Khó thở hoặc khó thở Nó xảy ra khi bạn khó thở do thiếu không khí vào phổi. Nguyên nhân gây khó thở có thể khác nhau do thừa cân, hút thuốc, dị ứng với thứ gì đó, nhiệt độ quá cao hoặc lo lắng. Ngoài ra, nó cũng có thể được gây ra bởi các bệnh lý có từ trước, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, thiếu máu, lao, chức năng phổi bất thường, ung thư phổi, đột quỵ, suy tim, thuyên tắc phổi, Covid-19, và những bệnh khác. Cách xử lý khó thở tự nhiên này được thực hiện để đường thở trở nên thư giãn hơn. Tuy nhiên, ngoài ra bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ. Để biết thêm chi tiết, hãy xem giải thích bên dưới.
11 cách để khắc phục tình trạng khó thở một cách tự nhiên
Có một số cách để đối phó với tình trạng khó thở một cách tự nhiên mà bạn có thể học. Các bước sau đây có thể giúp thư giãn đường thở. Nhờ đó, tình trạng khó thở sẽ giảm bớt.1. Thở bằng miệng
Thở bằng miệng là cách chữa khó thở đơn giản mà không cần dùng thuốc. Bước này có thể giúp làm chậm nhịp thở của bạn, khiến mỗi hơi thở sâu hơn. Điều này đặc biệt hữu ích nếu khó thở do lo lắng. Ngoài ra, phương pháp này giúp giải phóng oxy bị mắc kẹt trong phổi. Bạn có thể thực hiện việc này bằng các bước sau.- Ngồi thẳng lưng trên ghế, ngả vai về phía sau.
- Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.
- Hít vào từ từ bằng mũi đếm hai và không mở miệng.
- Mím chặt môi, như thể bạn sẽ huýt sáo.
- Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng cho đến khi đếm được bốn.
- Lặp lại một lần nữa và thực hiện theo cách này trong 10 phút.
2. Hít thở sâu
Hít thở sâu bằng bụng có thể giúp bạn đối phó với tình trạng khó thở. Làm theo cách sau.- Nằm xuống và đặt tay lên bụng.
- Hít sâu bằng mũi và hóp bụng vào cho đến khi phổi đầy không khí.
- Giữ hơi thở của bạn trong vài giây.
- Sau đó, thở ra bằng miệng. Điều này có thể làm trống không khí trong phổi đúng cách.
- Lặp lại phương pháp này trong 5-10 phút.
3. Làm những vị trí nhất định
Một số tư thế đứng, ngồi hoặc nằm có thể giúp bạn thư giãn và điều hòa nhịp thở. Nếu khó thở là do hoạt động quá mức hoặc bồn chồn, thì điều này có thể rất hữu ích. Một số tư thế sau bạn có thể thực hiện để điều trị chứng khó thở mà không cần dùng thuốc.- Ngồi trên ghế tựa đầu bằng gối trên bàn.
- Đứng tựa lưng và hông vào tường.
- Chống tay trên bàn.
- Nằm xuống với đầu và đầu gối được hỗ trợ bởi một chiếc gối.
4. Tiêu thụ gừng tươi
Uống gừng tươi bằng cách pha thêm nước ấm để uống có thể giúp khắc phục tình trạng khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có hiệu quả trong việc chống lại các loại virus là nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng đường hô hấp. Không chỉ người lớn mới uống được, trẻ em cũng có thể uống được nước gừng.5. Sử dụng quạt
Dựa trên nghiên cứu, sử dụng quạt để thổi không khí vào mũi và mặt, có thể làm giảm tình trạng khó thở. Khi bạn hít thở không khí từ quạt, bạn sẽ nhận được rất nhiều không khí đi vào. Nó đã được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm suy hô hấp mà không cần dùng thuốc.6. Uống cà phê đen
Uống cà phê đen có thể giúp giảm khó thở mà không cần dùng thuốc. Caffeine trong cà phê có thể làm giảm mệt mỏi cho các cơ đường thở của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể cải thiện chức năng hô hấp ở bệnh nhân hen, giúp họ hít thở không khí dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều vì cà phê có thể làm tăng nhịp tim của bạn.7. Ho
Bạn có thể có nhiều chất nhầy gây khó thở. Tuy nhiên, một cơn ho được kiểm soát có thể giúp bạn thở tốt hơn. Ho có đủ lực để làm lỏng chất nhầy bịt kín đường hô hấp. Cố gắng ho 2-3 lần bằng cách há miệng ở tư thế ngồi. Cơn ho phải mạnh và mạnh để chất nhầy bị tắc nghẽn có thể thoát ra ngoài dễ dàng.8. Hít hơi
Hít hơi có thể giữ cho đường mũi thông thoáng, giúp thở dễ dàng hơn. Hơi nước có thể phá vỡ chất nhầy trong phổi, do đó nó cũng có thể làm giảm khó thở. Bạn có thể thử tại nhà bằng cách chuẩn bị một bát nước nóng. Sau đó, thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp. Đặt mặt của bạn lên trên bát và trùm khăn lên đầu. Hít thở sâu và hít hơi nước. Thay vào đó, hãy để nước nguội một chút để tránh làm bỏng da.9. Nhận không khí sạch
Nếu bạn cảm thấy khó thở khi ở trong khu vực ô nhiễm, bạn nên ngay lập tức ra khỏi khu vực đó và hít thở không khí sạch. Hít thở không khí sạch có thể giúp bạn thở tốt hơn, giảm tắc nghẽn.10. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Nếu không khí trong nhà quá khô, bạn có thể thử sử dụng máy tạo độ ẩm. Dụng cụ này có tác dụng giữ ẩm cho không khí, giúp khắc phục tình trạng khô nghẹt mũi và giúp thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo máy tạo độ ẩm phải sạch sẽ để nó không trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn và nấm.11. Thực hiện một lối sống lành mạnh
Để đối phó với tình trạng khó thở, bạn cũng phải thay đổi lối sống của mình. Nó cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe đường hô hấp. Có một số điều bạn có thể làm để sống một lối sống lành mạnh, bao gồm:- Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc.
- Tránh tiếp xúc với ô nhiễm, chất gây dị ứng và chất độc.
- Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
- Thường xuyên tập thể dục để nâng cao thể lực.
- Giữ gìn sức khỏe bằng cách ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và đi khám nếu có vấn đề về sức khỏe.
- Thực hiện theo kế hoạch điều trị do bác sĩ khuyến nghị nếu bạn có một tình trạng tiềm ẩn gây khó thở, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phế quản và các bệnh khác.