Nguyên nhân của chuột rút cơ không phải lúc nào cũng liên quan đến chấn thương thể thao. Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai ngay cả khi anh ta không tích cực hoạt động thể chất. Bởi vì, thiếu khoáng chất, thiếu uống rượu, căng thẳng có thể khiến cơ bắp bị căng và đau. Co cứng cơ có thể xảy ra ở nhiều vùng trên cơ thể, nhưng thường xảy ra ở đùi, bắp chân, bàn tay, cánh tay, bụng, xương sườn và vòm bàn chân. Mặc dù các bác sĩ không phải lúc nào cũng chắc chắn nguyên nhân gây ra chuột rút, nhưng có một số tác nhân và nguyên nhân phổ biến có thể dẫn đến chuột rút. 
Thiếu chất lỏng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước 
Thiếu ngủ có thể gây ra chuột rút 
Nhận biết nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp để đề phòng
Nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp bạn cần biết
Dưới đây là một số nguyên nhân gây chuột rút cơ mà bạn cần biết:
Thiếu chất lỏng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước 1. Thiếu lượng chất lỏng trong cơ thể
Nếu bạn bị chuột rút mà không rõ lý do, hãy kiểm tra xem bạn đã uống đủ chưa. Nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước có thể khiến cơ bắp của bạn bị co cứng và co thắt. Điều bạn cần hiểu, việc thiếu nước này còn ảnh hưởng đến việc mất chất điện giải và khoáng chất. Bởi vì khi bạn đổ mồ hôi và tiêu nhiều chất lỏng, nước và chất điện giải trong cơ thể sẽ bị co lại. Vì vậy, hãy cố gắng tăng cường uống nước nếu bạn thường xuyên cảm thấy chuột rút.2. Chất điện phân thấp
Cơ bắp của bạn có thể hoạt động và hoạt động nhờ việc hấp thụ các khoáng chất, chẳng hạn như kali và magiê. Nếu bạn thiếu chất khoáng, các cơ trong cơ thể sẽ đưa ra thông báo bằng cách biểu hiện chuột rút và co thắt. Sự thiếu hụt khoáng chất hoặc chất điện giải có thể xảy ra sau khi bạn đổ mồ hôi hoặc tập thể dục. Ngoài ra, tình trạng cơ thể không được thoải mái do tiêu chảy hoặc nôn mửa cũng có thể khiến chất điện giải trong cơ thể thấp.3. Mức độ căng thẳng
Khi bạn bị căng thẳng nhiều, có thể là từ cơ quan, trường đại học hay ở nhà, bạn sẽ cảm nhận được tác động của nó đối với thể lực của mình ngay lập tức. Không có gì ngạc nhiên khi chứng đau đầu và mất ngủ thường xuất hiện ở những người bị căng thẳng. Ngoài ra, căng thẳng và áp lực cũng có thể gây căng và đau các cơ trên cơ thể. Để làm được điều đó, hãy cố gắng thực hiện các kỹ thuật thư giãn như xoa bóp và thiền định.4. Quá nhiều caffeine
Tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra chuột rút ở các cơ trên cơ thể. Lý do là, quá nhiều caffeine có thể gây ra các cơn co thắt và căng cơ. Các triệu chứng xuất hiện nhiều hơn ở các cơ bị rung hoặc co giật. Ngoài caffeine, việc sử dụng các chất kích thích như amphetamine cũng gây ra các triệu chứng và ảnh hưởng tương tự.
Thiếu ngủ có thể gây ra chuột rút 5. Thiếu ngủ và mệt mỏi
Nếu bạn đang thực hiện các hoạt động gắng sức khác nhau, đừng lo lắng nếu cơ của bạn cảm thấy co giật hoặc chuột rút. Điều này xảy ra như một trong những cách cơ thể báo hiệu rằng bạn cần nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy đảm bảo nghỉ ngơi, đặc biệt là cho các cơ nhất định thời gian để thư giãn.6. Uống thuốc
Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bệnh tim, bạn sẽ được dùng các loại thuốc có hàm lượng nước cao hay còn được gọi là thuốc lợi tiểu. Những loại thuốc này sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Đây là nguyên nhân làm giảm lượng kali trong cơ thể từ đó gây co thắt cơ. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ như co thắt và co giật các cơ, và một số loại thuốc động kinh và rối loạn tâm thần cũng có thể gây co giật mí mắt.7. Thiếu máu
Việc thu hẹp các mạch máu dẫn máu đến vùng chân có thể gây ra chuột rút khi vận động. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Chuột rút sẽ giảm dần khi bạn ngừng tập. Đó là một số nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút cơ diễn ra hàng ngày. Đảm bảo luôn duy trì việc cung cấp đủ chất lỏng, khoáng chất, vitamin cho cơ thể, đồng thời thiết lập một lịch trình sinh hoạt và nghỉ ngơi lý tưởng để tránh xảy ra hiện tượng chuột rút cơ. [[Bài viết liên quan]]Những thứ làm tăng nguy cơ chuột rút cơ bắp
Nguy cơ bị chuột rút cơ của một người có thể tăng lên do những điều sau đây:tuổi già
Thai kỳ
Có tiền sử mắc một số bệnh
Cách khắc phục và ngăn ngừa chuột rút cơ
Khi bị chuột rút, bạn có thể làm gì ở nhà để ngăn chặn hoặc làm giảm tình trạng chuột rút trở nên tồi tệ hơn là những cách sau:- Chườm gạc ấm hoặc nước đá lên vùng cơ bị chuột rút
- Ngừng các hoạt động gây chuột rút
- Uống thuốc giảm đau để giảm cơn đau do chuột rút
- Khởi động trước các hoạt động
- Tránh tiêu thụ caffeine
- Uống nhiều nước trước và trong khi tập thể dục
- Tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm
- Căng cơ trước và sau khi tập thể dục
Nhận biết nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp để đề phòng