Đừng cảm thấy mệt mỏi khi nghe những lời khuyên để tập thể dục thường xuyên vì lợi ích của sức khỏe. Lý do là, tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, bao gồm duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, giúp bạn tránh xa các bệnh khác nhau, cải thiện tâm trạng. Có nhiều hình thức tập thể dục mà bạn có thể lựa chọn tùy theo thể trạng của mình. Bắt đầu từ những môn thể thao không yêu cầu nhiều dụng cụ nhưchạy bộ, các môn thể thao dưới nước bao gồm bơi lội, các môn thể thao đồng đội có thể chơi với bạn bè như bóng đá, nhảy dù như một môn thể thao thử thách adrenaline (một môn thể thao mạo hiểm). Dù bạn chọn bài tập nào, hãy đảm bảo thường xuyên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần đối với bài tập cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần đối với bài tập cường độ cao. Cũng nên vận động tích cực hơn, đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải ngồi cả ngày, để có thể giữ được vóc dáng cho đến tuổi già. 
Tập thể dục thường xuyên có thể duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt cho tinh thần của bạn. Nói chung, tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: 
Khiêu vũ cũng có thể được xem như một môn thể thao, ai cũng muốn nhận được những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên kể trên, nhưng không ít người còn bối rối trong việc thiết lập nhịp điệu. Nếu bạn là một trong số họ, hãy thử các mẹo sau:
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên có thể duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt cho tinh thần của bạn. Nói chung, tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: 1. Kiểm soát cân nặng của bạn
Đối với những bạn đang muốn giảm cân thì việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong cơ thể. Bài tập càng cường độ cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những người không muốn giảm cân thì không cần tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp bạn kiểm soát cân nặng để chỉ số khối cơ thể duy trì ở mức lý tưởng, từ đó ngăn ngừa béo phì chứ chưa nói đến béo phì.2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau
Căn bệnh có liên quan mật thiết nhất đến lối sống ít vận động là bệnh tim do lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, nguy cơ này sẽ tự động giảm xuống, cũng như nguy cơ phát triển các bệnh khác như huyết áp cao, tiểu đường loại 2, viêm khớp và các bệnh chuyển hóa.3. Tăng sức chịu đựng
Tập thể dục làm tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, sau đó bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích trong việc tăng cường sức chịu đựng và chức năng cơ bắp để bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng và hăng hái hơn.4. Sửa chữa tâm trạng
Nếu bạn thường xuyên tức giận mà không có lý do, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải tập thể dục thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc kích thích các chất hóa học trong não, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư thái hơn.5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng những người tập thể dục thường xuyên có thể cảm thấy giấc ngủ chất lượng hơn. Chỉ cần không tập thể dục gần giờ đi ngủ vào buổi tối vì nó có thể khiến bạn khó nhắm mắt.6. Tăng cường cơ bắp và xương
Khi bạn bước vào tuổi già, xương có thể trở nên giòn và cơ bắp yếu đi. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được ngăn ngừa bằng cách tập thể dục thường xuyên khi bạn còn trẻ. Để tối đa hóa lợi ích của bài tập này, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống giàu protein sau khi tập nặng hoặc bài tập trọng lượng cơ thể. Bạn cũng có thể thử các môn thể thao thể loại ảnh hưởng lơn, chẳng hạn như thể dục dụng cụ, chạy, bóng đá và bóng rổ.7. Cải thiện chất lượng tình dục
Khi bạn cảm thấy mình gặp khó khăn trên giường, hãy cố gắng bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Lý do là, tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm tăng cường hệ thống tim mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng độ dẻo dai của cơ bắp, tất cả đều là những yếu tố hỗ trợ một đời sống tình dục chất lượng. [[Bài viết liên quan]]Mẹo để bạn có thể tập thể dục thường xuyên
Khiêu vũ cũng có thể được xem như một môn thể thao, ai cũng muốn nhận được những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên kể trên, nhưng không ít người còn bối rối trong việc thiết lập nhịp điệu. Nếu bạn là một trong số họ, hãy thử các mẹo sau: - Đừng lười biếng (lười vận động). Thay đổi những thói quen nhỏ có thể có tác động lớn, chẳng hạn như tự rửa xe, đi bộ đến chợ nhỏ, đi lên hoặc xuống cầu thang, v.v.
- Mời bạn bè hoặc gia đình. Tập thể dục cùng nhau có thể tăng và duy trì động lực của bạn.
- Tập thể dục vui vẻ. Nhảy theo bản nhạc yêu thích của bạn cũng có thể được đưa vào danh mục thể thao, đặc biệt nếu nó được thực hiện thường xuyên.