Bạn đã bao giờ gặp khó khăn khi đi đại tiện hoặc táo bón chưa? Nó phải thực sự khó chịu và đáng lo ngại. Chỉ cần tưởng tượng khi bụng cảm thấy no, bạn thậm chí còn khó tống khứ 'chất thải' đã tích tụ trong đường tiêu hóa ra ngoài. Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề này, có những biện pháp sơ cứu tương đối dễ thực hiện thông qua massage. Làm thế nào để xoa bóp dạ dày để đi tiêu trơn tru?
Có nhiều cách khác nhau để xoa bóp dạ dày để hỗ trợ nhu động ruột mà bạn có thể thực hiện
Xoa bóp vùng bụng có thể giúp giảm đi tiêu lỏng hoặc táo bón theo một số cách, chẳng hạn như kích thích các cơ liên quan đến nhu động ruột và giảm căng thẳng mãn tính thường liên quan đến các vấn đề tiêu hóa khác nhau. Phương pháp xoa bóp này cũng có thể giúp điều trị các tình trạng khác nhau đi kèm hoặc làm cơ sở cho vấn đề tiêu hóa này, chẳng hạn như giảm căng thẳng mà bạn gặp phải và giảm đau gây ra. hội chứng ruột kích thích (IBS). Bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu, dầu argan, dầu dừa hoặc nhiều loại tinh dầu khác để massage bụng. Dưới đây là các bước về cách xoa bóp dạ dày để đi tiêu được trơn tru.- Bắt đầu bằng cách nằm xuống và dùng tay tạo áp lực nhẹ nhàng lên bụng.
- Bắt đầu massage ở phía dưới bên phải của bụng. Từ từ vòng tròn theo chiều kim đồng hồ với áp lực nhẹ nhàng từ các ngón tay của bạn.
- Dùng lòng bàn tay phải để tạo áp lực vào bên trong xương hông.
- Thả và tạo áp lực sang bên phải, xuống giữa khung xương sườn và sang bên trái.
- Chuyển sang tay trái để tạo áp lực vào bên trong xương hông trái.
- Dùng hai đầu ngón tay ấn vào bụng.
- Một lần nữa, bắt đầu ở dưới cùng bên phải và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
- Bạn có thể lặp lại các bước này vài lần nhưng tốt nhất không nên làm quá để tránh những điều không như ý muốn.
Các kỹ thuật xoa bóp khác để khởi động nhu động ruột
Ngoài xoa bóp dạ dày, thực tế có một số loại xoa bóp khác cũng được coi là có thể làm giảm táo bón. Bạn cũng có thể kết hợp các kỹ thuật massage này với massage vùng bụng.1. Massage lưng
Xoa bóp lưng hoặc toàn bộ cơ thể có thể giúp bạn thư giãn. Mát-xa này cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và giảm căng thẳng cơ bắp. Tất cả những điều này có thể giúp đối phó với chứng táo bón. Mặc dù hữu ích nhưng bạn không thể thực hiện động tác massage này một mình. Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác hoặc nhà trị liệu massage chuyên nghiệp để nhận được những lợi ích.2. Bấm huyệt
Massage chân hay còn gọi là bấm huyệt được biết đến là cách giúp điều trị táo bón. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ em bị táo bón đã cải thiện các triệu chứng sau khi được mát-xa này. Trước đó, họ đã có sáu buổi bấm huyệt kéo dài 30 phút trong vòng sáu tuần. Kỹ thuật mát-xa này cũng được cho là có tác dụng giảm bớt tình trạng đi ngoài ra phân, vốn là nguyên nhân khiến trẻ vô tình đi ngoài ra phân. [[Bài viết liên quan]]Một cách khác để khởi chạy BAB
Bạn cũng có thể kết hợp cách massage bụng để việc đi tiêu trên diễn ra suôn sẻ với các phương pháp tại nhà sau đây để kết quả đạt được hiệu quả hơn.- Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm có chứa probiotics
- Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày
- Thử uống cà phê
- Tập luyện đêu đặn.