Chạy Mục tiêu: Định nghĩa, Lịch sử, Quy tắc

Chạy bộ là một trong những nhánh của môn thể thao ngoài chạy cự ly ngắn, cự ly trung bình, chạy cự ly dài và chạy tiếp sức. Môn thể thao này được thi đấu ở nhiều giải vô địch khác nhau, cả cấp quốc gia và quốc tế, chẳng hạn như Thế vận hội. Trong môn vượt rào, người chạy phải nhảy qua chướng ngại vật được gọi là "mục tiêu" có độ cao nhất định. Kích thước của mục tiêu đối với số lần chạy của nam và nữ là khác nhau. Đối với chạy cự ly cũng vậy. Sau đây là một lời giải thích sâu hơn về môn thể thao này.

Định nghĩa vượt rào

Chạy nhanh là một trong những nhánh của môn thể thao, trong đó người chạy phải nhảy qua chướng ngại vật dưới dạng một mục tiêu để về đích. Trong môn vượt rào, người chạy phải chạytăng tốc bằng cách chú ý chạy đúng đà để nhảy qua cầu môn và tiếp đất đúng kỹ thuật. Trong cuộc đua, nếu mục tiêu bị đánh rơi, người chạy vẫn được tiếp tục chạy. Tuy nhiên, nếu anh ta chạy chệch khỏi đường đua, anh ta sẽ bị loại. Khoảng cách vượt chướng ngại vật của nam là 110 mét và nữ là 100 mét. Các nội dung nam và nữ cũng tranh tài ở cự ly 400 m. Khoảng cách này đã được sử dụng trong các cuộc thi tầm cỡ thế giới như Thế vận hội. Người chạy nhanh nhất về đích sẽ chiến thắng.

Lịch sử của các rào cản

Lịch sử vượt rào sớm nhất được ghi lại là ở Anh. Vào những năm 1830, môn thể thao này được thực hiện bằng cách đặt một chướng ngại vật bằng gỗ ở giữa đường đua dài 100 yard. Sau đó, các công dân từ các trường đại học Oxford và Cambridge đã phát triển môn thể thao này và tăng khoảng cách chạy lên 120 thước Anh hoặc khoảng 109,7m. Vào năm 1888, trò chơi này đã được áp dụng ở một số quốc gia, bao gồm cả Pháp, sau đó đã thay đổi cự ly chạy thành 110 mét. Vượt rào chính thức được các vận động viên nữ tranh tài lần đầu tiên vào năm 1922 tại Đại hội thể thao nữ thế giới. Trong trường hợp này, quãng đường chạy được là 100 mét. Tuy nhiên, tại Thế vận hội 1932, cự ly vượt rào của nữ đã giảm xuống còn 80 mét. Phải đến Thế vận hội năm 1972, nội dung vượt rào của nữ một lần nữa mới được nâng lên thành 100 mét.

Quy tắc vượt rào

Dưới đây là những quy tắc vượt rào mà bạn cần biết.

• Số cuộc đua xe đạp

Có bốn nội dung vượt rào được tranh tài, đó là 100 mét cho nữ, 110 mét cho nam và 400 mét cho nam và nữ.

• Khoảng cách từ vạch xuất phát đến mục tiêu 1

• 100 m nữ: 13 m
• Nữ 400 m: 45 m
• Số 110 m nam: 13,72 m
• 400 m nam: 45 m

• Khoảng cách giữa các mục tiêu

• 100 m nữ: 8,5 m
• 400 m nữ: 35 m
• Số 110 m nam: 9,14 m
• 400 m nam: 35 m

• Khoảng cách giữa mục tiêu cuối cùng và vạch đích

• 100 m nữ: 10,50 m
• 400 m nữ: 40 m
• Số 110 m nam: 14,02 m
• 400 m nam: 40 m

• Kích thước mục tiêu

• Chiều cao khung thành 100 m nữ: 0,84 m
• Chiều cao khung thành 400 m nữ: 0,762 m
• Chiều cao khung thành nam 110 m: 1,067 m
• Chiều cao mục tiêu 400 m nam: 0,914 m
• Chiều rộng mục tiêu tối đa: 1,20 m
• Chiều dài tối đa của đế: 0,70 m
• Tổng trọng lượng: phải dưới 10 kg

