Cách thực hiện liệu pháp xông hơi tại nhà để giảm ho

Trị liệu bằng hít hơi nước là một cách để đối phó với nhiễm trùng xoang hoặc sốt có thể được thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, bạn vẫn phải biết rất rõ cách thực hiện.

Liệu pháp xông hơi là gì?

Còn được gọi là liệu pháp xông hơi, Liệu pháp này được thực hiện bằng cách hít hơi nước. Không khí ẩm và ấm này sau đó có tác dụng làm loãng chất nhầy trong đường hô hấp, cổ họng và phổi. Do đó, loại liệu pháp này có thể làm giảm các triệu chứng phát sinh do viêm các mạch máu trong đường hô hấp. Nhưng hãy nhớ rằng liệu pháp xông hơi không phải là cách chữa các bệnh nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn gây ra. Nó chỉ là, hít hơi nước Đây có thể là một lựa chọn để làm giảm các triệu chứng và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Lợi ích của việc xông hơi trị liệu

Liệu pháp xông hơi có thể làm giảm các triệu chứng viêm xoang. Một số lợi ích của việc xông hơi tại nhà là:

• Giảm kích ứng

Ho hoặc chảy nước mũi có thể xảy ra do các mạch máu xoang bị viêm. Nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính cũng góp phần kích thích mạch máu. Khi bạn hít thở hơi nước ấm và ẩm, tình trạng kích ứng này có thể giảm bớt. Không chỉ vậy, các mạch máu sưng tấy trong đường hô hấp cũng có thể được cải thiện.

• Đờm loãng

Hít hơi cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp tống ra ngoài dễ dàng hơn. Nhờ đó, nhịp thở có thể trở lại bình thường dù chỉ là tạm thời. Điều này có thể đặc biệt hữu ích khi cơ thể đang chống lại vi rút.

• Giảm các triệu chứng viêm xoang mãn tính

Đã có các thử nghiệm lâm sàng kiểm tra tác dụng của liệu pháp xông hơi trong việc điều trị các triệu chứng viêm xoang mãn tính. Tuy nhiên, nghiên cứu này không thấy rằng hít hơi nước hữu ích cho tất cả các triệu chứng của nhiễm trùng xoang, nhưng nhiều hơn nữa đối với đau đầu. Từ kết quả của các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, một số triệu chứng khác giảm sau khi thực hiện liệu pháp xông hơi như chảy nước mũi, kích ứng cổ họng, khó thở và tất nhiên là ho.

Cách thực hiện liệu pháp xông hơi

Trước khi thực hiện liệu pháp xông hơi, hãy chuẩn bị các dụng cụ như:

• Lưu vực lớn
• Nước và dụng cụ để sưởi ấm
• Cái khăn lau

Sau đó, các bước là:

1. Đun cách thủy cho đến khi sôi
2. Đổ nước nóng vào chậu cẩn thận
3. Trùm khăn sau đầu
4. Bật hẹn giờ
5. Từ từ cúi đầu về phía nước nóng cho đến khi cách mặt nước khoảng 20-25 cm
6. Từ từ hít thở sâu bằng mũi
7. Khi thực hiện liệu pháp xông hơi, hãy nhắm mắt để không tiếp xúc trực tiếp

Các buổi trị liệu bằng hơi nước lý tưởng là không quá 15 phút. Tuy nhiên, không có gì sai khi lặp lại liệu pháp này 2-3 lần mỗi ngày để giảm cơn ho hoặc các triệu chứng khác xuất hiện.

An toàn khi thực hiện liệu pháp xông hơi

Xông hơi là cách an toàn nếu thực hiện theo đúng quy trình. Tuy nhiên, luôn có khả năng xảy ra chấn thương nếu bạn không cảnh giác. Do đó, hãy đảm bảo luôn cẩn thận và không tiếp xúc trực tiếp với nước nóng. Ngoài ra, thực hiện liệu pháp xông hơi trong phòng mà trẻ em hoặc vật nuôi không có quyền lui tới vì sợ va vào chậu nước nóng. Ngoài ra, một số cách khác có thể được thực hiện để tránh nguy cơ bị nhiễm nước nóng là:

• Đảm bảo chậu được đặt trên bề mặt phẳng và không dễ bị đổ
• Không nghiêng hoặc lắc chậu
• Liệu pháp xông hơi không được khuyến khích cho trẻ em vì nguy cơ chạm vào nước nóng

Để có được một liệu pháp tương tự cho trẻ, bạn có thể yêu cầu trẻ ngồi trong phòng tắm khi cha mẹ tắm nước ấm. Nó có thể có tác dụng tương tự như liệu pháp xông hơi. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Cũng giống như bất kỳ liệu pháp điều trị tại nhà nào khác, có thể có tác dụng khác nhau từ người này sang người khác. Điều này là rất bình thường. Một lần nữa, hãy nhớ rằng liệu pháp xông hơi không phải là cách chữa ho cho người lớn hoặc các chứng bệnh khác do nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn. Để thảo luận thêm về cách điều trị thích hợp cho các phàn nàn về ho, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.