Thuật ngữ PMS và kinh nguyệt hay còn gọi là kinh nguyệt thường được sử dụng thay thế cho nhau, mặc dù chúng là hai tình trạng khác nhau. PMS là viết tắt của hội chứng tiền kinh nguyệt là một tập hợp các triệu chứng trước khi phụ nữ hành kinh. Không giống như kinh nguyệt, PMS không gây chảy máu âm đạo. Các triệu chứng PMS và các triệu chứng kinh nguyệt tương tự nhau, nó đôi khi khiến mọi người kết hợp hai tình trạng này.
Sự khác biệt giữa PMS và kinh nguyệt là gì?
PMS và kinh nguyệt là hai tình trạng khác nhau, đây là lời giải thích.• Hiểu PMS
PMS là tập hợp các triệu chứng xuất hiện trước khi kinh nguyệt xuất hiện. Ví dụ về các triệu chứng PMS bao gồm thay đổi tâm trạng, thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định và cảm thấy ngực mềm hơn. Không phải tất cả phụ nữ có kinh nguyệt đều sẽ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt. Nhưng tình trạng này thực sự là một điều bình thường xảy ra. Khoảng ba trong số bốn phụ nữ có kinh nguyệt sẽ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt sớm hơn một vài ngày. Các triệu chứng xuất hiện lúc này sẽ tự giảm dần. Nhưng bạn cũng có thể thực hiện một số bước để giảm bớt nó, chẳng hạn như dùng một số loại thuốc hoặc nghỉ ngơi đầy đủ.• Định nghĩa kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt
Kinh nguyệt là hiện tượng máu kinh chảy ra từ âm đạo do thành tử cung bong ra do trứng gặp, không được tinh trùng thụ tinh. Mỗi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều có chu kỳ kinh nguyệt của riêng mình. Thông thường, khoảng hai tuần trước kỳ kinh nguyệt, trứng sẽ được rụng. Thời kỳ này được gọi là thời kỳ rụng trứng. Tỷ lệ sinh sản của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm trong thời kỳ này. Mỗi quả trứng được sản xuất thành công và phóng vào tử cung, cơ thể sẽ tự chuẩn bị cho quá trình mang thai, một trong số đó là làm dày thành tử cung. Khi trứng không được thụ tinh hoặc không có thai, lớp niêm mạc tử cung dày lên sẽ rụng. Dịch tiết này sẽ ra dưới dạng máu gọi là kinh nguyệt. Trong thời kỳ kinh nguyệt, có một số triệu chứng có thể gặp phải bao gồm chuột rút ở bụng, đau và thay đổi tâm trạng. Không khác nhiều so với các triệu chứng PMS. Bởi vì điều này, mọi người thường hiểu nhầm rằng hai người giống nhau, nhưng họ khác nhau.Sự khác biệt giữa PMS và các triệu chứng kinh nguyệt
Các triệu chứng PMS và kinh nguyệt thực ra không quá khác biệt. Điều chính để phân biệt hai là sự tiết ra máu khi kinh nguyệt xảy ra. Dưới đây là một số triệu chứng PMS thường xuất hiện:- Phập phồng
- Đau cơ
- Mụn xuất hiện
- Khó tiêu
- Bàn chân và bàn tay bị sưng
- Đau ở vú
- Đói thường xuyên hơn
- Thèm ăn một số loại thực phẩm
- Tâm trạng thất thường quá
- Khó ngủ
- Dễ nổi cáu
- Dễ quên
- Chóng mệt mỏi
- Khó tập trung
- Đau bụng hoặc chuột rút
- Đau lưng
- Phập phồng
- Đau vú và cảm thấy nhẹ nhàng hơn
- Thèm ăn một số loại thực phẩm
- Dễ bị xúc phạm và có kinh nghiệm tâm trạng lâng lâng
- Chóng mặt
- Chóng mệt mỏi
Làm thế nào để giảm các triệu chứng PMS và các triệu chứng kinh nguyệt
Bởi vì các triệu chứng xuất hiện tương tự nhau, các bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt chúng không khác nhau nhiều. Dưới đây là một số điều có thể giúp giảm các triệu chứng PMS và thời kỳ khó chịu.- Ăn thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Nghỉ đủ rồi
- Tránh tiêu thụ quá nhiều muối, caffeine và rượu
- Thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng
- Chườm ấm vùng bụng và vùng lưng
- Tắm nước nóng
- Nếu cần, hãy dùng thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen hoặc các loại thuốc NSAID khác.