Nghiện thủ dâm hay thủ dâm có thể khiến người đàn ông làm bất cứ điều gì để tìm “thời gian, địa điểm” thỏa mãn ham muốn tình dục của mình mà không ai biết. Có thể cảm thấy "ốm" nếu anh ấy không thủ dâm. Nếu điều đó đã xảy ra, đã đến lúc bạn cần biết một số cách hữu hiệu để ngừng thủ dâm. 
Thủ dâm quá nhiều sẽ gây hại Trong y học, thủ dâm là một hoạt động tình dục phổ biến và không gây nguy hiểm, nếu được thực hiện một cách điều độ. Thủ dâm hay thủ dâm cũng có thể là một biến thể của hoạt động tình dục để thỏa mãn đời sống vợ chồng rất đáng thử. Tuy nhiên, nếu thủ dâm quá mức sẽ có thể xảy ra một số tác dụng phụ.
Làm thế nào để ngừng thủ dâm, nếu bạn bị nghiện
Nên biết, có một số điều cho thấy một người đàn ông nghiện thủ dâm, chẳng hạn như:- Không thể kiểm soát ham muốn thủ dâm
- Sẵn sàng bỏ việc, bỏ học hoặc rút lui khỏi xã hội để có thể thủ dâm
- Lập kế hoạch cho ngày để thủ dâm
1. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu
Nếu bạn đã sẵn sàng để giảm hoặc thậm chí giảm thủ dâm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu. Bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra lời khuyên và thậm chí giúp bạn tìm ra cách hiệu quả để phá bỏ thói quen thủ dâm.2. Thành thật với chính mình
Trong một số tín ngưỡng và nền văn hóa, thủ dâm được coi là một điều xấu. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi sau khi thủ dâm, hãy thành thật với bản thân để được vực dậy tinh thần, từ đó giảm bớt thói quen thủ dâm. Bạn cũng có thể thảo luận vấn đề này với bác sĩ chuyên khoa để có thể thoát khỏi cảm giác tội lỗi đó, đồng thời tìm cách chấm dứt thói quen thủ dâm quá độ.3. Tránh nội dung khiêu dâm
Thường xuyên xem phim khiêu dâm có thể làm tăng ham muốn thủ dâm. Do đó, hãy tránh xem hoặc xem bất cứ thứ gì có tính chất khiêu dâm. Nếu có một “rào cản” nào giữa bản thân và nội dung khiêu dâm, thì việc ngừng thủ dâm sẽ không có gì khó khăn.4. Thực hiện các hoạt động hàng ngày
Duy trì hoạt động và giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động khác nhau có thể là một cách hiệu quả để ngừng thủ dâm. Bằng cách thực hiện các hoạt động ngoài trời với bạn bè hoặc gia đình, bạn không có thời gian hoặc cơ hội để ở nhà một mình và thủ dâm. Tìm kiếm những hoạt động mang tính thử thách và xoa dịu tâm trí để từ bỏ ý định thủ dâm.5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và cung cấp năng lượng tích cực. Nếu cơ thể được thư giãn và được bao quanh bởi một luồng khí tích cực, thì ham muốn thủ dâm sẽ dần biến mất. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể khiến cơ thể sản sinh ra endorphin nên bạn cảm thấy vui vẻ và quên đi việc thủ dâm. Các môn thể thao như bơi lội, nâng tạ tại phòng tập thể dục hoặc chạy có thể là một lựa chọn. Bạn thích cái nào?6. Chuyển sang các hoạt động tích cực
Mỗi người đàn ông đều có "lịch trình" thủ dâm của riêng mình. Thông thường, thời điểm trước khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy, người ta hay thủ dâm. Nếu bạn đã biết lịch thủ dâm, hãy tìm những hoạt động có thể thay thế việc thủ dâm vào những thời điểm đó. Anh ấy có thể lựa chọn đọc sách, xem phim hoặc tập thể dục.7. Tham gia diễn đàn hoặc cộng đồng
Không riêng gì bạn, còn có những người đàn ông khác nghiện thủ dâm và đang tìm mọi cách để cai thủ dâm. Tìm kiếm một cộng đồng nơi bạn có thể phàn nàn và chia sẻ kinh nghiệm. Ở đó, bạn sẽ trao đổi thông tin về cách ngừng thủ dâm. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi gặp họ trực tiếp, có những cộng đồng trực tuyến khác mà bạn có thể thử.8. Giới hạn thời gian ở một mình
Ở một mình sẽ chỉ nảy sinh ý định thủ dâm. Vì vậy, hãy hạn chế thời gian ở một mình. Ví dụ, nếu bạn thích xem bóng đá, hãy đến một quán cà phê hoặc nhà hàng nơi trận đấu được truyền hình trực tiếp. Nếu bạn thích đọc sách, hãy đến thư viện với rất nhiều lựa chọn đọc. Bằng cách này, thời gian ở một mình sẽ giảm bớt, từ đó không còn tình trạng nghiện thủ dâm nữa.9. Tránh chạm vào bộ phận sinh dục của bạn nếu bạn không cần thiết
Việc ôm chặt bộ phận sinh dục được coi là nguyên nhân gây ra cảm giác muốn thủ dâm. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là nên sử dụng 1-2 lớp quần áo, có thể làm giảm cảm giác muốn thủ dâm khi chạm vào bộ phận sinh dục.10. Mặc quần áo hoặc quần dày
Sử dụng quần dày hơn vào ban đêm, được cho là có thể ngăn chặn ham muốn thủ dâm. Bởi vì, khi mặc đồ lót mỏng, khả năng bạn chạm vào bộ phận sinh dục và nảy sinh ham muốn thủ dâm cũng tăng lên.11. Hãy kiên nhẫn
Những thói quen xấu không thể được loại bỏ trong một sớm một chiều. Hãy kiên nhẫn, tin tưởng vào quá trình. Bạn cũng đừng quên cam kết để có thể đạt được mong muốn ngừng thủ dâm hoặc thủ dâm.Thủ dâm quá nhiều tác dụng phụ
Thủ dâm quá nhiều sẽ gây hại Trong y học, thủ dâm là một hoạt động tình dục phổ biến và không gây nguy hiểm, nếu được thực hiện một cách điều độ. Thủ dâm hay thủ dâm cũng có thể là một biến thể của hoạt động tình dục để thỏa mãn đời sống vợ chồng rất đáng thử. Tuy nhiên, nếu thủ dâm quá mức sẽ có thể xảy ra một số tác dụng phụ. Cảm giác tội lỗi
Giảm nhạy cảm tình dục
Cản trở các hoạt động hàng ngày
Sự xuất hiện của phù nề
kích ứng da
Những lầm tưởng về thủ dâm thường được tin tưởng
Trong xã hội, nhiều người tin rằng thủ dâm có thể gây ra nhiều bệnh lý khủng khiếp khác nhau, chẳng hạn như:- Mù lòa
- Lòng bàn tay có lông
- Bất lực trong tương lai
- Rối loạn cương dương
- Dương vật co lại
- Dương vật cong
- Số lượng tinh trùng giảm
- Khô khan
- Bệnh tâm thần
- Suy nhược cơ thể