Ném lao là một môn thể thao thể thao được chơi bằng cách ném một ngọn giáo có đầu nhọn (lao) càng xa càng tốt. Kỹ thuật cơ bản của môn thể thao này xoay quanh cách cầm lao, cách vác lao, kỹ thuật tạo tiền tố, cách ném lao.
Lịch sử ném lao
Vào thời kỳ đầu xuất hiện, ném lao không phải là một môn thể thao, mà là một cách để người cổ đại săn tìm thức ăn. Sau đó vào năm 708 trước Công nguyên, thời kỳ Hy Lạp cổ đại, sau đó môn thể thao này trở thành một nhánh của năm môn phối hợp. Tại Thế vận hội hiện đại, môn ném lao bắt đầu được tranh tài bắt đầu từ năm 1908 dành cho nam và 1932 cho nữ. Sau đó, vì vào năm 1984, tay ném lao đến từ Đông Đức Uwe Hohn đã phá kỷ lục ném xa tới 104,8 mét, hiệp hội thể thao này sau đó đã chính thức thay đổi thiết kế của môn ném lao được sử dụng trong sự kiện nam vào năm 1986. Điều này được thực hiện bởi vì quả ném đã được thực hiện. băng qua sân chơi và gây nguy hiểm cho những người xung quanh sân do cạnh sắc của mũi lao. Thay đổi được thực hiện là mở rộng khu vực giữ của lao thêm 4 cm, để khoảng cách ném lao có thể giảm đi khoảng 10%. Những thay đổi tương tự cũng được thực hiện đối với chiếc lao được sử dụng cho số nữ vào năm 1999.Cơ sở vật chất và cơ sở hạ tầng ném lao
Các quy định về cơ sở vật chất và cơ sở hạ tầng được sử dụng trong các trận đấu ném lao chính thức do Liên đoàn Điền kinh Quốc tế (IAF) đưa ra. Đây là những thông tin chi tiết.• Kích thước của lao
Mũi lao được sử dụng trong môn thể thao ném lao bao gồm hai bộ phận đó là phần đầu của mũi lao được làm bằng kim loại và phần thân của chiếc lao được làm bằng gỗ hoặc kim loại. Trong thân lao có một sợi dây quấn quanh điểm cân bằng hoặc trọng lực của mũi lao. Kích cỡ của lao được sử dụng trong các trận đấu chính thức như sau:- Đối với số nam: trọng lượng của lao là 800 gam và chiều dài của lao là 2,6-2,7 mét
- Đối với nữ: trọng lượng của lao là 600 gam và chiều dài của lao là 2,2-2,3 mét
• Phóng lao
Sân ném lao có thể được chia thành nhiều khu vực như sau.• Theo dõi ban đầu
Đường xuất phát trên sân ném lao có chiều rộng 4 m và chiều dài tối thiểu 30 m. Đường chạy này được sử dụng làm sân và khu vực chạy trước khi ném lao.• Đường cong ném
Đường cong của cú ném là giới hạn cuối cùng mà người chơi có thể chạy trước khi thả lao khỏi tay cầm của mình. Như tên của nó, hình dạng của ranh giới này là một vòm đặt trên mặt đất. Vòm được làm bằng các mảnh hình tròn có đường kính 8 m và có thể làm bằng gỗ hoặc kim loại sơn trắng.• Khu vực ném
Khu vực ném là nơi phóng lao tiếp đất. Hình dạng giống như một cái phễu được làm với chiều rộng 29 °. Cũng đọc: Quen biết Ném đĩa trong Điền kinhKỹ thuật ném lao cơ bản
Sau đây là kỹ thuật ném lao cơ bản mà người chơi cần nắm vững.1. Cách cầm lao
Có ba cách để giữ mũi lao, đó là:• Cách thông thường (kiểu Mỹ)
Trong phương pháp này, ngón cái và ngón trỏ ở điểm phía trước hoặc gốc được quấn quanh sợi dây. Sau đó, ba ngón tay còn lại giữ thân lao như bình thường.• Cách Phần Lan (kiểu Phần Lan)
Vị trí ngón trỏ giơ thẳng, đầu nhọn ngay gốc thân lao quấn dây. Ngón cái theo vị trí của ngón trỏ và ba ngón còn lại nắm như bình thường.• Cách kẹp (kiểu kìm)
Vị trí của mũi lao là giữa ngón trỏ và ngón giữa và ba ngón còn lại nắm chặt như bình thường.2. Cách vác lao
Phóng lao có thể được thực hiện theo ba cách, đó là:- Gánh trên vai
- Thực hiện với tư thế mắt lao hướng lên trên một góc 40 độ
- Khuỷu tay phải hướng về phía trước
3. Cách ném lao
- Sau khi đã sẵn sàng vị trí và ném lao đúng cách, hãy sẵn sàng bắt đầu chạy ném xa.
- Khi ném, hãy chạy nhanh hết mức có thể cho đến khi đạt đến giới hạn đường cong của vòng tròn.
- Khi chạy, cố gắng dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải.
- Khi bạn đến độ cong của vòng tròn, dừng chạy và đứng thẳng, hai chân dạng ra.
- Đặt bàn chân trái của bạn ở phía trước bàn chân phải với đầu gối phải hơi cong về phía trước.
- Ngả người ra sau để nhìn thẳng vào quả ném.
- Tay cầm lao thẳng ra sau cho đến khi mắt người cầm lao gần ngang tầm mắt.
- Nghiêng mũi lao lên trên một chút cho đến khi nó tạo thành một góc xấp xỉ 40 độ so với mặt đất.
- Ném lao mạnh nhất có thể.
Nội quy trong trận đấu ném lao
Trong một trận đấu ném lao, các đấu thủ phải tuân theo các quy tắc sau:- Việc ném lao phải được thực hiện bằng một tay.
- Người chơi ném xa nhất là người chiến thắng.
- Để quả ném biên được coi là hợp lệ, các đấu thủ thi đấu không được quay lưng lại sân trước khi quả ném lao đã rơi trong khu vực thi đấu và khoảng cách tiếp đất đã sẵn sàng được tính toán.
- Khi ném, vị trí của lao phải ở trên cánh tay trên và chân không được vượt qua đường biên của đường ném.
- Khi tiếp đất, mũi lao phải rơi ở vị trí có đầu nhọn trước trên sân đấu.
- Người chơi thường sẽ có cơ hội ném bốn hoặc sáu lần mỗi trận đấu.
- Nếu hòa sẽ có thêm một cơ hội và người chơi ném xa nhất là người chiến thắng