Có những thời điểm, những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng quá mức gặp khó khăn khi bước ra khỏi giường. Nó không chỉ là lười biếng hoặc muốn ngủ nhiều hơn, mà nó còn là nỗi sợ hãi phải trải qua một ngày. Tình trạng "nghiện" nằm trên giường này được gọi là clinomania. Nếu nó đủ nghiêm trọng, tình trạng này có thể gây ra những hậu quả đáng kể. Không chỉ thường xuyên cảm thấy sợ hãi khi đối mặt với thế giới thực, mà còn có tác động đến điều kiện thể chất. 
Ngoài liệu pháp nhịp hai tai để giảm căng thẳng, bạn cũng có thể thử bật một số bản nhạc để bắt đầu ngày mới. Chọn nhạc có tiết tấu nhanh và ca từ sôi động. Khi nghe nhạc, hãy bắt đầu bằng việc ngồi trên giường. Sau đó, chỉ làm theo khi cơ thể cảm thấy thoải mái và muốn lắc lư. Bất cứ thứ gì từ vung tay, khiêu vũ hay chỉ vỗ tay. Đừng quên vươn vai để thư giãn các cơ.
Phân biệt với lười biếng
Nhiều người nói đùa rằng những người lười dậy sớm hoặc luôn đi trễ trong các hoạt động mắc chứng bệnh cao huyết áp. Trên thực tế, chúng ở hai cực trái ngược nhau. Một cách để phân biệt sự khác biệt là khám phá những gì bạn nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn có những cảm giác như khó khăn, cực kỳ mệt mỏi, thất vọng hoặc thách thức, rất có thể nó không liên quan đến tình trạng tâm thần. Mặt khác, nếu những gì bạn nghĩ đến là cảm thấy căng thẳng, lo lắng, choáng ngợp và cảm thấy yếu ớt, thì đó có thể là dấu hiệu của chứng cuồng nhiệt. Hơn nữa, chứng khó chịu hoặc rối loạn nhịp thở có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như:- Phiền muộn
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Đau cơ xơ hóa (đau toàn thân)
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Thiếu máu
- Rối loạn tuyến giáp
- Bệnh tiểu đường
- Hội chứng chân không yên
- Bệnh tim
- Rối loạn giấc ngủ
Các yếu tố nguy cơ đối với clinomania
Nếu không được điều trị đúng cách hoặc không tìm ra nguyên nhân chính, bệnh clinomania có thể trở nên tồi tệ hơn. Đối với những người bị trầm cảm, điều này tất nhiên là nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến việc nảy sinh mong muốn làm tổn thương bản thân đến mức ý nghĩ tự tử. Về mặt thể chất, nằm quá lâu trên giường mà không hoạt động thể chất cũng có hại cho sức khỏe thể chất. Thời gian ngủ lý tưởng của người lớn là 6 - 8 giờ. Nếu nhiều hơn 10 giờ trong ngày, khả năng có chỉ số khối cơ thể trên mức trung bình. Chưa kể, còn có mối liên hệ giữa việc ngủ quá nhiều và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, dẫn đến tử vong. Cụ thể, những người ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 41%.Làm thế nào để điều trị bệnh clinomania
Clinomania hay khó chịu đều không phải là bệnh. Đây là những triệu chứng nghiêm trọng của tình trạng bệnh hiện có. Để đối phó với nó, trước tiên bạn phải biết gốc rễ của vấn đề là gì. Trước khi thảo luận với bác sĩ, bạn nên lưu ý các triệu chứng xuất hiện cho dù chúng có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ hay không. Ngoài ra, hãy bao gồm tiền sử bệnh của gia đình bạn, thực phẩm chức năng hoặc thuốc bạn đang dùng và bất kỳ câu hỏi nào bạn muốn hỏi. Ngoài ra, một số chiến lược bạn có thể thử để giảm bớt lo lắng khi phải ra khỏi giường là:1. Có một con vật cưng
Nếu bạn chưa nuôi, hãy thử nuôi thú cưng vì nó đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với những người bị trầm cảm. Theo nghiên cứu, vật nuôi, đặc biệt là chó, có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng quá mức và xua đuổi cảm giác cô đơn. Hơn nữa, bản thân vật nuôi cũng có thể là động lực để ra khỏi giường và di chuyển.2. Ghi nhớ những khoảnh khắc thành công
Khi buổi sáng luôn đồng nghĩa với nỗi sợ hãi đến lo lắng tột độ, hãy cố gắng tập trung vào những khoảnh khắc thành công. Điều này giúp nhắc nhở bản thân về những thành tích trong quá khứ. Không cần quá hoành tráng, ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể là chỉ dấu của thành công và là nguồn động lực.3. Bật nhạc
Ngoài liệu pháp nhịp hai tai để giảm căng thẳng, bạn cũng có thể thử bật một số bản nhạc để bắt đầu ngày mới. Chọn nhạc có tiết tấu nhanh và ca từ sôi động. Khi nghe nhạc, hãy bắt đầu bằng việc ngồi trên giường. Sau đó, chỉ làm theo khi cơ thể cảm thấy thoải mái và muốn lắc lư. Bất cứ thứ gì từ vung tay, khiêu vũ hay chỉ vỗ tay. Đừng quên vươn vai để thư giãn các cơ.