Bất cứ ai cũng có thể cảm thấy buồn nôn, dù là phụ nữ mang thai hay những người đi ô tô. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng vì có rất nhiều loại thực phẩm giúp giảm buồn nôn mà bạn có thể thử, từ gừng, bánh ngọt cho đến nước dùng. 
Loại bỏ cảm giác buồn nôn với nước sốt táo! Táo là một thực phẩm được làm từ táo luộc nghiền. Hiếm ai biết rằng loại nước sốt này có trong thực phẩm là thuốc giảm buồn nôn khá mạnh. Một nghiên cứu đã chứng minh, những bệnh nhân hóa trị liệu ăn sốt táo, cùng với pho mát và kem vani, có thể giảm tần suất buồn nôn và nôn mửa. Không chỉ vậy, nước sốt táo còn chứa một loại chất xơ gọi là pectin, có thể giúp giảm tiêu chảy khi bạn cảm thấy buồn nôn. 
Lá bạc hà là thực phẩm giảm buồn nôn, bên cạnh thức ăn thì cũng có những thức uống giảm buồn nôn mà bạn có thể thử. Một loại được khuyến khích là trà bạc hà. Mùi hương thậm chí có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn. Ngoài việc hít hà, nhai lá bạc hà hoặc pha trà cũng có thể giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn.
Thực phẩm chống buồn nôn mạnh mẽ
Khi cảm thấy buồn nôn, đôi khi chúng ta ngại ăn vì sợ cơn buồn nôn sẽ nặng hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, cơ thể cần thức ăn như một nguồn năng lượng và làm dịu dạ dày. Do đó, bạn có thể thử ăn những thực phẩm giảm buồn nôn sau đây.1. Gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn trong y học cổ truyền. Loại gia vị này chứa gingerol và shogaol có thể giúp cơ thể làm trống dạ dày và giảm các triệu chứng buồn nôn. Một đánh giá của các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng gừng có hiệu quả hơn trong việc giảm tần suất buồn nôn ở phụ nữ mang thai so với một loại thuốc giả dược. Các nhà nghiên cứu cũng đã tiết lộ rằng gừng có hiệu quả hơn trong việc điều trị buổi sángbệnh tật, say sóng và buồn nôn do hóa trị.2. Nước dùng
Rõ ràng, nước luộc gà và rau là một trong những thực phẩm giúp giảm buồn nôn hiệu quả nhất. Lý do là, hai loại thực phẩm này có chứa chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa khi bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn cũng sẽ dễ đổ mồ hôi và nôn khi buồn nôn. Nước luộc gà và rau có thể thay thế chất lỏng, muối và chất điện giải của cơ thể bị mất do đổ mồ hôi và nôn mửa.3. Thức ăn khô
Thực phẩm khô cũng có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn mà bạn cảm thấy, chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh quy giòn, bánh mì cho đến bánh gạo. Những loại thức ăn khô này có vị nhạt và dễ tiêu hóa nên rất thích hợp để ăn khi buồn nôn. Ngoài ra, thức ăn khô cũng không có mùi nên không làm nặng thêm cảm giác buồn nôn mà bạn đang gặp phải.4. Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Một nghiên cứu chứng minh rằng những thực phẩm này có thể làm giảm cảm giác buồn nôn ở phụ nữ mang thai, so với những thực phẩm giàu chất bột đường và chất béo cao. Ngoài ra, sự kết hợp giữa gừng và các thực phẩm bổ sung nhiều protein cũng có tác dụng giảm buồn nôn ở bệnh nhân đang hóa trị. Mặc dù hữu ích, người ta vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao thực phẩm giàu protein có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng, những thực phẩm này có thể bình thường hóa hoạt động của dạ dày bằng cách tăng tiết hormone gastrin. Có nhiều loại thực phẩm giàu protein mà bạn có thể thử, chẳng hạn như thịt gà hoặc gà tây, cá và các sản phẩm từ sữa (sữa chua Hy Lạp với pho mát).5. Nước sốt táo
Loại bỏ cảm giác buồn nôn với nước sốt táo! Táo là một thực phẩm được làm từ táo luộc nghiền. Hiếm ai biết rằng loại nước sốt này có trong thực phẩm là thuốc giảm buồn nôn khá mạnh. Một nghiên cứu đã chứng minh, những bệnh nhân hóa trị liệu ăn sốt táo, cùng với pho mát và kem vani, có thể giảm tần suất buồn nôn và nôn mửa. Không chỉ vậy, nước sốt táo còn chứa một loại chất xơ gọi là pectin, có thể giúp giảm tiêu chảy khi bạn cảm thấy buồn nôn. 6. Chuối
Trong thời gian buồn nôn, bạn có thể bị nôn và tiêu chảy khiến cơ thể có nguy cơ bị mất nước và mất kali. Do đó, bạn có thể thử ăn chuối. Ngoài việc ngon, chuối có thể thay thế lượng kali bị mất trong quá trình nôn mửa và tiêu chảy. Ngoài ra, những thực phẩm giảm buồn nôn này còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong giai đoạn hồi phục, đặc biệt nếu cảm giác buồn nôn do bệnh mãn tính gây ra và bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng.7. Đồ ăn nguội
Đồ ăn lạnh rất thích hợp để ăn nếu bạn buồn nôn vì mùi không quá át và không làm nặng thêm cảm giác buồn nôn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với mùi nên dễ cảm thấy buồn nôn. Có nhiều loại thực phẩm có thể để trong tủ lạnh và ăn khi buồn nôn, chẳng hạn như trái cây, bánh pudding cho đến sữa chua.8. Trà bạc hà
Lá bạc hà là thực phẩm giảm buồn nôn, bên cạnh thức ăn thì cũng có những thức uống giảm buồn nôn mà bạn có thể thử. Một loại được khuyến khích là trà bạc hà. Mùi hương thậm chí có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn. Ngoài việc hít hà, nhai lá bạc hà hoặc pha trà cũng có thể giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn.