Khiếu nại khi mang thai có thể rất đa dạng. Không chỉ buồn nôn, nôn, đau lưng, đau chân cũng là cảm giác của nhiều bà bầu. Đau chân khi mang thai thường bắt đầu xảy ra khi tử cung ngày càng lớn, chính xác là khi thai kỳ bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. 
Yoga có thể giúp giảm đau nhức bàn chân khi mang thai Một số cách sau đây bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị đau chân khi mang thai.
Nguyên nhân đau chân khi mang thai
Đau nhức bàn chân khi mang thai là một vấn đề bình thường của thai kỳ. Sự phàn nàn này có thể là do gánh nặng ngày càng tăng mà đôi chân của bà bầu phải chống đỡ khi thai lớn dần. Ngoài ra, có một số bệnh lý cũng có thể gây ra đau nhức bàn chân khi mang thai, chẳng hạn như:- Tăng cân
- Thay đổi hình dạng cơ thể
- Áp lực lên các dây thần kinh của bàn chân
- Lưu thông máu kém ở chân
- Mất nước
- Chân bị sưng tấy lên
- Suy tĩnh mạch.
Làm thế nào để đối phó với đau bàn chân khi mang thai
Yoga có thể giúp giảm đau nhức bàn chân khi mang thai Một số cách sau đây bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị đau chân khi mang thai. 1. Nâng chân
Cố gắng kê cao chân để đối phó với tình trạng đau nhức bàn chân khi mang thai. Nâng cao chân của bạn khoảng 15-30 cm so với tim của bạn. Bạn có thể kê gối lên bằng một chiếc gối để giữ ở tư thế đó trong khoảng 15-20 phút. Nâng chân cao hơn tim có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến tim và phổi của bạn. Thực hiện phương pháp chữa đau chân khi mang thai này nhiều lần trong ngày.2. Duỗi chân
Đau chân khi mang thai có thể được khắc phục bằng cách duỗi thẳng cả hai chân trước khi đi ngủ. Kéo dài có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau chân. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập được khuyến khích để chống rạn da khi mang thai, chẳng hạn như tập thể dục hoặc yoga khi mang thai. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định tập môn thể thao này để tránh những rắc rối có thể xảy ra.3. Sử dụng nước ấm
Bạn có biết rằng nước ấm có thể mang lại lợi ích cho việc tăng cường lưu thông máu? Bạn có thể dùng nước ấm để tắm trước khi đi ngủ. Phương pháp này được cho là có thể ngăn ngừa chuột rút và đau nhức chân khi ngủ.4. Ngủ bên
Nằm nghiêng hoặc nằm nghiêng được coi là có thể giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ (tĩnh mạch lớn nhất dẫn đến tim). Bằng cách ngủ ở tư thế này, người ta hy vọng rằng đau chân khi mang thai có thể giảm hoặc ngăn ngừa nếu nó chưa xảy ra.5. Duy trì lượng chất lỏng
Tình trạng đau nhức chân khi mang thai do sưng phù có khả năng trầm trọng hơn nếu cơ thể bị mất nước. Do đó, hãy duy trì lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ để giúp khắc phục tình trạng đau nhức bàn chân do sưng tấy. [[Bài viết liên quan]]6. Cắt giảm lượng caffeine
Caffeine thực sự có thể làm cho phụ nữ mang thai đi tiểu thường xuyên hơn vì nó là một chất lợi tiểu và có thể làm giảm chất lỏng dư thừa được giữ lại trong mô chân. Tuy nhiên, hợp chất này cũng có một vai trò trong việc gây ra tình trạng mất nước, có thể gây đau bàn chân. Vì vậy, bạn nên giảm tiêu thụ caffeine để giảm đau nhức bàn chân khi mang thai.7. Theo dõi cân nặng
Tăng cân khi mang thai là điều bình thường. Tuy nhiên, việc tăng cân này vẫn phải được kiểm soát. Tăng cân quá mức sẽ khiến chân bạn nhanh bị đau nhức và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Mức tăng cân bình thường khi mang thai là 11-16 kg.8. Đi dạo
Đi bộ một quãng đường ngắn đều đặn hàng ngày có thể giúp khắc phục chứng đau nhức bàn chân khi mang thai. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng của thai để tránh những rắc rối không mong muốn.9. Tập chân
Thực hiện các bài tập chân bằng cách xoay mắt cá chân của bạn có thể giúp giảm đau bàn chân khi mang thai. Bài tập xoay cổ chân này được đánh giá là có thể giúp tăng cường lưu thông máu từ đó giảm đau nhức. Đây là cách thực hiện:- Ngồi trên ghế.
- Nâng một chân, sau đó xoay mắt cá chân 10 lần sang phải, sau đó 10 lần sang trái.
- Thực hiện luân phiên trên cả hai chân và lặp lại 10 lần.