Cận thị hay còn gọi là mắt trừ là một trong những vấn đề về thị lực mà nhiều người Indonesia gặp phải. Tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng bệnh cận thị có thể cản trở các hoạt động thường ngày. Mắt kém khiến một người không thể nhìn rõ các vật thể hoặc các vật thể ở xa. Chà, bạn có biết rằng có những loại vitamin dành cho mắt kém có thể tiêu thụ được không? Cận thị xảy ra khi khoảng cách giữa giác mạc và võng mạc quá xa khiến cho ánh sáng tới nằm trước võng mạc. Điều này làm cho đối tượng được nhìn thấy có vẻ như bị mờ hoặc bị bóng mờ. Tình trạng này có thể được khắc phục bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, thậm chí cần bổ sung những loại thuốc bổ mắt như sau. [[Bài viết liên quan]]
Các loại vitamin được khuyên dùng để tốt cho mắt kém
Sử dụng kính cận hoặc kính áp tròng có thấu kính cận là cách phổ biến để cải thiện tình trạng mắt kém. Nhưng đúng như tên gọi, những thiết bị hỗ trợ thị lực này chỉ để giúp bạn nhìn rõ hơn; không làm cho điểm trừ trong mắt bạn bớt đi. Một cách khác chắc chắn hơn để giảm bớt vết trừ trong mắt là phẫu thuật LASIK. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Có ít nhất năm loại vitamin cho mắt kém mà bạn có thể nhận được từ trái cây và rau quả và các loại thực phẩm lành mạnh khác. Năm loại vitamin tốt cho mắt kém là:
1. Vitamin C
Một trong những loại vitamin tốt nhất cho mắt kém là vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Bằng chứng từ Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ cho thấy vitamin C kết hợp với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể làm chậm tốc độ mất thị lực, vốn thường gây ra chứng cận thị. Ngoài ra, vitamin C cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Trái cây họ cam quýt, ổi, nho và chanh là những loại trái cây rất giàu vitamin C. Vitamin C cũng được tìm thấy trong một số loại rau xanh, chẳng hạn như bắp cải và rau bina.
Cũng đọc: Trái cây chứa nhiều vitamin C để duy trì sức khỏe của mắt2. Vitamin A (beta-caroten)
Vitamin A giúp bề mặt và màng nhầy của mắt trở thành hàng rào hiệu quả chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút, do đó giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt. Vai trò của vitamin để giảm trừ mắt cũng được coi là tốt để duy trì thị lực tốt. Vitamin này giúp võng mạc hấp thụ ánh sáng và giữ cho giác mạc sáng rõ. Tiêu thụ vitamin A kết hợp với các vitamin chống oxy hóa khác có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực do thoái hóa điểm vàng (AMD). Thực phẩm bổ sung vitamin A tốt nhất cho mắt kém là beta-carotene, được lấy từ các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ. Beta carotene được phân loại là "provitamin A" được cơ thể chuyển hóa thành retinol sau khi thức ăn được tiêu hóa. Các nguồn thực phẩm giàu beta carotene cung cấp vitamin A là cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn, dưa, cải xoăn, bí đỏ, ớt chuông, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa.
3. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân và hạt điều, ngũ cốc tăng cường và khoai lang. Vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong quả bơ, cá hồi và hạt hướng dương (kuaci). Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E rất tốt cho mắt trừ sâu vì nó có vai trò bảo vệ tế bào mắt khỏi tác động của các gốc tự do phá vỡ các mô khỏe mạnh. Khi mô mắt khỏe mạnh bị tổn thương, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và đục thủy tinh thể có thể tăng lên. Các nghiên cứu từ Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên 500 mg vitamin C mỗi ngày cùng với các chất bổ sung beta-carotene, vitamin E và kẽm sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng tiến triển khoảng 25% và giảm thị lực 19%.
4. Niacin (Vitamin B3)
Niacin là vitamin B3 hoạt động như một chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh mắt gây ra bệnh tăng nhãn áp. Niacin có thể được tìm thấy trong nấm, đậu phộng, cá và thịt bò. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều niacin. Tiêu thụ quá nhiều niacin có thể gây mờ mắt tạm thời.
5. Riboflavin (Vitamin B2)
Là một trong những vitamin chống oxy hóa, riboflavin (vitamin B2) có thể làm giảm căng thẳng cho mắt do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, riboflavin còn có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Bạn có thể nhận được riboflavin trong lúa mì, sữa và sữa chua. Nào, hãy bắt đầu sống một cuộc sống lành mạnh hơn để có được sức khỏe đôi mắt tối ưu hơn với sự hỗ trợ của năm loại vitamin này.
Cũng nên đọc: Khi nào bạn nên uống vitamin? Biết đúng thời điểm để hữu íchTin nhắn từ SehatQ
Có thể giảm mắt trừ bằng vitamin hoặc thuốc bổ sung? Theo các chuyên gia, không thể giảm mắt trừ bằng cách cho uống một số loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng. Về cơ bản, các loại vitamin hay thuốc bổ mắt chỉ có chức năng duy trì sức khỏe của mắt chứ không giúp cải thiện tình trạng gây cận thị hay cận thị. Ngoài ra, các nguồn tốt nhất để tiêu thụ vitamin là từ thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng, hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu muốn được bác sĩ tư vấn trực tiếp, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store