Chu kỳ kinh nguyệt hoặc thời kỳ không suôn sẻ có thể chỉ ra nhiều điều, chẳng hạn như rối loạn nội tiết tố đến khả năng sinh sản. Để khắc phục, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ và bắt đầu ăn những thực phẩm có tác dụng khởi động kinh nguyệt. 
Quả đu đủ có thể khởi động kinh nguyệt 
Sữa và các sản phẩm đã qua chế biến có thể giúp kinh nguyệt suôn sẻ 
Quế có thể giúp khởi động kinh nguyệt 
Tập thể dục có thể giúp kinh nguyệt suôn sẻ Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giúp kích thích kinh nguyệt, có một số bước khác có thể giúp bạn khôi phục chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như sau:
Thực phẩm khởi động kinh nguyệt
Thực phẩm khởi động kinh nguyệt về cơ bản là thực phẩm lành mạnh có chứa các thành phần khác nhau có thể giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là các loại.
Quả đu đủ có thể khởi động kinh nguyệt 1. Đu đủ
Đu đủ là một trong những thực phẩm khởi động kinh nguyệt. Lợi ích của đu đủ có được từ hàm lượng carotene, một chất dinh dưỡng tốt để duy trì mức độ hormone estrogen trong cơ thể.2. Dứa
Một trong những thực phẩm khởi động kinh nguyệt là dứa. Loại quả này được coi là có khả năng này vì nó có chứa bromelain, một loại enzym được cho là có tác dụng làm mềm thành tử cung và khởi động chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để chắc chắn.3. Rau xanh
Những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, thường sẽ được kê đơn hoặc khuyên dùng vitamin B. Vì ngoài việc giúp làm giảm các triệu chứng PMS, loại vitamin này còn được cho là có thể khởi động kinh nguyệt. Ngoài các chất bổ sung, bạn cũng có thể nhận được vitamin B từ các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh và măng tây.
Sữa và các sản phẩm đã qua chế biến có thể giúp kinh nguyệt suôn sẻ 4. Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa
Thiếu vitamin D trong cơ thể đã được chứng minh là ảnh hưởng đến sự trôi chảy của kinh nguyệt. Vì vậy, để khắc phục điều này, bạn nên bổ sung đủ vitamin D, cả từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm. Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như pho mát và sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày.5. Cá hồi
Chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa đa thu được từ cá hồi, được coi là hỗ trợ cân bằng sản xuất hormone và giúp khởi động quá trình thụ tinh hoặc rụng trứng. Ngoài cá hồi, các nguồn chất béo lành mạnh khác bao gồm hạt lanh (hạt lanh), dầu thực vật và quả óc chó.6. Gừng
Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào có thể khẳng định gừng là một loại thực phẩm giúp khởi động kinh nguyệt hiệu quả. Tuy nhiên, loại gia vị này thường được sử dụng theo cách truyền thống và được coi là có tác dụng làm cho kinh nguyệt trở nên trơn tru hơn. Từ quan điểm khoa học, gừng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng PMS khó chịu như đau dạ dày và thay đổi tâm trạng thất thường. Gừng cũng có thể giúp giảm lượng máu kinh ra quá nhiều.
Quế có thể giúp khởi động kinh nguyệt 7. Quế
Ngoài việc được sử dụng như một hương liệu trong nấu ăn, quế dường như cũng có thể giúp khởi động chu kỳ kinh nguyệt. Loại gia vị này được coi là có khả năng được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).8. Giấm táo
Giấm táo cũng được coi là một nguyên liệu thực phẩm có tác dụng khởi động kinh nguyệt. Trong một nghiên cứu nhỏ theo dõi 7 phụ nữ bị PCOS, tiêu thụ giấm táo mỗi ngày giúp khôi phục chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để thực sự xác nhận lợi ích của loại giấm táo này.9. Nghệ
Nghệ được coi là có tác dụng gần giống như nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Vì vậy, một trong những loại gia vị này được coi là một trong những thực phẩm có thể khởi động kinh nguyệt.Một cách khác để khởi động kinh nguyệt có thể được thực hiện
Tập thể dục có thể giúp kinh nguyệt suôn sẻ Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giúp kích thích kinh nguyệt, có một số bước khác có thể giúp bạn khôi phục chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như sau: