"Hãy thường xuyên tập thể dục, đừng lười biếng!". Có thể đây là một trong những gợi ý mà gia đình, bạn bè hoặc đối tác thường dành cho chúng ta. Một số bạn có thể tự hỏi, tại sao chúng ta nên tập thể dục? Có rất nhiều lý do tại sao chúng ta nên tập thể dục thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Về bản chất, tập thể dục có tác động tốt đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe chúng ta. 
Tập thể dục để cải thiện tâm trạng xấu Tâm trạng không tốt có thể được điều chỉnh bằng cách tập thể dục. Bởi vì, tập thể dục thường xuyên có thể kích thích các chất hóa học khác nhau trong não khiến bạn thoải mái, vui vẻ hơn và tránh được chứng rối loạn lo âu. 
Làm việc cùng nhau để thêm niềm vui! Các hoạt động thể thao có thể thú vị hơn nếu được thực hiện với bạn bè, gia đình và thậm chí cả người yêu. Vừa nói chuyện vừa trao đổi câu chuyện, bạn còn được tham gia một buổi tập thể thao. Bằng cách đó, tinh thần xã hội của bạn sẽ phát triển, đặc biệt nếu bạn tham gia một cộng đồng thể thao. [[Bài viết liên quan]]
10 lý do tại sao chúng ta nên tập thể dục
Thể thao được định nghĩa là bất kỳ chuyển động nào khiến cơ bắp hoạt động và yêu cầu cơ thể đốt cháy calo. Có nhiều loại thể thao mà bạn có thể thử, chẳng hạn như bơi lội, chạy, đạp xe. Không chỉ là chuyện hoang đường, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên được cho là giúp bạn sống lâu hơn. Hãy xác định những lý do khác nhau tại sao chúng ta nên thực hiện bài tập này.1. Duy trì cân nặng
Mỗi động tác thể dục sẽ yêu cầu cơ thể đốt cháy calo. Vận động càng cường độ cao thì lượng calo càng bị cắt giảm. Đó là lý do tại sao tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.2. Ngăn ngừa bệnh tật
Sợ bệnh tim? Lo lắng về bệnh cao huyết áp? Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Một trong những lý do quan trọng tại sao chúng ta nên tập thể dục thường xuyên là để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau. Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo trung tính. Những yếu tố này có thể cải thiện lưu lượng máu do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh sau:- Cú đánh
- Hội chứng chuyển hóa
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Phiền muộn
- Rối loạn lo âu
- Các loại ung thư khác nhau
- viêm khớp.
3. Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục để cải thiện tâm trạng xấu Tâm trạng không tốt có thể được điều chỉnh bằng cách tập thể dục. Bởi vì, tập thể dục thường xuyên có thể kích thích các chất hóa học khác nhau trong não khiến bạn thoải mái, vui vẻ hơn và tránh được chứng rối loạn lo âu. 4. Tăng sự tự tin
Một số thay đổi về thể chất sẽ xảy ra khi chúng ta đã quen với việc tập thể dục, ví dụ như tư thế được cải thiện, cơ cánh tay to ra hoặc thậm chí sáu múi. Sự thay đổi này chắc chắn có thể làm tăng sự tự tin của bạn.5. Tăng sức chịu đựng
Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi trong khi thực hiện các hoạt động? Cố gắng tập thể dục thường xuyên để tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể đảm bảo rằng các mô cơ thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn thế nữa, hoạt động này có thể làm cho hệ tim mạch hoạt động hiệu quả từ đó sức chịu đựng của cơ thể sẽ tăng lên.6. Ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ
Tạo thói quen tập thể dục có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngon hơn. Đối với những bạn bị rối loạn giấc ngủ, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên. Nhưng hãy nhớ, không tập thể dục sát giờ đi ngủ. Thói quen này thậm chí có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.7. Da khỏe mạnh
Có vấn đề về da? Cố gắng tích cực hơn trong các hoạt động thể chất. Theo một nghiên cứu, cơ thể sẽ sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên khi tập thể dục có thể giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Hoạt động này cũng có khả năng tăng lưu lượng máu và kích thích sự thích ứng của tế bào da để ngăn ngừa lão hóa sớm.8. Duy trì sức khỏe não bộ
Khi vận động, tim sẽ được kích thích đập nhanh để quá trình lưu thông máu và oxy lên não trở nên thông suốt. Tập thể dục cũng có khả năng kích thích sản xuất các hormone có thể kích thích sự phát triển của các tế bào não. Hơn thế nữa, một nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục có thể làm tăng kích thước của hồi hải mã (phần não có chức năng ghi nhớ và học hỏi). Một nghiên cứu khác cũng tiết lộ rằng tập thể dục cũng có hiệu quả trong việc giảm những thay đổi trong não do bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt gây ra.9. Làm cho đời sống tình dục trở nên nồng nàn hơn
Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu, săn chắc cơ bắp, rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Tất cả những yếu tố này có thể làm cho đời sống tình dục của bạn trở nên nồng nàn hơn. Một nghiên cứu đã chứng minh, những phụ nữ tham gia từ 40 tuổi trở lên trải qua sự gia tăng hưng phấn trong đời sống tình dục của họ sau khi siêng năng tập thể dục. Đối với nam giới, tập thể dục được dự đoán là có thể làm giảm các triệu chứng của rối loạn cương dương.10. Trau dồi tinh thần xã hội
Làm việc cùng nhau để thêm niềm vui! Các hoạt động thể thao có thể thú vị hơn nếu được thực hiện với bạn bè, gia đình và thậm chí cả người yêu. Vừa nói chuyện vừa trao đổi câu chuyện, bạn còn được tham gia một buổi tập thể thao. Bằng cách đó, tinh thần xã hội của bạn sẽ phát triển, đặc biệt nếu bạn tham gia một cộng đồng thể thao. [[Bài viết liên quan]]