Nếu các hoạt động hàng ngày khiến bạn cảm thấy căng thẳng, đau nhức và khiến các cơ căng thẳng thì massage shiatsu có thể là giải pháp. Loại hình massage có nguồn gốc từ Nhật Bản này có thể làm cho bạn cảm thấy thư thái, giảm căng thẳng, vượt qua lo lắng, trầm cảm và có thể khắc phục tình trạng căng cơ. Massage Shiatsu có tác dụng toàn thân và tập trung vào những vùng dễ cảm thấy đau nhức trên cơ thể. Trong quá trình massage, chuyên viên dùng lòng bàn tay và ngón tay cái để xoa bóp các điểm cụ thể trên cơ thể bạn. Kết quả là áp lực và xoa bóp tạo cho bạn cảm giác thư thái trong suốt quá trình xoa bóp. Một buổi massage shiatsu thường kéo dài từ 60 đến 90 phút. [[Bài viết liên quan]]
Các lợi ích khác nhau của massage shiatsu
Trích dẫn từ Cancer Cancer, massage shiatsu là một loại hình massage từ Nhật Bản. Phương pháp xoa bóp từ điểm này sang điểm khác được coi là có thể điều trị được nhiều bệnh, trong đó có rối loạn tiêu hóa, cho đến viêm xoang. Các lợi ích khác nhau của massage shiatsu là:
1. Làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn
Massage Shiatsu là một loại massage trị liệu rất tốt để giải tỏa lo lắng, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trong quá trình massage vì áp lực và nhịp đập của các ngón tay trị liệu tạo cho bạn cảm giác thoải mái.
2. Giảm căng thẳng và trầm cảm
Loại hình massage từ Nhật Bản này nổi tiếng trong việc giải quyết căng thẳng. Điều này là do massage shiatsu áp dụng phương pháp pijay có khả năng cân bằng, duy trì và khôi phục sự cân bằng năng lượng của cơ thể. Vì vậy, trong và sau khi thực hiện massage này, căng thẳng và các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể được giảm bớt. Những lợi ích này cũng có hiệu quả đối với trẻ sơ sinh và trẻ em. dựa theo
Tạp chí của Học viện Trẻ em và Vị thành niên Hoa Kỳ, áp dụng cách xoa bóp này có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng và sẽ cảm thấy thư thái, vui vẻ hơn rất nhiều.
3. Có thể giảm đau đầu
Theo các học viên, massage shiatsu nhằm mục đích nâng cao sức khỏe của toàn bộ cơ thể và có thể tác động đến hệ thống năng lượng trong cơ thể. Khi xoa bóp tập trung vào các huyệt đạo, các tắc nghẽn xung quanh đầu sẽ được khai thông, giúp giảm đau đầu.
4. Khắc phục tình trạng căng cơ
Massage Shiatsu áp dụng phương pháp massage tập trung vào dòng chảy của các dây thần kinh từ đầu đến chân. Quá trình massage này bị chi phối bởi chuyển động
kéo dài, nên rất thích hợp cho những người có những hoạt động khiến cơ thể nhanh chóng cảm thấy đau nhức. Kỹ thuật xoa bóp này có thể giảm đau ở các cơ bị cứng hoặc căng.
5. Tiêu hóa trơn tru
Xoa bóp cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Phương pháp này có thể cải thiện lưu lượng máu trong đường tiêu hóa, do đó cho phép quá trình đốt cháy chất béo diễn ra tốt hơn. Nếu lưu lượng máu trôi chảy, sức chịu đựng được tạo ra cũng sẽ lớn hơn.
Cũng đọc: 6 lợi ích của massage lưng mà bạn có thể tận hưởngCác loại massage khác rất tốt cho sức khỏe
1. Massage đá nóng
Massage bằng đá nóng là một kiểu massage rất thích hợp cho những người hay bị đau cơ. Nhà trị liệu sử dụng một viên đá được làm nóng thay vì dùng tay để tạo cảm giác ấm áp. Loại massage này có thể làm giảm căng cơ, tăng lưu lượng máu và giảm đau bằng đá nóng. Trong quá trình massage, những viên đá được làm nóng sẽ được đặt khắp các điểm trên cơ thể bạn. Massage được thực hiện với áp lực nhẹ nhàng và quá trình massage này thường kéo dài khoảng 90 phút.
2. Mát-xa trị liệu bằng hương thơm
Massage bằng hương thơm là một loại hình massage hoàn hảo cho những bạn muốn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Cách mát-xa này kết hợp áp lực nhẹ nhàng với việc sử dụng tinh dầu thơm để mang lại cảm giác êm dịu. Mát xa này được thực hiện trên toàn bộ cơ thể trong khi hít tinh dầu thông qua
máy khuếch tán và hấp thụ qua da của bạn. Cách xoa bóp này có thể làm giảm căng cơ và giảm đau.
3. Mát xa mô sâu
Loại massage này là sự lựa chọn thích hợp nhất cho những bạn gặp vấn đề về đau cơ, nhức mỏi, chấn thương hoặc để giữ thăng bằng cho cơ thể. Trong quá trình xoa bóp mô sâu, chuyên viên sẽ xoa bóp nhẹ nhàng và áp lực sâu bằng ngón tay để giảm căng thẳng từ các lớp cơ. Quá trình massage này sẽ kéo dài từ 60 đến 90 phút.
4. Bấm huyệt
Bấm huyệt là loại hình xoa bóp phổ biến nhất. Đây là kiểu massage hoàn hảo cho những bạn muốn thư giãn hoặc phục hồi năng lượng cho cơ thể. Bấm huyệt sử dụng lực ấn nhẹ nhàng để thắt chặt các điểm áp lực trên các vùng của cơ thể, từ tay đến chân. Quá trình massage này kéo dài từ 30 đến 60 phút tùy theo nhu cầu của bạn. Nếu bạn đang bị đau cơ, nhức mỏi hoặc căng thẳng, bạn có thể thử massage shiatsu hoặc các loại massage trên để điều trị đau cơ do hoạt động. Trước khi thực hiện massage, bạn cần tìm hiểu trước loại massage nào phù hợp với các vấn đề của cơ thể, vì massage đều có những lợi ích và quy trình khác nhau.
Cũng đọc: Massage Thụy Điển, Massage cổ điển để giảm căng thẳng cơ bắpGhi chú từ SehatQ
Mát xa là một cách bạn có thể làm để giải quyết tình trạng căng cơ. Một số liệu pháp mát-xa như shiatsu và bấm huyệt có thể mang lại cảm giác thư thái. Tuy nhiên, có một số điều kiện mà một người không nên được xoa bóp, ví dụ như khi bị chấn thương xương hoặc bị vôi hóa xương. Hãy chắc chắn với bác sĩ của bạn rằng bạn không có bất kỳ rối loạn nào trong số này khi bạn muốn mát-xa. Nếu muốn được bác sĩ tư vấn trực tiếp, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.