Có nhiều cách để giảm cân. Một cách khá thường được sử dụng là tiêu thụ nó thường xuyên dầu dừa tinh khiết (VCO). Một số công bố cho biết, lợi ích của VCO đối với chế độ ăn kiêng là tăng cường trao đổi chất của cơ thể và kéo dài cảm giác no. Có đúng không?
VCO là gì?
dầu dừa tinh khiết là dầu dừa thật không qua quá trình tinh luyện. Trong khi đó, dầu dừa thông thường thường trải qua một số quy trình, từ tinh chế, tẩy trắng, đến khử mùi. VCO có thể được tiêu thụ trực tiếp hoặc bôi lên da. Ngoài ra, dầu dừa nguyên chất cũng có thể được tiêu thụ bằng cách thêm nó vào đồ uống như cà phê, sinh tố , và sữa lắc . Lợi ích của VCO đối với chế độ ăn kiêng
VCO có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giúp quá trình giảm cân. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 40 phụ nữ từ 20 đến 40 tuổi, nhóm người tham gia thường xuyên tiêu thụ hai thìa dầu dừa trong 12 tuần bị giảm chỉ số khối cơ thể và giảm kích thước vòng eo. Việc tiêu thụ VCO được cân bằng với chế độ ăn ít calo. Ngoài ra, những người tham gia cũng được yêu cầu đi bộ 50 phút mỗi ngày. Trong khi đó, một nghiên cứu khác đã tìm cách xác định xem liệu nội dung của triacylglycerol chuỗi trung bình (MCT) có thể được tìm thấy trong dầu dừa tinh khiết giảm cân và giảm mỡ tốt hơn dầu oliu. Nghiên cứu liên quan đến 49 người đàn ông và phụ nữ bị thừa cân với độ tuổi từ 19 đến 50 tuổi. Kết quả, nhóm người tham gia ăn bánh nướng xốp với dầu dừa giảm cân nhiều hơn so với nhóm dùng dầu ô liu. Tỷ lệ chất béo và khối lượng chất béo của nhóm dầu dừa cũng giảm đáng kể hơn. Từ những nghiên cứu này, lợi ích của dầu VCO đối với chế độ ăn kiêng là giúp giảm cân và giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để khám phá những lợi ích của dầu VCO đối với chế độ ăn kiêng. Các nghiên cứu gần đây từ Y sinh & Dược liệu pháp Nó cũng cho thấy khả năng của VCO liều thấp có thể duy trì hệ thống gan (gan) trong các trường hợp béo phì và giúp giảm mức cholesterol (LDL), bilirubin và duy trì cấu trúc gan. Cách tiêu thụ VCO cho chế độ ăn kiêng
Có thể thực hiện nhiều cách khác nhau để tiêu thụ VCO. Dầu dừa nguyên chất có thể được tiêu thụ bằng cách thoa nó lên thực phẩm được nấu chín bằng cách rang. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm nó vào đồ uống như cà phê, trà hoặc sinh tố . Đối với những người thích hương vị của dầu dừa nguyên chất, bạn có thể uống nó thô. VCO là một loại dầu an toàn để tiêu thụ ở trạng thái thô. Để có được kết quả tối ưu hơn, việc tiêu thụ dầu VCO phải được cân bằng với chế độ ăn uống lành mạnh. Mở rộng việc tiêu thụ rau quả, đừng quên tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Tiêu thụ VCO mà không được cân bằng với chế độ ăn uống lành mạnh có xu hướng giảm cân ít hơn. Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc tiêu thụ VCO không?
Tiêu thụ quá nhiều VCO có thể có tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Tiềm năng này không thể tách rời khỏi hàm lượng chất béo bão hòa trong VCO. Theo dữ liệu Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ , tiêu thụ chất béo bão hòa nên ít hơn 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của một người, chất béo bão hòa quá mức có thể làm tăng mức độ cholesterol xấu trong cơ thể (LDL). Mức độ tăng của cholesterol xấu có thể ngăn chặn lưu lượng máu trong các mạch máu và gây ra sự xuất hiện của các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Trong 1 gam chất béo chứa 9 calo, lượng lớn gấp đôi so với carbohydrate và protein. \ [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Dầu dừa nguyên chất hay còn gọi là VCO có nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giúp bạn trong quá trình giảm cân. Lợi ích của VCO đối với chế độ ăn kiêng là giúp giảm cân và giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, mặc dù vậy, bạn không nên tiêu thụ VCO quá mức. Chất béo bão hòa trong dầu dừa nguyên chất có khả năng gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim nếu tiêu thụ quá mức. Để thảo luận thêm về lợi ích của VCO đối với chế độ ăn kiêng và cách áp dụng nó đúng cách hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .