Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao khi mang thai không nên xem nhẹ. Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể gây trở ngại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Một cách để giảm huyết áp cao khi mang thai là ăn rau ngót để giảm huyết áp cao cho bà bầu và các loại thực phẩm như sau. 
Cá hồi là một loại hải sản cung cấp nhiều axit béo thiết yếu, cá trở thành một trong những thực phẩm hạ huyết áp cao cho phụ nữ mang thai có thể ăn được. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn cá béo, chẳng hạn như cá hồi, ba lần một tuần có liên quan đến việc giảm huyết áp tâm trương trong tám tuần. Một số nghiên cứu trước đây cũng đã kết luận rằng axit béo omega-3 có trong thực phẩm làm từ cá có tác dụng hạ huyết áp cao. Bên cạnh hữu ích trong việc giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai, cá hồi còn là một nguồn hải sản cung cấp các axit béo thiết yếu rất quan trọng cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Cá hồi có chứa axit béo omega-3 được gọi là axit Docosahexanoic (DHA). DHA rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của bé. Tuy nhiên, bà bầu cần tránh thêm muối khi nấu cá. Bởi vì, nó thực sự có thể làm tăng huyết áp của bạn. 
Bột yến mạch có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh cho phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp.Bột yến mạch là nguồn thực phẩm ít natri và chất béo, đồng thời có nhiều chất xơ nên thích hợp làm thực phẩm để giảm huyết áp cao cho phụ nữ mang thai. Bột yến mạch là một loại thực phẩm dễ chế biến và ăn vào bữa sáng hàng ngày. Bạn cũng có thể tiêu thụ một loại thực phẩm này như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn bằng cách thêm những miếng trái cây có tác dụng hạ huyết áp cao, chẳng hạn như củ cải đường hoặc chuối tươi. Đọc thêm: 6 loại đồ ăn nhẹ lành mạnh cho phụ nữ mang thai mà bạn nhất định phải thử
Hạt Chia có thể làm giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai, có một số loại hạt chứa kali, magiê và các loại khoáng chất khác giúp giảm huyết áp. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh, hoặc là hạt chia, như một thực phẩm hạ huyết áp cao cho bà bầu giữa các bữa ăn. 
Dầu ô liu có chứa polyphenol có thể làm giảm chứng tăng huyết áp, dầu ô liu là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu rất tốt cho cơ thể. Dầu ô liu có chứa polyphenol, là chất chống viêm có thể giúp giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai. Không chỉ dầu ô liu, một số loại thực phẩm có chứa các axit béo thiết yếu khác, cụ thể là dầu ô liu hạt lanh, dầu dừa, hạt chia, đến quả bơ. Cũng nên đọc: Tránh những thực phẩm này để tránh huyết áp cao Đừng để huyết áp cao khi mang thai mà không điều trị. Vì tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật gây nguy hiểm cho thai phụ và thai nhi. Một cách để giảm huyết áp cao khi mang thai là ăn rau ngót để giảm huyết áp cao cho bà bầu và các loại thực phẩm. Nếu bạn vẫn cảm thấy bối rối hoặc khó tìm ra những loại rau hạ huyết áp cho bà bầu và thực phẩm hạ huyết áp cao khi mang thai thì còn gì bằng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những gợi ý về thực đơn thực phẩm phù hợp. Để được tư vấn trực tiếp với bác sĩ, bạn có thểbác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.
Rau củ quả giảm huyết áp cao cho bà bầu
Cách giảm tăng huyết áp khi mang thai bằng cách ăn nhiều loại rau có tác dụng hạ huyết áp cao cho bà bầu không phải là không có lý do. Lý do là, các loại rau có tác dụng hạ huyết áp rất giàu các khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như kali và magiê, cũng như là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Ngoài ra, các loại rau hạ huyết áp có hàm lượng natri thấp. Chức năng của kali có thể giúp thận hoạt động để loại bỏ nhiều natri hơn qua nước tiểu. Nhờ đó, huyết áp cao ở phụ nữ mang thai có thể giảm xuống, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp. Một số loại rau hạ huyết áp cho bà bầu chứa nhiều magie hầu hết đều có nguồn gốc từ rau xanh. Ví dụ:- Rau chân vịt
- Bông cải xanh
- cải xoăn
- Mù tạt xanh
- Củ cải xanh
- Cà rốt
- Tỏi
- Hành tây
- Măng tây
- Rau cần tây
- Quả bí ngô
- Cà chua
- quả anh đào
- rễ củ cải đỏ
- Trái thạch lựu
- Chanh vàng
- Trái ổi
- Quả mọng
- Quả kiwi
- Trái chuối
- Trái bơ
- Dưa hấu
- Dưa gang
- Quả xoài
- Rượu
- quả táo
Các thực phẩm hạ huyết áp cao khác cho bà bầu
Không chỉ có các loại rau hạ huyết áp cho bà bầu giúp kiểm soát huyết áp cao khi mang thai mà còn có rất nhiều loại thực phẩm hạ huyết áp khác cho bà bầu. Thực phẩm nào có thể làm giảm huyết áp cao ở bà bầu? Kiểm tra lời giải thích đầy đủ trong bài viết sau đây.1. Cá
