Chế độ ăn kiêng GM là một phương pháp ăn kiêng bao gồm việc hạn chế chế độ ăn kiêng của bạn một cách nghiêm ngặt trong 7 ngày. Từ ngày đầu tiên đến ngày thứ bảy, thực đơn các loại thực phẩm có thể tiêu thụ và không nên tiêu thụ thay đổi. Chế độ ăn kiêng GM được khẳng định là có thể giảm tới 6,8 kg trong 1 tuần. Việc giảm cân này có thể đạt được nếu bạn có kỷ luật áp dụng thực đơn ăn kiêng GM khá nghiêm ngặt. Nhưng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn nên biết chi tiết và nội dung của chế độ ăn kiêng GM, bao gồm cả những lợi ích và tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải.
Chế độ ăn kiêng GM là gì?
Chế độ ăn kiêng GM về cơ bản là một chế độ ăn kiêng hạn chế thông qua thực đơn ăn kiêng GM được thiết lập cụ thể cho 7 ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn thực phẩm từ một số nhóm nhất định, chẳng hạn như chỉ trái cây hoặc rau quả. Trên trang web của mình, chế độ ăn kiêng GM nhấn mạnh những người theo dõi chế độ ăn uống này tiêu thụ nhiều nước hơn để cơ thể được cung cấp đủ nước. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, cộng với việc tiêu thụ các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng GM, được cho là làm tăng sự trao đổi chất, mặc dù tuyên bố này thực sự vẫn cần được khoa học chứng minh. Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng GM trong việc giúp bạn giảm cân như sau:- Khuyến khích bạn ăn nhiều rau và trái cây tốt cho sức khỏe và chứa ít calo
- Cấm bạn ăn đường và thức ăn đã nấu chín
- Không cho phép bạn tiêu thụ các nguồn carbohydrate tinh chế
- Nhìn chung, khuyến khích các tín đồ ăn uống tiêu thụ ít calo hơn bình thường.
Thực hiện một thực đơn ăn kiêng GM
Nếu bạn tò mò về chế độ ăn kiêng GM này, bạn có thể làm theo các hướng dẫn trong việc lập thực đơn ăn kiêng GM mà bạn phải sống. Sau đây là thực đơn ăn kiêng GM cụ thể trong bảy ngày: 1 ngày- Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, ngoại trừ chuối.
- Loại trái cây được khuyên dùng nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng GM là dưa lưới vì nó chứa ít calo và giàu nước.
- Không có giới hạn cho việc tiêu thụ trái cây này.
- Chỉ ăn rau sống hoặc luộc.
- Số lượng rau có thể được tiêu thụ không giới hạn.
- Nếu bạn muốn ăn khoai tây, chỉ nên ăn vào bữa sáng.
- Chỉ ăn rau và trái cây các loại, ngoại trừ chuối và khoai tây.
- Không có giới hạn số lượng tiêu thụ các loại rau và trái cây.
- Chỉ tiêu thụ chuối và sữa.
- Chuối có thể ăn nhiều nhất là 6 quả (cỡ lớn) và 8 quả (cỡ nhỏ).
- Hạn chế uống sữa 3 ly mỗi ngày, thử sữa tách béo.
- Bạn có thể ăn chất đạm, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà hoặc cá, nhưng chỉ nên ăn tối đa 2 bữa với khẩu phần 284 gram mỗi bữa.
- Nếu bạn ăn chay, hãy thay thế các nguồn protein này bằng gạo lứt hoặc pho mát.
- Bạn cũng có thể ăn cả 6 quả cà chua.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tăng khẩu phần uống của mình lên 2 ly để loại bỏ axit uric, một chất hóa học có trong thịt.
- Bạn có thể tiêu thụ protein, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà hoặc cá, nhưng tối đa là 2 bữa ăn với khẩu phần 284 gam mỗi bữa.
- Bạn cũng có thể thêm không giới hạn các loại rau, miễn là đó không phải là khoai tây.
- Nếu bạn ăn chay, hãy thay thế các nguồn protein này bằng gạo lứt hoặc pho mát.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tăng khẩu phần uống của mình lên 2 ly để loại bỏ axit uric, một chất hóa học có trong thịt.
- Chỉ ăn gạo lứt, trái cây (kể cả dưới dạng nước ép trái cây) và rau.
- Khẩu phần của mỗi bữa ăn không bị giới hạn.