• Quy tắc cuộc đua

Trong suốt cuộc đua, tất cả các vận động viên chạy phải đi trên các làn đường riêng biệt. Mỗi người chạy phải trên con đường riêng của họ từ khởi đầu cho đến khi hoàn thành. Nếu có VĐV chạy theo trọng tài cố tình đánh rơi cầu môn bằng chân hoặc các bộ phận cơ thể khác thì sẽ bị truất quyền thi đấu. Tuy nhiên, nếu trọng tài nhận định bàn thắng không may bị rơi, vận động viên có thể tiếp tục trận đấu. Một cú ngã cầu thủ cũng sẽ không bị truất quyền thi đấu nếu cầu thủ không phá kỷ lục. Người chạy về đích nhanh nhất sẽ là người chiến thắng.

Kỹ thuật vượt rào cơ bản

Kỹ thuật cơ bản của vượt rào được chia thành năm phần, cụ thể là:

1. Kỹ thuật bắt đầu hướng tới mục tiêu đầu tiên

Cuộc đua vượt rào bắt đầu bằng động tác ngồi xổm. Sau đó, người chạy phải về đích đầu tiên càng sớm càng tốt. Khi đi giậm nhảy, tư thế thắt lưng phải nâng lên cao và thực hiện trước khi thân người ở quá gần mục tiêu. Trong khi đó, tư thế đầu gối của chân trước uốn cong khoảng 90-95 độ và đầu gối của chân sau thẳng. Vị trí gót chân nâng lên cao.

2. Kỹ thuật định vị cơ thể khi ở trên khung thành

Khi cơ thể ở trên mục tiêu, cơ thể phải nghiêng về phía trước càng thấp càng tốt và đầu gối bắt đầu hơi uốn cong. Trong khi đó, đầu gối và bàn chân sau được xoay ra ngoài. Sau khi chân trước vượt qua khung thành, người chạy phải tiếp đất ở tư thế thẳng. Khi nhảy, vị trí của hai tay phải được đặt sao cho cân bằng.

3. Kỹ thuật hạ cánh

Khi tiếp đất, giữ cho chân trước thẳng trong khi đầu gối của chân sau vẫn uốn cong và nâng lên cao để cho sải chân tự do. Vị trí của cơ thể cúi về phía trước để dễ dàng cho bước chân.

4. Vị trí của bước giữa mục tiêu

Số bước thực hiện giữa các chướng ngại vật có thể khác nhau đối với mỗi người chạy. Nhưng nhìn chung, có 7-9 bước cần được thực hiện từ vạch xuất phát đến mục tiêu đầu tiên.

5. Kỹ thuật từ bàn thắng cuối cùng về đích

Cuối cùng, một vận động viên vượt rào phải nắm vững kỹ thuật từ khung thành cuối cùng đến vạch đích. Khi thực hiện động tác này, vị trí của cơ thể nên nghiêng và uốn cong về phía trước. Trong khi đó, chân sau phải nhanh chóng bước về phía trước. Chạy nước rút về đích. [[bài viết liên quan]] vượt rào là một trong những nhánh chạy của môn điền kinh được thi đấu trong các sự kiện quốc gia và quốc tế khác nhau. Được chia thành hai số cho nam và nữ, mỗi số có độ dài đường đua khác nhau. Để có thể thành thạo kỹ thuật, cần phải luyện tập thường xuyên và siêng năng. Nếu bạn muốn thử vượt rào, bạn nên biết trước tình trạng sức khỏe tổng thể của mình để giảm nguy cơ chấn thương.