Cá hồi là một loại hải sản cung cấp nhiều axit béo thiết yếu, cá trở thành một trong những thực phẩm hạ huyết áp cao cho phụ nữ mang thai có thể ăn được. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn cá béo, chẳng hạn như cá hồi, ba lần một tuần có liên quan đến việc giảm huyết áp tâm trương trong tám tuần. Một số nghiên cứu trước đây cũng đã kết luận rằng axit béo omega-3 có trong thực phẩm làm từ cá có tác dụng hạ huyết áp cao. Bên cạnh hữu ích trong việc giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai, cá hồi còn là một nguồn hải sản cung cấp các axit béo thiết yếu rất quan trọng cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ. Cá hồi có chứa axit béo omega-3 được gọi là axit Docosahexanoic (DHA). DHA rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của bé. Tuy nhiên, bà bầu cần tránh thêm muối khi nấu cá. Bởi vì, nó thực sự có thể làm tăng huyết áp của bạn. 2. Toàn bộ hạt
Thực phẩm hạ huyết áp cao cho bà bầu tiếp theo là ngũ cốc nguyên hạt. Lúa mì nguyên cám có hàm lượng chất xơ cao nên nó có thể ngăn ngừa sự co thắt của các mạch máu và có khả năng làm giảm huyết áp khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể ăn một số loại lúa mì nguyên cám, bao gồm bột yến mạch, bột mì và gạo lứt. Bạn có thể ăn khẩu phần mỗi ngày.3. Bột yến mạch
Bột yến mạch có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh cho phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp.Bột yến mạch là nguồn thực phẩm ít natri và chất béo, đồng thời có nhiều chất xơ nên thích hợp làm thực phẩm để giảm huyết áp cao cho phụ nữ mang thai. Bột yến mạch là một loại thực phẩm dễ chế biến và ăn vào bữa sáng hàng ngày. Bạn cũng có thể tiêu thụ một loại thực phẩm này như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn bằng cách thêm những miếng trái cây có tác dụng hạ huyết áp cao, chẳng hạn như củ cải đường hoặc chuối tươi. Đọc thêm: 6 loại đồ ăn nhẹ lành mạnh cho phụ nữ mang thai mà bạn nhất định phải thử4. Thực phẩm chứa vitamin D
Cao huyết áp khi mang thai có thể xảy ra do phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D. Do đó, thực phẩm có chứa vitamin D cũng có thể là một lựa chọn thực phẩm tiêu thụ. Thực phẩm giảm huyết áp cao cho phụ nữ mang thai có chứa vitamin D, bao gồm phô mai (phô mai cheddar, phô mai parmesan và phô mai mozzarella), lòng đỏ trứng, gan bò, cá hồi, cá ngừ, sữa chua và sữa tách béo. Cả sữa chua và sữa tách béo đều chứa nhiều canxi và ít chất béo nên bạn có thể sử dụng chúng như những món ăn chữa bệnh cao huyết áp cho bà bầu. Ngoài canxi có vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp, cũng có thể có các thành phần khác trong sữa được cho là cũng có vai trò đó, chẳng hạn như các hợp chất peptit từ sữa.5. Ngũ cốc
Hạt Chia có thể làm giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai, có một số loại hạt chứa kali, magiê và các loại khoáng chất khác giúp giảm huyết áp. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh, hoặc là hạt chia, như một thực phẩm hạ huyết áp cao cho bà bầu giữa các bữa ăn. 6. Hạt dẻ cười
Một số thực phẩm khác có tác dụng hạ huyết áp cao cho bà bầu, đó là hạt dẻ cười. Một nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn hạt hồ trăn có thể ngăn ngừa co thắt mạch máu. Bằng cách tiêu thụ một khẩu phần hạt hồ trăn mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai.7. Dầu ô liu
Dầu ô liu có chứa polyphenol có thể làm giảm chứng tăng huyết áp, dầu ô liu là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu rất tốt cho cơ thể. Dầu ô liu có chứa polyphenol, là chất chống viêm có thể giúp giảm huyết áp cao ở phụ nữ mang thai. Không chỉ dầu ô liu, một số loại thực phẩm có chứa các axit béo thiết yếu khác, cụ thể là dầu ô liu hạt lanh, dầu dừa, hạt chia, đến quả bơ. Cũng nên đọc: Tránh những thực phẩm này để tránh huyết áp cao Đừng để huyết áp cao khi mang thai mà không điều trị. Vì tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật gây nguy hiểm cho thai phụ và thai nhi. Một cách để giảm huyết áp cao khi mang thai là ăn rau ngót để giảm huyết áp cao cho bà bầu và các loại thực phẩm. Nếu bạn vẫn cảm thấy bối rối hoặc khó tìm ra những loại rau hạ huyết áp cho bà bầu và thực phẩm hạ huyết áp cao khi mang thai thì còn gì bằng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những gợi ý về thực đơn thực phẩm phù hợp. Để được tư vấn trực tiếp với bác sĩ, bạn có thểbác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.