Mặc dù ít phổ biến hơn ở Indonesia,
bóng mềm hoặc bóng mềm là một môn thể thao thú vị để chơi. Môn thể thao đồng đội này đòi hỏi sự nhanh nhẹn, tập trung và tinh thần đồng đội tốt. Tìm hiểu thêm về các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng mềm và những lợi ích sức khỏe sau đây.
Kỹ thuật cơ bản về bóng mềm
Về cơ bản,
bóng mềm là một môn thể thao đồng đội được thực hiện để tấn công và phòng thủ chống lại nhóm đối thủ. Trong trường hợp này, các cầu thủ phải rèn luyện thể chất, kỹ thuật, chiến thuật và tinh thần. Trò chơi này tương tự như thể thao
bóng chày . Trước khi bắt đầu chơi hoặc luyện tập, bạn nên biết một số kỹ thuật chơi game cơ bản
bóng mềm sau đây.
1. Lượt (đánh bóng / đánh)
Đánh có thể là phần thú vị nhất của trò chơi
bóng mềm . Để có được điểm trong môn bóng mềm, một cầu thủ phải có khả năng đánh bóng. Một người đánh bóng đòi hỏi sự phối hợp giữa tay và mắt tốt, thời gian phản ứng nhanh, sự tự tin và đúng kỹ thuật. Được
pin hoặc một kẻ tấn công, đây là những nguyên tắc bạn nên chú ý:
- Cách cầm gậy ( nắm chặt )
- Làm thế nào để đứng ( lập trường )
- Cách di chuyển hoặc chuyển bàn chân ( sải bước )
- Cách vung gậy
- Phong trào nâng cao ( theo dõi qua )
Có 2 kỹ thuật đánh cơ bản trong trò chơi
bóng mềm , cụ thể là đánh bóng bằng một cú xoay người (
lung lay ) và đánh bóng mà không lắc lư hoặc cầm bóng ném (
mông ).
2. Bắt (bắt)
Bắt là một trong những kỹ năng phòng thủ (phòng thủ) trong game
bóng mềm . Bắt bóng xong dùng tay điều khiển bóng
găng tay, từ cú đấm hoặc cú ném của một người bạn. MỘT
người bắt hoặc người bắt bóng không chỉ cần chính xác. Anh ta phải có thể ngay lập tức chuẩn bị để ném lại quả bóng. Có 2 kỹ thuật bắt bóng trong trò chơi bóng mềm, đó là bắt bóng bằng bụng (
bóng bay ) và bi cuộn (
bóng mặt đất ). [[Bài viết liên quan]]
3. Ném (ném / ném bóng)
Ngoài bắt, ném còn là một kỹ năng phòng thủ trong game
bóng mềm . Khả năng bắt và ném chính xác và nhanh chóng sẽ gây khó khăn cho những người chạy đang cố gắng tiến đến căn cứ tiếp theo. MỘT
Cái bình hoặc người ném phải chú ý đến các yếu tố tốc độ và độ chính xác. Không chỉ vậy, một
Cái bình phải biết cách cầm bóng và kỹ thuật ném. Có 3 kỹ thuật ném trong trò chơi
bóng mềm , cụ thể là ném biên, ném biên và ném biên.
4. Đang chạy (cơ sở chạy)
Chạy là một yếu tố quan trọng trong trò chơi
bóng mềm . Người chơi phải có khả năng, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và tốc độ chạy để đến được căn cứ một cách an toàn. Chạy trên trò chơi
bóng mềm không chỉ phải nhanh mà còn phải thông minh. Một người chạy cơ bản tốt phải biết và hiểu tình huống trận đấu. Người chạy cũng cần ước tính thời gian để chạy đến
căn cứ tiếp theo.
5. Lướt (trượt)
Lướt thường được thực hiện bởi những người chạy (
người chạy cơ sở ) ai đọc tình huống để làm gì
ăn trộm . Hành động này đã được thực hiện bởi
người chạy cơ sở người đang cố gắng tiến tới
căn cứ trước thời điểm
Cái bình bắt đầu ném bóng.
Trượt thường được thực hiện với khoảng cách 2-3 mét tính từ gốc trước mặt. Có 3 loại kỹ thuật
trượt trong game
bóng mềm , đó là
trượt thẳng (
trượt chân thẳng ), móc trượt (
móc trượt ), và trượt đầu trước (
trượt đầu đầu tiên ).
6. Giữ (sự che chở)
Fields là một khả năng chuyển động cơ bản
bóng mềm để phòng thủ. Kỹ thuật này đòi hỏi sự tập trung và tập trung cao độ trước khi bóng đến hoặc trước khi bóng được đánh
người đánh. Ở vị trí này, một cầu thủ phải có khả năng đoán trước tất cả các hướng có thể có để bóng đến. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích sức khỏe của bóng mềm
Cũng như các môn thể thao đồng đội khác,
bóng mềm cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích sức khỏe của bóng mềm:
1. Tăng cường cơ bắp
Kỹ thuật trò chơi cơ bản
bóng mềm, chẳng hạn như đánh, ném và chạy liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ trên cơ thể. Bạn có thể nhận được những lợi ích của việc chạy bộ môn thể thao này. Sức mạnh của tay cầm cũng có thể là một trong những lợi ích. Nếu được thực hiện một cách chính xác và nhất quán, nó có thể tăng cường các cơ của cơ thể, bao gồm cả bàn tay và bàn chân
2. Cải thiện sự phối hợp và cân bằng
Chơi
bóng mềm đòi hỏi sự tập trung và tập trung, cả khi đánh, bắt, ném, chạy và trượt. Những chuyển động này có thể rèn luyện sự phối hợp của mắt và các phương tiện di chuyển khác, cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Bạn cũng có thể rèn luyện sự tập trung và khả năng tập trung. [[Bài viết liên quan]]
3. Nâng cao thể lực
Trò chơi
bóng mềm bao gồm các môn thể thao có thời lượng dài trong một trò chơi. Với các chuyển động trong đó tất nhiên điều này có thể cải thiện thể lực.
4. Cải thiện tinh thần đồng đội và thể thao
Bóng mềm là một môn thể thao đồng đội, đòi hỏi chiến lược và tinh thần đồng đội. Điều này có thể cải thiện tinh thần thể thao và
tinh thần đồng đội bên trong nó.
5. Cải thiện các mối quan hệ xã hội
Giống như các môn thể thao đồng đội khác, bóng mềm cho phép bạn gặp gỡ rất nhiều cầu thủ và huấn luyện viên, điều này có thể cải thiện các mối quan hệ xã hội.
6. Duy trì sức khỏe tinh thần
Tương tự như các lợi ích khác của tập thể dục, chơi bóng mềm cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Một trong số đó là do có những mối quan hệ xã hội được tạo dựng. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra các hormone hạnh phúc rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Đó là một số kỹ thuật cơ bản và lợi ích sức khỏe của trò chơi
bóng mềm đó là một điều đáng tiếc để bỏ lỡ. Biết kỹ thuật chơi và luyện tập với các chuyên gia là chìa khóa để cải thiện hiệu suất chơi của bạn. Đừng quên khởi động trước khi tập và hạ nhiệt sau đó. Giữ thể lực và uống đủ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương thể thao. Nếu bạn còn thắc mắc về các kỹ thuật cơ bản của trò chơi
bóng mềm hoặc những thứ khác để tránh chấn thương, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe thể thao. Bạn cũng có thể làm
tư vấn trực tuyến với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!