Lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe cũng giống như vị ngọt của nó. Ai không biết quả nhãn? Loại quả nhỏ này được nhiều người yêu thích vì có vị ngọt, thơm ngon. Long nhãn có thể ăn trực tiếp, làm nước ép, sinh tố, đá hoa quả, bánh pudding hoặc nhiều chế phẩm khác. Trên thực tế, có nhiều lợi ích khác nhau của quả nhãn mà bạn có thể nhận được. 
Lợi ích của quả nhãn giúp khắc phục chứng táo bón Lợi ích của quả nhãn đến từ hàm lượng chất xơ. Chất xơ có thể giúp làm mềm phân và đi tiêu dễ dàng. Ngoài ra, chất xơ có trong long nhãn còn có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm cholesterol. 
Công dụng của quả nhãn giúp làm đẹp da Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả nhãn cao có thể làm cho làn da của bạn trở nên sạch sẽ, sáng mịn. Ngoài ra, công dụng của quả nhãn còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh cảm nắng (dị ứng với ánh nắng mặt trời) hoặc ung thư da. 
Công dụng của quả nhãn giúp tăng khả năng miễn dịch Công dụng của quả nhãn được chứng minh là rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vì, vitamin C trong long nhãn khá cao. Bởi vì, vitamin C giúp sản xuất tế bào lympho hoặc máu trắng có ích chống lại nhiễm trùng. Điều này cũng đã được trình bày trong Tạp chí Sinh học Bạch cầu.
Thành phần dinh dưỡng quả nhãn
Nhãn là loại quả tròn, cùi trắng, có vị ngọt, mọng nước. Trong quả nhãn còn có những hạt nhỏ, tròn màu đen. Loại quả này gần giống với vải thiều nhưng có vỏ màu vàng nâu khá cứng. Quả nhãn là loại quả chứa ít calo và carbohydrate, thậm chí không chứa chất béo. Một bát nhỏ long nhãn chỉ chứa 17 calo và 4 gam carbohydrate. Nếu có 100 gam quả nhãn thì lượng calo của quả nhãn là 60 kcal và chất bột đường là 15,1 gam. Tuy nhiên, long nhãn có hàm lượng calo và carbohydrate cao hơn, với một bát nhỏ chứa 80 calo và 21 gam carbohydrate. Long nhãn chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể. Một bát nhỏ long nhãn cung cấp gần 40% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Vitamin này rất quan trọng đối với xương, mạch máu và da khỏe mạnh. Ngoài ra, quả nhãn còn có lợi cho sức khỏe và sắc đẹpLợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe
Dựa trên các chất dinh dưỡng có, các đặc tính khác nhau của long nhãn, bao gồm:1. Giúp ăn kiêng
Lượng calo, chất béo và carbohydrate thấp trong quả nhãn nên rất tốt để ăn nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về việc tiêu thụ nó.2. Tiêu hóa trơn tru
Lợi ích của quả nhãn giúp khắc phục chứng táo bón Lợi ích của quả nhãn đến từ hàm lượng chất xơ. Chất xơ có thể giúp làm mềm phân và đi tiêu dễ dàng. Ngoài ra, chất xơ có trong long nhãn còn có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm cholesterol. 3. Chống lại các gốc tự do
Ngoài chất xơ, hàm lượng chất xơ trong quả nhãn cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Những lợi ích của quả nhãn mà bạn nhận được giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể có thể làm hỏng các tế bào khỏe mạnh và gây bệnh. Rõ ràng, việc hấp thụ chất chống oxy hóa từ trái cây như nhãn tốt hơn từ thực phẩm bổ sung.4. Giảm căng thẳng
Lợi ích của long nhãn đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa cao (polyphenol). Các hợp chất polyphenol, chẳng hạn như axit gallic, có thể quét các gốc tự do gây căng thẳng. Ngoài ra, long nhãn còn có các hợp chất hoạt tính sinh học có thể chống mất ngủ, lo âu. [[Bài viết liên quan]]5. Giảm viêm
Lợi ích của quả nhãn có thể giúp chữa lành và điều trị các tình trạng viêm mãn tính, chẳng hạn như phù nề, GERD, bệnh ruột kích thích, dị ứng da, vết thương, bệnh vẩy nến và bệnh Crohn. Bởi vì, hàm lượng của quả nhãn rất giàu vitamin B và vitamin C.6. Giữ sức khỏe da
Công dụng của quả nhãn giúp làm đẹp da Hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả nhãn cao có thể làm cho làn da của bạn trở nên sạch sẽ, sáng mịn. Ngoài ra, công dụng của quả nhãn còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh cảm nắng (dị ứng với ánh nắng mặt trời) hoặc ung thư da. 7. Ngăn ngừa lão hóa
Hàm lượng cao vitamin C được tìm thấy trong long nhãn có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen giúp da luôn săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin B, vitamin C chứa trong loại quả này còn có khả năng chống lão hóa, giảm tình trạng da khô, nứt nẻ hay bong tróc.8. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Long nhãn chứa một lượng nhỏ chất sắt có thể giúp kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị thiếu máu. Vẫn cần nghiên cứu thêm về những lợi ích khác nhau của quả nhãn này. Tuy nhiên, nó không bao giờ đau cho bạn để cố gắng.9. Duy trì sức khỏe tim mạch
Hàm lượng của quả nhãn bao gồm vitamin C có thể duy trì sức khỏe tim mạch. Bởi vì, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ cứng mạch máu. Nếu các mạch máu bị cứng, thì bạn dễ mắc các bệnh tim khác nhau, bao gồm cả tăng huyết áp. Điều này cũng được giải thích trong nghiên cứu được xuất bản bởi Hypertension.10. Duy trì khả năng miễn dịch
Công dụng của quả nhãn giúp tăng khả năng miễn dịch Công dụng của quả nhãn được chứng minh là rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vì, vitamin C trong long nhãn khá cao. Bởi vì, vitamin C giúp sản xuất tế bào lympho hoặc máu trắng có ích chống lại nhiễm trùng. Điều này cũng đã được trình bày trong Tạp chí Sinh học Bạch cầu.