Các mạch máu bị tắc nghẽn hoặc chứa nhiều mảng bám, có thể gây suy giảm sức khỏe tim mạch. Do đó, bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh như một cách để làm sạch mạch máu một cách tự nhiên. Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn cũng cần phải tập thể dục thường xuyên. Theo các chuyên gia, tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tim mạch như chạy bộ, đạp xe, bơi lội có thể nuôi dưỡng tim và giảm sự tích tụ mảng bám trong mạch máu. 
Cam có thể làm sạch mạch máu một cách tự nhiên 
Dưa hấu rất tốt để làm sạch mạch máu 
Cải bó xôi có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu
Cách làm sạch mạch máu tự nhiên bằng thực phẩm
Các mạch máu của chúng ta là những con đường mà máu mang oxy đến và đi từ tim. Khi con đường này bị tắc nghẽn, thì đương nhiên sức khỏe của tim và các cơ quan khác cần oxy sẽ bị xáo trộn. Sự tắc nghẽn trong các mạch máu có thể được gây ra bởi sự tích tụ của cholesterol và các mảng chất béo. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một loại bệnh tim phổ biến. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn có thể thực hiện cách làm sạch mạch máu một cách tự nhiên bằng những thực phẩm và đồ uống dưới đây.
Cam có thể làm sạch mạch máu một cách tự nhiên 1. Màu cam
Trái cây có múi như cam, có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim do tắc nghẽn mạch máu.Ngoài việc chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trái cây họ cam quýt cũng rất giàu flavonoid, chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể do sự hình thành của các gốc tự do.
2. Cá béo
Hàm lượng chất béo trong cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu, là những chất béo lành mạnh có thể giúp làm sạch mạch máu. Axit béo omega-3 có trong những loại cá này có thể làm tăng mức cholesterol tốt trong máu đồng thời làm giảm mức chất béo trung tính. Không chỉ vậy, chất béo lành mạnh từ cá còn có thể giảm viêm và ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong mạch máu.3. Quả bơ
Bơ chứa chất béo không bão hòa và cholesterol tốt giúp loại bỏ cholesterol xấu có thể gây ra mảng bám tích tụ trong mạch máu. Loại quả này cũng chứa vitamin E có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol và kali có thể làm giảm huyết áp.4. Bông cải xanh
Bông cải xanh có thể là thực phẩm làm sạch mạch máu vì loại rau này rất giàu vitamin K có thể ngăn ngừa tổn thương mạch máu. Bông cải xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol và rất giàu chất xơ, vì vậy nếu bạn ăn nó thường xuyên, huyết áp và mức độ căng thẳng trong cơ thể có thể giảm.5. Cà chua
Cà chua có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, tăng mức cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể nhận được những lợi ích này một cách tối ưu hơn nếu tiêu thụ của bạn cùng với dầu ô liu. Cũng đọc:Các loại thực phẩm làm sạch phổi giúp thở dài
Dưa hấu rất tốt để làm sạch mạch máu 6. Dưa hấu
Ngoài việc giải khát, ăn dưa hấu cũng có thể là cách làm sạch mạch máu một cách tự nhiên. Hàm lượng axit amin L-citrulline trong đó sẽ kích hoạt sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric sau đó làm giãn mạch máu, giảm viêm trong cơ thể và giảm huyết áp. Dưa hấu cũng có thể điều chỉnh lượng chất béo trong máu và giảm lượng chất béo tích tụ trong dạ dày. Bạn càng ít mỡ ở bụng, thì nguy cơ mắc bệnh tim càng thấp.7. Hành tây
Hành tây có chứa thành phần lưu huỳnh được cho là có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm trong mạch máu, ngăn không cho các tiểu cầu trong máu kết dính với nhau tạo thành cục máu đông làm tắc nghẽn mạch và tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể.8. Củ cải đường
Bên cạnh dưa hấu, củ cải đường cũng là một loại trái cây chứa nhiều nitric oxide. Nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu nitrat, bao gồm cả củ cải đường, có thể giảm viêm và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.9. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu axit béo thiết yếu có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Dầu này cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một trong những loại dầu lành mạnh nhất.10. Nghệ
Thành phần làm cho nghệ trở thành một chất tẩy rửa mạch máu tự nhiên là curcumin, là một thành phần chống viêm mạnh mẽ. Nghệ cũng có thể làm giảm tổn thương thành mạch máu có nguy cơ gây ra sự tích tụ mảng bám và chất béo.
Cải bó xôi có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu