Trái cây loquat
(Eriobotrya japonica) là một loại quả cam có nguồn gốc từ Trung Quốc. Loại quả này còn được gọi là mận Nhật Bản hoặc quả quất ở Indonesia. Vị của mướp tương tự như táo, ngọt và hơi chua. Quả hồ lô được cho là có chứa nhiều hợp chất phytochemical khác nhau có thể có lợi cho sức khỏe. Loại quả này thậm chí đã được sử dụng từ thời cổ đại trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ.
Hàm lượng dinh dưỡng Loquat
Quả mướp có chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, từ vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate, chất xơ cho đến các hợp chất phytochemical. 1 cốc (149 gam) loquat chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Nước 129,23 g
- Năng lượng 70 Kcal
- Chất đạm 0,64 g
- Tổng chất béo (lipid) 0,3 g
- Carb 18,09 g
- Tổng chất xơ 2,5 g
- Canxi 24 mg
- Sắt 0,42 mg
- Magie 19 mg
- Phốt pho 40 mg
- Kali 396 mg
- Natri 1 mg
- Kẽm 0,07 mg
- Đồng 0,06 mg
- Mangan 0,221 mg
- Selen 0,9 g
- Vitamin B1 (Thiamine) 0,028 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg
- Vitamin B3 (Niacin) 0,268 mg
- Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,149 mg
- Vitamin B9 (Folate) 21 g
- Vitamin C (axit ascorbic) 1,5 mg
- Vitamin A 2277 IU
Quả hồ lô cũng chứa nhiều loại axit béo khác nhau, bao gồm phytosterol và ít nhất 18 loại axit amin. Ngoài ra, loại quả này còn chứa các chất phytochemical rất giàu lợi ích như carotenoid, flavonoid, phenolics, terpenoids, và axit ascorbic.
Lợi ích của quả mướp (quả sen)
Không có nhiều nghiên cứu được thực hiện liên quan trực tiếp đến hiệu quả của loquat để điều trị bệnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng nội dung trong loquat có khả năng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
1. Thúc đẩy lưu thông máu
Hàm lượng sắt cao trong loquat có thể có lợi trong việc tăng sản xuất hemoglobin. Lợi ích này sẽ làm tăng lưu thông và tạo điều kiện phân phối oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nhu cầu oxy được đáp ứng trong mọi cơ quan của cơ thể có thể tăng tốc độ chữa bệnh, tăng năng lượng và đảm bảo tất cả các hệ thống cơ quan hoạt động tốt.
2. Thận khỏe
Loquat có tác dụng tương tự như thuốc lợi tiểu có thể làm tăng sản xuất nước tiểu, do đó nó được cho là cải thiện chức năng thận. Nó được coi là có lợi cho những người bị rối loạn thận, chẳng hạn như dư thừa axit uric, sỏi thận và viêm khớp gút.
3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một trong những lợi ích của quả mướp là ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các hợp chất trong loquat có thể giúp điều chỉnh lượng insulin và glucose trong máu. Nhờ đó, có thể kiểm soát lượng đường trong máu ở mức an toàn và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Hàm lượng cao các hợp chất chống oxy hóa trong loquat rất hữu ích để chống lại tác động xấu của các gốc tự do, do đó có thể giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, trà Loquat có liên quan đến việc giảm nguy cơ tái phát ung thư phổi và ung thư miệng.
5. Kiểm soát huyết áp
Kali trong loquat có chức năng như một chất làm giãn mạch hoặc làm giãn các mạch máu trong hệ thống tim mạch. Khoáng chất này có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ tim bằng cách giảm huyết áp và kéo giãn các mạch máu.
6. Giảm hệ thống hô hấp
Trà quất cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc long đờm, có tác dụng làm dịu cổ họng bằng cách làm loãng và tạo điều kiện loại bỏ đờm.
7. Giúp giảm cân
Hàm lượng calo của loquat tương đối thấp. Ngoài ra, loại quả này rất giàu chất xơ nên có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giúp bạn no lâu, tăng cường trao đổi chất. Tình trạng này cũng có thể giúp bạn giảm cân.
8. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
Chất xơ ở dạng pectin trong loquat có thể giúp khắc phục các rối loạn tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, co thắt dạ dày và đầy hơi.
9. Duy trì sức khỏe của mắt
Quả mướp tươi rất giàu vitamin A có lợi cho sức khỏe của mắt. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa còn có chức năng ngăn ngừa tổn thương võng mạc mắt do tiếp xúc với các gốc tự do. [[bài viết liên quan]] Bạn có thể nhận được hàm lượng dinh dưỡng của quả loquat bằng cách ăn trực tiếp quả tươi. Loquat cũng có thể được chế biến thành salad trái cây, mứt, đồ uống. Nếu không tiêu thụ ngay, loquat có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 2 tuần. Nếu có thắc mắc về các loại trái cây tốt cho sức khỏe như mướp, bạn có thể hỏi bác sĩ trực tiếp trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.