14 Chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc bình tĩnh và bình yên

Ai mà không muốn được hạnh phúc? Mọi người đều đang tìm kiếm ý nghĩa của hạnh phúc hoặc chìa khóa của hạnh phúc trong cuộc sống của họ. Trên thực tế, cơ sở của chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc là quyết định hạnh phúc. Không nhận ra điều đó, bạn chỉ phụ thuộc vào môi trường bên ngoài để làm cho bạn hạnh phúc. Tuy nhiên, bạn không cần phải bi quan, bởi vì hạnh phúc là một kỹ năng có thể được rèn luyện.

14 chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc

Áp dụng chìa khóa hạnh phúc là một quá trình liên tục và cần được thực hành mỗi ngày. Bạn không thể mong đợi mình luôn hạnh phúc. Dưới đây là một số chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc mà bạn có thể thử:

1. Chọn để hạnh phúc

Chìa khóa của hạnh phúc không ở đâu xa bạn, bởi vì hạnh phúc là một lựa chọn của cuộc sống. Chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc không phải lúc nào cũng đến từ bên ngoài, chẳng hạn như trúng số, làm giàu, v.v. Đôi khi, bạn cảm thấy mình không xứng đáng có được hạnh phúc đó và tiềm thức có những hành vi khiến bạn không hạnh phúc. Hãy nói với bản thân rằng từ bây giờ bạn muốn được hạnh phúc!

2. Chống lại những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực

Trong tiềm thức, những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể vang lên trong trái tim và tâm trí bạn và khiến bạn không vui. Nhận ra và xóa bỏ những khuôn mẫu tiêu cực này là một trong những chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Khi những cảm giác và suy nghĩ tiêu cực này xuất hiện, hãy thử thách chúng bằng cách tự hỏi bản thân xem chúng có đúng không. Một cách khác là ngừng suy nghĩ và cảm nhận những điều tiêu cực mà bạn đang trải qua.

3. Vượt qua căng thẳng

Căng thẳng luôn hiện hữu trong cuộc sống, nhưng đừng để căng thẳng khiến bạn kém vui. Đối phó với căng thẳng bằng cách làm những việc khiến bạn thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, thực hiện các sở thích, v.v.

4. Dành thời gian để tự suy ngẫm

Đừng chỉ bó buộc vào công việc, hãy dành cho mình một chút thời gian rảnh rỗi hoặc thời gian của tôi. Sử dụng khi thời gian của tôi để nghĩ về những điều đã xảy ra trong cuộc sống của bạn và cách bạn có thể cải thiện. Đây là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc nên làm.

5. Cảm ơn

Nhận biết và bày tỏ lòng biết ơn là một trong những chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Rắc rối xảy ra hàng ngày, nhưng biết ơn những gì bạn đang có khiến bạn nhận ra rằng cuộc sống không tồi tệ như bạn nghĩ và bạn vẫn còn rất nhiều điều có thể khiến bạn hạnh phúc.

6. Viết nhật ký hàng ngày

Nhật ký hoặc nhật ký là một công cụ có thể được sử dụng để tìm hiểu những gì bạn cảm thấy và suy nghĩ, cũng như nhớ lại những điều tốt đẹp đã xảy ra trong một ngày đó. Bạn có thể tìm thấy chìa khóa của hạnh phúc thông qua những điều xảy ra xung quanh bạn hàng ngày.

7. Ghi lại niềm hạnh phúc

Tương tự như nhật ký, bạn có thể ghi lại hoặc viết ra danh sách những điều tốt có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc biết ơn. Ví dụ, nhớ rằng ai đó đã giúp bạn nâng đồ vật, v.v.

8. Tha thứ cho người khác

Giữ mối hận thù và tức giận có thể làm giảm cảm giác hạnh phúc mà bạn có. Tha thứ cho người khác không dễ như trở bàn tay, nhưng ôm mối hận sẽ không khiến người đã làm tổn thương bạn cảm thấy mình bị sai trái. Cảm thấy tức giận với người khác sẽ chỉ khiến bạn không vui. Cố gắng tha thứ cho đối phương bằng cách đồng cảm với những lỗi lầm mà họ đã mắc phải và cam kết từ từ tha thứ cho đối phương. Chìa khóa của hạnh phúc này cũng có thể làm cho con người sống trong hòa bình.

9. Thường xuyên mỉm cười

Ngay cả khi cảm thấy nhỏ bé, mỉm cười thường xuyên có thể giúp cơ thể giải phóng hormone dopamine khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy buồn, hãy cố gắng mỉm cười. Bạn cũng có thể áp dụng thói quen mỉm cười trước gương vào mỗi buổi sáng.

10. Áp dụng lối sống lành mạnh

Một trong những chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc là áp dụng một lối sống lành mạnh. Thân và tâm không hoạt động riêng rẽ mà có quan hệ tương hỗ với nhau. Vóc dáng kém hoàn hảo có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì vậy hãy ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên.

11. Khen ngợi

Một điều đơn giản khác ngoài việc thường xuyên mỉm cười là dành những lời khen cho những người xung quanh. Khen ngợi và giúp đỡ người khác kích hoạt cảm giác hoàn thành khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

12. Tìm các hoạt động có ý nghĩa

Tìm kiếm điều gì đó có ý nghĩa trong cuộc sống là một chìa khóa khác của hạnh phúc. Bạn có thể tìm thấy những hoạt động có ý nghĩa trong cuộc sống và mang lại niềm vui cho bạn, chẳng hạn như hoạt động tình nguyện vì thiên tai, làm thơ, v.v.

13. Thiết lập mối quan hệ thân thiết với bạn bè và gia đình

Bạn không cần phải có nhiều bạn bè để hạnh phúc. Chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc là có những mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác. Tụ tập với bạn bè và gia đình có thể là nơi để chia sẻ, động viên và hỗ trợ bạn trong lúc khó khăn.

14. Đến một nơi vui vẻ

Thực ra, bạn không cần phải đi du lịch hay tìm một địa điểm mới mà có thể đến một nơi khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư thái. Bạn có thể ăn ở một nhà hàng gần nhà hoặc có thể quay trở lại nơi bạn đến, v.v. Điều này có thể làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn. [[Bài viết liên quan]]

Lưu ý khỏe mạnhQ

Thực hiện những lời khuyên trên có thể giúp bạn đạt được cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc có thể không phải là một điều ngay lập tức để thử. Do đó, nếu bạn tiếp tục gặp phải tình trạng buồn bã kéo dài hoặc cảm thấy căng thẳng và không hạnh phúc mỗi ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn. Nếu bạn có câu hỏi liên quan đến vấn đề sức khỏe, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .