Lợi ích của quả đào đến từ một loạt các chất dinh dưỡng có lợi. Quả đào được biết đến nhiều hơn với cái tên quả đào . Loại quả này có hình dạng và màu sắc trông giống quả táo hoặc quả mơ. Trước khi bàn sâu hơn về công dụng của quả đào, trước tiên chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nội dung về quả đào. 
Lợi ích của quả đào giúp duy trì khả năng miễn dịch Không chỉ có trong quả hạch và hạt, quả đào còn chứa nhiều vitamin E. Vitamin có trong quả đào là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với các tế bào cơ thể. Những loại vitamin này cũng rất hữu ích để giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giúp mở rộng các mạch máu để máu không bị đóng cục bên trong. 
Đào rất giàu beta-carotene rất tốt cho sức khỏe của mắt, một chất chống oxy hóa có tên là beta-carotene giúp đào có màu vàng cam. Khi bạn ăn đào, cơ thể sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này rất tốt để duy trì sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực của bạn. 
Thành phần của đào rất giàu chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa, lợi ích tiếp theo của đào là giúp quá trình đi cầu diễn ra trơn tru. Đào có chứa chất xơ. Hàm lượng này có thể giúp tiêu hóa thuận lợi và giảm nguy cơ rối loạn đường ruột. Hàm lượng chất xơ hòa tan có thể giúp di chuyển thức ăn qua ruột kết, do đó làm giảm nguy cơ táo bón. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan có thể cung cấp thức ăn cho vi khuẩn tốt để có thể giảm viêm và rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh Crohn và bệnh tiểu đường. hội chứng ruột kích thích (IBS) . 
Lợi ích của quả đào giúp duy trì sức khỏe tim mạch Lợi ích của quả đào được cho là làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy loại quả này có thể liên kết với các axit mật có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu. Trong khi đó, một nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy quả đào có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu, huyết áp và chất béo trung tính. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để tìm ra tác dụng tích cực đối với con người.
Hàm lượng dinh dưỡng trong đào
Đào có tên tiếng Latinh Hoa đào . Quả này có màu vàng cam với thịt màu vàng, trong đó có hạt. Quả đào có vị ngọt, ăn rất ngon. Đào rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật tốt cho cơ thể. Đây là những gì sẽ cung cấp những lợi ích của quả đào. Các chất dinh dưỡng có trong một quả đào cỡ trung bình hoặc khoảng 150 gram, cụ thể là:- 58 calo
- 14 gam carbohydrate
- Ít hơn 1 gam chất béo
- 1 gam protein
- 2 gam chất xơ
- 10% giá trị hàng ngày của vitamin A
- 17% giá trị hàng ngày của vitamin C
- 5% giá trị hàng ngày của vitamin E
- 5% giá trị hàng ngày của vitamin K
- 8% giá trị hàng ngày của kali
- 6% giá trị hàng ngày của niacin
- 5% giá trị mangan hàng ngày
- 5% giá trị hàng ngày của đồng.
Lợi ích sức khỏe của quả đào
Đào càng tươi thì hàm lượng một trong những chất dinh dưỡng của nó, cụ thể là chất chống oxy hóa càng cao. Điều này chắc chắn rất tốt để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của quả đào:1. Duy trì khả năng miễn dịch
Lợi ích của quả đào giúp duy trì khả năng miễn dịch Không chỉ có trong quả hạch và hạt, quả đào còn chứa nhiều vitamin E. Vitamin có trong quả đào là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với các tế bào cơ thể. Những loại vitamin này cũng rất hữu ích để giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giúp mở rộng các mạch máu để máu không bị đóng cục bên trong. 2. Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương
Lợi ích của quả đào là tăng tốc độ chữa lành vết thương. Đào rất giàu vitamin C, có thể giúp chữa lành vết thương và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, hàm lượng trong quả đào này còn có thể chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào cơ thể. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, chẳng hạn như đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim và những bệnh khác.3. Cải thiện sức khỏe thị lực
Đào rất giàu beta-carotene rất tốt cho sức khỏe của mắt, một chất chống oxy hóa có tên là beta-carotene giúp đào có màu vàng cam. Khi bạn ăn đào, cơ thể sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này rất tốt để duy trì sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực của bạn. 4. Bảo vệ da
Lợi ích của quả đào mang lại sự bảo vệ có thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong quả đào có thể cải thiện khả năng giữ ẩm của da. Ngoài ra, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật được công bố trên tạp chí Mutation Research cũng cho thấy chất chiết xuất từ hoa đào hoặc thịt bôi lên da có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV. Thật không may, nhiều nghiên cứu về con người là cần thiết.5. Tiêu hóa trơn tru
Thành phần của đào rất giàu chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa, lợi ích tiếp theo của đào là giúp quá trình đi cầu diễn ra trơn tru. Đào có chứa chất xơ. Hàm lượng này có thể giúp tiêu hóa thuận lợi và giảm nguy cơ rối loạn đường ruột. Hàm lượng chất xơ hòa tan có thể giúp di chuyển thức ăn qua ruột kết, do đó làm giảm nguy cơ táo bón. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan có thể cung cấp thức ăn cho vi khuẩn tốt để có thể giảm viêm và rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh Crohn và bệnh tiểu đường. hội chứng ruột kích thích (IBS) . 6. Giúp giảm cân
Một lợi ích khác của quả đào đến từ chất xơ là bạn cảm thấy no nhanh chóng. Điều này sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy đói trở lại. Vì vậy, chất xơ rất tốt cho những người muốn giảm cân. Hơn nữa, đào chỉ chứa một ít calo và không chứa chất béo bão hòa, natri và cholesterol.7. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lợi ích của quả đào giúp duy trì sức khỏe tim mạch Lợi ích của quả đào được cho là làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy loại quả này có thể liên kết với các axit mật có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu. Trong khi đó, một nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy quả đào có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu, huyết áp và chất béo trung tính. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để tìm ra tác dụng tích cực đối với con người.