Bất kỳ thực phẩm hoặc thuốc nào có thể kích thích sản xuất sữa được gọi là galactogogues. Tên galactogogues lấy từ tiếng Hy Lạp, có nghĩa là galact (sữa) và giáo đường (kích thích kinh tế). Một số loại rau được coi là galactogogues vì nó có nhiều chất dinh dưỡng. Những loại rau nào thúc đẩy sữa mẹ? 
Cà rốt, một món ngon lành mạnh! Cà rốt là loại rau màu cam có rất nhiều chất dinh dưỡng. Hàm lượng phytoestrogen trong loại rau này được cho là có tác dụng tăng tiết sữa mẹ. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. 
Súp lơ xanh được xếp vào danh sách những loại rau giúp kích sữa mẹ Vẫn thuộc nhóm rau ăn lá xanh, nhưng súp lơ xanh là loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ cho đến các thành phần hoạt tính sinh học. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, bông cải xanh còn được cho là loại rau giúp kích thích sữa mẹ vì nó được trang bị phytoestrogen có tác dụng tăng tiết sữa mẹ.
Các loại rau thúc đẩy sữa mẹ rất bổ dưỡng
Sản lượng sữa ít được cho là có tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dài của em bé. Để giúp tăng tiết sữa, bạn có thể thử nhiều loại rau cho con bú.1. Cải xoăn
So với các loại rau xanh khác, cải xoăn được coi là vua. Loại rau này thậm chí còn được mệnh danh là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe. Cải xoăn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau khiến nó trở thành loại rau giúp tăng sữa mẹ, bao gồm sắt, folate và canxi. Ngoài ra, loại rau này cũng được trang bị nhiều loại vitamin khác nhau được coi là có hiệu quả trong việc tăng sản xuất sữa mẹ.2. Cải bó xôi
Cũng giống như cải xoăn, rau bina cũng được xếp vào nhóm các loại rau lá xanh có thể kích thích sản xuất sữa mẹ. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) thậm chí còn khuyến cáo cải bó xôi như một loại rau cho con bú vì nó chứa kali và vitamin A.3. Cà rốt
Cà rốt, một món ngon lành mạnh! Cà rốt là loại rau màu cam có rất nhiều chất dinh dưỡng. Hàm lượng phytoestrogen trong loại rau này được cho là có tác dụng tăng tiết sữa mẹ. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. 4. Măng tây
Măng tây là một loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và K. Hai loại vitamin này được biết đến như những chất dinh dưỡng có thể kích thích hormone hỗ trợ sản xuất sữa mẹ. Ngoài hương vị thơm ngon, loại rau này còn rất dễ chế biến nên trở thành thực đơn phù hợp cho con bú.5. Bí ngô
Bí ngô và hạt của nó được coi là một loại rau cho con bú rất tốt. Những hạt rau này được cho là có tác dụng kích thích sản xuất sữa mẹ được trơn tru hơn. Thêm vào đó, bí đỏ cũng chứa protein, sắt, chất xơ và các thành phần hoạt tính sinh học được chứng minh là tốt cho sức khỏe.6. Collard
Collard là một loại rau lá xanh thuộc họ cải rất tốt cho sức khỏe. Cũng giống như các loại rau xanh khác, cải thìa cũng chứa phytoestrogen có thể kích thích nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, collard còn chứa các vi chất dinh dưỡng, chất xơ và các thành phần hoạt tính sinh học có thể giúp ích cho quá trình phục hồi sức khỏe sau khi sinh nở.7. Bông cải xanh
Súp lơ xanh được xếp vào danh sách những loại rau giúp kích sữa mẹ Vẫn thuộc nhóm rau ăn lá xanh, nhưng súp lơ xanh là loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ cho đến các thành phần hoạt tính sinh học. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, bông cải xanh còn được cho là loại rau giúp kích thích sữa mẹ vì nó được trang bị phytoestrogen có tác dụng tăng tiết sữa mẹ.