Đau lưng là một trong những khó chịu phổ biến nhất của người lớn. Thông thường nguyên nhân phần lớn là do ngồi, tư thế ngồi không đúng, lười vận động, té ngã. Chườm đá hoặc nước ấm có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, nhưng bạn cũng có thể thử bấm huyệt. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, hãy biết trước điểm phản ánh của cơn đau lưng để việc điều trị bạn đang thực hiện đạt hiệu quả cao hơn.
Chữa đau lưng bằng bấm huyệt được không?
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Miami được viết trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế cho thấy rằng massage có thể giảm đau lưng, trầm cảm, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu cũng cho thấy mức độ cao hơn của các hormone serotonin và dopamine. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan cũng cho biết như vậy. Các kỹ thuật bấm huyệt được thực hiện một mình có thể làm giảm mức độ đau nhức ở vùng lưng. Bấm huyệt tương tự như châm cứu, nhưng không dùng kim mà dùng ngón tay, ngón cái hoặc dụng cụ để xoa bóp các huyệt cụ thể. Tạp chí Y học về Đau đã thực hiện một nghiên cứu trên 67 người bị đau thắt lưng mãn tính và chia những người tham gia nghiên cứu thành ba nhóm. Nhóm được điều trị khác nhau, cụ thể là nhóm bấm huyệt thư giãn, bấm huyệt kích thích và nhóm thực hiện theo phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định. Hai nhóm được xoa bóp bấm huyệt tại một số điểm nhất định trên cơ thể với thời gian 30 phút mỗi ngày trong vòng 6 tuần. Kết quả là, nhóm sử dụng phương pháp điều trị bằng phương pháp bấm huyệt đã cải thiện tình trạng của họ và cảm thấy tốt hơn sau 6 tuần. Nhiều người cho rằng, bấm huyệt hay bấm huyệt là cách giảm đau lưng, mỏi gáy an toàn nhất. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu những lợi ích của bấm huyệt. Tuy nhiên, việc không có tác dụng phụ làm cho bấm huyệt trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những người tìm kiếm các phương pháp điều trị ít rủi ro. Hãy thông báo cho bác sĩ khi coi bấm huyệt là một phương pháp điều trị đau lưng. Điều này là để giúp ngăn ngừa các tương tác hiếm gặp với các phương pháp điều trị khác.Điểm phản xạ đau lưng
Dưới đây là một số điểm phản ánh đối với bệnh đau lưng:- Lách (lá lách) 6 : nằm ở mặt trong của bàn chân, ngay trên mắt cá chân. Điểm này được nhắm mục tiêu để giảm đau vùng chậu, mệt mỏi hoặc các vấn đề về giấc ngủ.
- Dạ dày (bao tử) 36 : nằm rộng bốn ngón tay dưới xương bánh chè. Điểm này có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Ruột già 6 : nằm ở phía trên của cơ, nơi nối ngón cái và ngón trỏ. Điểm này có thể giúp giảm đau đầu, đau cổ và căng thẳng.
- Màng ngoài tim 6 : nằm rộng ba ngón tay ở mặt trong cổ tay. Thực hiện xoa bóp vào thời điểm này có thể giảm đau đầu.
- Túi mật (túi mật) 21 : nằm giữa đỉnh cổ và vai. Ngoài khả năng giảm đau lưng, huyệt đạo này còn có thể làm dịu vai gáy, đau cổ, nhức đầu.
- Triple Energizer 3 : kích thích huyệt này có thể giúp giảm đau lưng trên, nhức đầu, cứng cổ, đau vai. Huyệt đạo này nằm ở chỗ lõm vào giữa ngón áp út và ngón út.
- 10. ruột già : nằm ở phía trước của khuỷu tay, có thể ấn huyệt này để giảm đau mỏi vai gáy.
- Tư thế nằm ngửa trong khi đặt hai quả bóng tennis dưới lưng giữa, một quả ở mỗi bên cột sống.
- Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
- Từ từ di chuyển người lên và xuống để quả bóng tennis lăn dọc theo lưng dưới của bạn.
- Di chuyển lên xuống bằng bàn chân để giảm đau và tăng áp lực từ quả bóng tennis.
Mẹo để thực hiện phản xạ eo lưng
Bấm huyệt hoặc bấm huyệt có thể được thực hiện bởi một bác sĩ bấm huyệt có chuyên môn hoặc bạn có thể có lợi khi tự mình thực hiện. Dưới đây là một số mẹo khi bấm huyệt:- Thư giãn. Hít thở sâu, thư giãn quai hàm và vai, tìm một vị trí thoải mái và nhắm mắt lại.
- Nhấn mạnh vào một điểm theo chuyển động tròn lên hoặc xuống trong khoảng 3 phút.
- Lặp lại động tác thường xuyên tùy thích vì không có nguy cơ gây áp lực quá lớn lên các huyệt đạo.