Giảm cân không phải là một việc dễ dàng và tức thì, từ việc tập thể dục thường xuyên đến ăn những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và ít calo. Bạn chắc chắn cần ăn những thực phẩm khiến bạn gầy đi để công việc kinh doanh của bạn được tối ưu hơn. Thực phẩm làm cho bạn gầy có thực sự tồn tại? Trên thực tế, có một số loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ để giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng mong muốn. [[Bài viết liên quan]] 
Chọn thịt bò ít chất béo nếu bạn đang ăn kiêng 
Các loại hạt chứa nhiều protein và chất xơ 
bưởicó thể giúp bạn cảm thấy no hơn
Thực phẩm nào khiến bạn gầy?
Giảm cân không có nghĩa là bạn hoàn toàn không ăn. Bạn thực sự phải tiếp tục ăn bằng cách giữ khẩu phần và loại thức ăn được tiêu thụ. Hãy thử kết hợp một số thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:1. Rau
Rau chắc chắn là một trong những loại thực phẩm khiến bạn gầy đi. Từ các loại rau lá xanh đến súp lơ và bông cải xanh, bạn cần đưa các loại rau ít calo và carbohydrate và nhiều chất xơ vào danh sách thực phẩm giảm cân lành mạnh mà bạn phải ăn. Ngoài ra, ăn rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này làm cho rau trở thành thực phẩm thích hợp để giảm cân.2 quả trứng
Trứng là một trong những lựa chọn về nguồn protein có thể là thực phẩm khiến bạn gầy đi. Protein trong trứng ngăn cảm giác đói trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, ở một số người, tiêu thụ quá nhiều trứng có khả năng làm tăng mức cholesterol xấu LDL.3. Thịt gà
Protein giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn no lâu hơn. Thịt gà là một trong những nguồn protein phổ biến nhất để giảm béo. Tuy nhiên, hãy chọn những phần nạc, không có da của gà, chẳng hạn như ức gà.
Chọn thịt bò ít chất béo nếu bạn đang ăn kiêng 4. Thịt bò ít chất béo
Ai nói rằng bạn không được ăn thịt bò khi đang ăn kiêng? Bạn vẫn có thể ăn thịt bò. Chỉ cần chọn thịt bò tươi, chưa qua chế biến, chẳng hạn như xúc xích, và tìm những phần ít mỡ hơn của thịt bò.5. Cá ngừ
Cá ngừ có thể là thực phẩm khiến bạn gầy đi vì nó chứa ít calo và giàu protein. Cá ngừ cũng là một trong những loại thịt cá chứa ít chất béo nên rất an toàn nếu tiêu thụ với số lượng lớn nhưng vẫn không quá mức.6. Cá hồi
Ngoài cá ngừ, cá hồi là một loại thịt cá khác có thể là nguồn cung cấp protein và thực phẩm khiến bạn gầy. Cá hồi rất giàu chất béo lành mạnh và axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể.7. Đậu nành
Nếu bạn đang ăn chay hoặc ăn thuần chay, bạn có thể tiêu thụ đậu nành để thay thế cho lượng protein cần tiêu thụ hàng ngày. Đậu nành cũng chứa canxi rất tốt cho xương.8. Khoai tây luộc
Khi ăn kiêng, hầu hết mọi người đều nhầm lẫn về nguồn carbohydrate nên được tiêu thụ. Thử ăn khoai tây luộc. Khoai tây luộc có nhiều xơ hơn khi so sánh với cơm trắng.9. Ngũ cốc
Ngoài khoai tây, bạn có thể thay thế carbohydrate gạo trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như quinoa , Yến mạch , vv có nhiều chất xơ và nhiều dinh dưỡng hơn. Bạn cũng có thể trộn gạo trắng với các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như hạt chia để giảm lượng calo từ cơm trắng tiêu thụ và tăng dinh dưỡng cho món ăn.
Các loại hạt chứa nhiều protein và chất xơ 10. Quả hạch
Bạn có thể không bao giờ đưa các loại hạt vào danh sách thực phẩm khiến bạn gầy đi, nhưng các loại hạt không chỉ có thể là một món ăn nhẹ mà còn có thể được sử dụng như một món ăn phụ lành mạnh chứa nhiều protein và chất xơ. Một số loại đậu có thể thử là đậu đỏ, đậu xanh,….11. Quả táo
Táo là một trong những loại trái cây có thể là một loại thực phẩm cho người gầy, nhưng hãy tiêu thụ táo tươi hơn là dưới dạng nước ép. Táo tươi chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn no lâu.12. Quả bơ
Không giống như các loại trái cây thông thường, bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh hơn là carbohydrate. Bơ có thể là một lựa chọn của nguồn chất béo lành mạnh có nhiều chất xơ và nước.13. Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm khiến bạn gầy đi vì nó chứa men vi sinh có khả năng cải thiện tiêu hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng sữa chua không ít chất béo, vì sữa chua ít chất béo thường có nhiều đường hơn.14. Dầu dừa
Bạn có thể sử dụng dầu dừa để nấu ăn vì dầu dừa có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và có thể làm tăng nhẹ quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.
bưởicó thể giúp bạn cảm thấy no hơn