Thuật ngữ béo gầy vẫn có thể nghe xa lạ với tai bạn. Mặc dù có cân nặng bình thường nhưng những người mắc chứng này cũng có rất nhiều chất béo trong cơ thể. Điều này khiến anh ta có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Đây là những điều về béo gầy mà bạn cần chú ý.
Đó là gì béo gầy?
Gầy béo là thuật ngữ dùng để chỉ một người có chỉ số khối cơ thể bình thường, nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn mức khỏe mạnh. Vì vậy, dù trông bạn có vẻ gầy gò nhưng hóa ra trong cơ thể bạn lại có rất nhiều mỡ ẩn. Có hai loại chất béo được lưu trữ trong cơ thể, đó là chất béo dưới da và chất béo nội tạng. Mỡ dưới da được lưu trữ dưới da vì vậy chất béo là thứ làm cho một người trông béo hơn. Trong khi đó, mỡ nội tạng tuy ẩn nhưng chủ yếu ở giữa và xung quanh các cơ quan giữa cơ thể. Tỷ lệ mỡ cơ thể cao có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, bệnh gan, bệnh tim và giảm sức khỏe não bộ. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine cho thấy những người có trọng lượng bình thường nhưng có nhiều mỡ ở giữa có nguy cơ tử vong sớm cao hơn những người thừa cân.Lý do béo gầy
Có một số yếu tố có thể khiến bạn mắc phải tình trạng này béo gầy , bao gồm:1. Hiếm khi hoặc không tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nếu bạn hiếm khi hoặc không tập thể dục, thì chất béo sẽ không bị đốt cháy. Điều này khiến lượng mỡ ở giữa cơ thể vẫn tích tụ, gây ra béo gầy .2. Ăn thức ăn không đủ dinh dưỡng
Những gì bạn tiêu thụ cũng góp phần vào béo gầy . Ăn nhiều thực phẩm không bổ dưỡng, chẳng hạn như đồ ăn vặt hoặc đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể bạn.3. Di truyền
Di truyền cũng được cho là đóng một vai trò trong béo gầy . Giáo sư Jimmy Bell, người đứng đầu Nhóm chẩn đoán hình ảnh phân tử tại Đại học Hoàng gia London của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa nói rằng hai người đàn ông ở cùng độ tuổi và chỉ số BMI có lượng chất béo khác nhau lên đến 3 lít. Ngay cả giáo sư Bell cũng đã kiểm tra những người thuộc về thiếu cân , nhưng có một lượng chất béo cao lên đến 7 lít. [[Bài viết liên quan]]Dấu hiệu béo gầy
Có một trọng lượng bình thường làm cho mọi người có béo gầy không nhận thức được điều kiện. Tuy nhiên, có những dấu hiệu béo gầy mà bạn có thể nhận thấy, chẳng hạn như:1. Vòng eo rộng
Nếu vòng eo của bạn hơn 88 cm, bạn có thể bị thừa mỡ. Vì mỡ nội tạng có xu hướng lắng đọng ở giữa cơ thể khiến vòng eo rộng ra.2. Bụng chướng
Khi cúc quần trở nên khó vừa mặc dù cơ thể có xu hướng gầy, thì bạn cần cảnh giác. Bởi vì béo gầy cho phép bạn có một dạ dày căng phồng ngay cả ở trọng lượng bình thường. Việc tích tụ mỡ ở giữa cơ thể có thể gây khó chịu và nguy hiểm.3. Khó khăn khi chống đẩy
Những người trải nghiệm béo gầy cũng sẽ khó đẩy mạnh vì mỡ ở giữa cơ thể. Mặc dù những bài tập này có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, việc thăm khám bác sĩ là rất cần thiết để xác định xem bạn có thực sự mắc bệnh hay không béo gầy hay không. Bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm để xem tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể bạn.Huyền thoại về béo gầy
Thông tin về điều kiệnbéo gầynó cũng có những huyền thoại mà bạn cần hiểu. Đây là một số huyền thoại vềbéo gầyNhững gì bạn cần biết:1. Gầy nghĩa là khỏe mạnh
Tình trạngbéo gầy nguy hiểm như béo phì. Trên thực tế, một người có thân hình gầy chưa chắc đã khỏe mạnh. Trích dẫn từ trangSức khỏe phụ nữ, một người có điều kiện béo gầy thực sự có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe tương tự như một người béo phì. Chất béo trong cơ thểbéo gầy sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh gan, ung thư, bệnh tim và giảm chất lượng não bộ.2. Bộ vi sai béo gầy thói quen tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên chắc chắn có thể có một trọng lượng cơ thể lý tưởng. Tuy nhiên, dù gầy nhưng những người cóbéo gầy, trên thực tế không thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục không thường xuyên làm cho chất béo trong cơ thể khó đốt cháy, dẫn đến tích tụ ở một số bộ phận của cơ thể, ví dụ như bụng căng và đùi to.Làm thế nào để loại bỏ béo gầy
Vượt qua béo gầy Tất nhiên bạn phải tuân theo một lối sống lành mạnh hơn. Những điều bạn phải làm là:- Ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
- Ăn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà và cá có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể
- Tập thể dục thường xuyên khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể bạn
- Nâng tạ là một cách tốt để xây dựng khối lượng cơ, do đó giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể
- Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể