Thể lực là khả năng thể chất của một người để thực hiện các công việc hàng ngày mà không gây mệt mỏi quá mức. Có nhiều yếu tố cấu thành nên thể chất, bao gồm sức mạnh, sức bền của cơ tim và phổi, sự nhanh nhẹn, đến sự linh hoạt. Bằng cách hiểu các yếu tố của thể lực, sau đó bạn có thể thực hiện các bài tập phù hợp để hỗ trợ sức khỏe. Ví dụ, để hỗ trợ sức bền của cơ tim và phổi, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu và tập tạ. Thực hiện thường xuyên có thể giúp cuộc sống của bạn khỏe mạnh hơn và tránh xa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Trên thực tế, rèn luyện thể lực có thể duy trì sức khỏe tinh thần của bạn. 
Sức mạnh có thể được rèn luyện bằng cách nâng tạ 
Sự nhanh nhẹn có thể được rèn luyện bằng cách chạy zig zag hoặc squat.
Các yếu tố của thể lực và các hình thức tập luyện
Dưới đây là những yếu tố về thể chất mà bạn cần biết:
Sức mạnh có thể được rèn luyện bằng cách nâng tạ 1. Sức mạnh (sức mạnh)
Sức mạnh là khả năng của các cơ trong cơ thể co lại khi chúng chống lại tải trọng của cơ thể. Yếu tố này còn được gọi là sức mạnh cơ bắp. Sức mạnh của cơ bắp cũng liên quan đến sức bền của cơ bắp hay sức bền của cơ bắp. Sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp chịu đựng những cơn co thắt nhẹ liên tục. sức mạnh cơ bắp cần thiết để nâng tải nặng tối đa trong một hoạt động. Trong khi đó, sức bền cơ bắp cần thiết khi cơ thể phải hoạt động thể chất trong thời gian dài, chẳng hạn như đạp xe đường dài. Một ví dụ về một bài tập thể dục để rèn luyện sức mạnh là nâng tạ. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như plank.2. Độ bền (sức chịu đựng)
Sức bền được đề cập đến trong yếu tố thể chất là sức bền hoặc khả năng của cơ tim và phổi và mạch máu hoạt động tối ưu trong các hoạt động. Để rèn luyện sức bền này, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch. Đi bộ, chạy, bơi lội, đi xe đạp hoặc thậm chí khiêu vũ là một số ví dụ về các bài tập tim mạch. Để đạt được kết quả tối đa, hãy thực hiện bài tập này ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia thành 20-30 phút mỗi ngày. Có sức bền tốt thì quá trình trao đổi chất của tế bào trong cơ thể sẽ tăng lên. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng hơn khi thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày.3. Tính linh hoạt (Uyển chuyển)
Tính linh hoạt là khả năng hoạt động tối ưu của khớp. Để có thể thực hiện các động tác một cách linh hoạt, có một số yếu tố ảnh hưởng đến như tuổi tác, cấu trúc khớp, chất lượng cơ và dây chằng. Sự linh hoạt là rất quan trọng để rèn luyện, vì nó liên quan trực tiếp đến các yếu tố khác của thể lực như thăng bằng, phối hợp và nhanh nhẹn. Với một cơ thể mềm dẻo hoặc linh hoạt, nguy cơ chấn thương có thể được giảm bớt. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng hơn khi thực hiện các động tác hàng ngày. Ví dụ về các bài tập linh hoạt có thể được thực hiện bao gồm yoga, thái cực quyền, barre, và Pilates.4. Cấu tạo cơ thể (thành phần cơ thể)
Thành phần cơ thể là tỷ lệ giữa khối lượng mỡ trong cơ thể và diện tích cơ thể gầy. Khối lượng chất béo được tìm thấy dưới da, xung quanh tim, phổi, ruột và xung quanh cơ bắp. Trong khi đó, các vùng nạc của cơ thể là xương, cơ và chất lỏng trong cơ thể. Khối lượng chất béo càng cao, bạn càng có nhiều nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim. Đó là lý do tại sao, để duy trì thể lực, bạn cần duy trì một thành phần cơ thể cân đối. Bí quyết là hãy sống một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ăn những thực phẩm bổ dưỡng.5. Tốc độ (tốc độ, vận tốc)
Yếu tố tiếp theo của thể lực là tốc độ. Tốc độ là khả năng vật đi từ nơi này đến nơi khác trong thời gian ngắn nhất. Để rèn luyện tốc độ, bạn có thể chạy thường xuyên với khoảng cách và tần suất được điều chỉnh. Ví dụ, trong tuần đầu tiên bạn thường xuyên chạytăng tốc 5 lần trong vòng 10 mét trong một phiên. Trong tuần tiếp theo, khoảng cách được tăng lên 20 mét, nhưng tần suất giảm xuống 3 lần.
Sự nhanh nhẹn có thể được rèn luyện bằng cách chạy zig zag hoặc squat.