Một phần quan trọng của lối sống lành mạnh là vận động. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh và năng động hơn để vừa phòng ngừa vừa điều trị bệnh. Đặc biệt là phải siêng năng tập thể dục. Đi bộ, bơi lội, chạy, đạp xe, tập luyện tim mạch là một số hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có tác động đến sức khỏe cơ thể, lợi ích của hoạt động thể chất còn có thể cảm nhận được đối với sức khỏe tinh thần. Không chỉ giới hạn trong một số môn thể thao nhất định, các hoạt động thường ngày khác nhau, chẳng hạn như làm bài tập về nhà hoặc đi bộ nhàn nhã vào buổi sáng, cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe
Bằng cách hoạt động thể chất, cơ thể của bạn trở nên năng động và các cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể được rèn luyện. Nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe cơ thể và tinh thần. 1. Kiểm soát trọng lượng cơ thể lý tưởng
Có một trọng lượng cơ thể lý tưởng sẽ làm cho cơ thể của bạn cảm thấy khỏe mạnh và thon gọn hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa cơ thể ít vận động với việc tăng cân, béo phì. Mặt khác, bạn càng di chuyển nhiều, bạn càng có thể cảm nhận được nhiều lợi ích của hoạt động thể chất. Một trong số đó là tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để có thể đốt cháy nhiều calo hơn và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. 2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Cơ thể ít vận động có thể gây ra sự tích tụ calo và tích tụ chất béo trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và đột quỵ. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau trong tương lai. Tất nhiên, điều này phải đi kèm với lối sống lành mạnh khác, chẳng hạn như ăn các thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. 3. Duy trì xương và cơ khỏe mạnh
Kết hợp lượng protein với một số loại hình tập thể dục, chẳng hạn như nâng tạ, có thể kích thích xây dựng cơ bắp. Bởi vì, luyện tập thể chất cơ thể sẽ tiết ra các hormone có thể làm tăng khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp để khối lượng và sức mạnh của cơ được duy trì. Cơ bắp yếu sẽ khiến bạn dễ bị chấn thương. Ngoài ra, lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao còn có tác dụng làm tăng mật độ xương để có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương khi về già. Đặc biệt, nếu bạn chơi thể thao ảnh hưởng lơn, vốn là môn thể thao có những chuyển động đa dạng và năng động, có những lúc cả hai chân không chạm sàn, chạm đất. Ví dụ về thể thao ảnh hưởng lơntức là chạy, bóng đá, bóng rổ hoặc cầu lông. 4. Duy trì làn da khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên trong giới hạn hợp lý có thể khuyến khích cơ thể sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên và cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể duy trì sức khỏe của các tế bào da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa nhanh hơn. 5. Duy trì sức khỏe não bộ
Hoạt động thể chất cũng có thể làm tăng nhịp tim và tăng lưu thông máu và oxy lên não. Nó có thể cải thiện hiệu suất của não, cải thiện khả năng tư duy và ghi nhớ. [[Bài viết liên quan]] Lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tinh thần
Lợi ích của hoạt động thể chất không chỉ giới hạn ở sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. 1. Cải thiện tâm trạng
Khi tâm trạng không vui, không có gì sai khi ra khỏi ghế và bắt đầu hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất có thể kích hoạt các chất hóa học khác nhau trong não có thể làm giảm cảm giác lo lắng. Bạn cũng có thể cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn bằng cách thực hiện nhiều hoạt động thể chất. 2. Tăng sự tự tin
Hoạt động thể chất có thể làm cho cơ thể của bạn trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn, do đó trông hấp dẫn hơn. Tất nhiên, điều này cũng có thể làm tăng sự tự tin của bạn và khiến bạn đánh giá cao bản thân hơn. Những lợi ích của hoạt động thể chất có thể được hưởng nếu bạn thực hiện nó thường xuyên và không quá mức. Xác định loại bài tập phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có một số bệnh lý trước khi bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau.