Có thể nguy hiểm, đây là nguyên nhân tự gây hại cho bản thân và cách khắc phục

Tự làm hại bản thân hay tự làm tổn thương chính mình đôi khi là cách ai đó chọn để trút bỏ mọi cảm xúc chất chứa bên trong mình. Có thể là tức giận, thất vọng, hoặc thậm chí căng thẳng. Nếu không được kiểm soát, thói quen này sẽ gây nguy hiểm cho hung thủ.

Đó là gì tự làm hại bản thân?

Tự làm hại bản thân là cách tự làm hại bản thân như một cách đối phó với căng thẳng sâu sắc và nỗi đau về tình cảm. Đối với một người nào đó, điều này có thể giúp họ bộc lộ những cảm xúc không nói ra, bày tỏ nỗi buồn hoặc như một cách để trừng phạt bản thân. Hành vi tự gây thương tích là bất cứ điều gì có thể được thực hiện để gây thương tích cho bản thân. Ví dụ, uống thuốc độc, tự đánh mình, đập vào tường hoặc đập mình, để tự rạch cơ thể. Không chỉ vậy, những hành động như uống quá nhiều rượu bia, lái xe ẩu, uống quá liều lượng chất gây nghiện cũng được đưa vào hành vi tự hại bản thân.

Xác định nguyên nhân của hành vi tự làm hại bản thân

Có một số điều có thể khiến ai đó tự làm tổn thương mình. Bắt đầu từ hình thức bộc lộ cảm xúc của họ đến sự tự hận bản thân sâu sắc. Sau đây là một số nguyên nhân dẫn đến hành vi tự làm hại bản thân.

1. Vượt qua căng thẳng

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người bị căng thẳng đến mức không thể chịu đựng được có thể có nguy cơ giải tỏa căng thẳng đó bằng cách tự làm hại bản thân.

2. Lạm dụng tình dục thời thơ ấu

Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa lạm dụng tình dục khi còn nhỏ và tự làm hại bản thân khi trưởng thành. Các nạn nhân bị lạm dụng tình dục thời thơ ấu có nguy cơ cao bị trầm cảm và sử dụng hành vi tự làm hại hoặc tự làm hại bản thân như một lối thoát.

3. Lối thoát cho việc trở thành nạn nhân của bắt nạt

Các nạn nhân bị bắt nạt ở độ tuổi thanh thiếu niên có nhiều nguy cơ tự gây thương tích hơn. Điều này xảy ra bởi vì thanh thiếu niên không có khả năng như người lớn để đối phó với căng thẳng, vì vậy họ chọn cách tự làm tổn thương mình.

4. Hình thức tự hận thù

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người cảm thấy tự ti và ghê tởm bản thân sẽ có nhiều nguy cơ tự làm hại bản thân hơn. Một trong số đó là các nạn nhân bị lạm dụng tình dục thời thơ ấu thường lớn lên với lòng tự trọng rất thấp. Họ thậm chí có thể tự trách mình về những gì đã xảy ra tự làm hại bản thân như một lối thoát.

5. Buông bỏ cảm xúc

Dù là sự tức giận hay nỗi buồn sâu sắc, nó có thể là nguyên nhân khiến ai đó làm tổn thương chính họ. Thậm chí đối với một số người, nỗi đau tự làm hại bản thân được thực hiện để thay thế cho nỗi đau mà họ đang trải qua. Ví dụ, cảm thấy quá tổn thương và buồn bã vì người bạn yêu thương đã rời bỏ bạn và liên tục tự trách bản thân đến mức bạn quyết định tự làm tổn thương mình. Hành động tự hại mình cũng phản ánh một nỗi buồn sâu sắc đến tuyệt vọng. Ngoài ra, một số người thậm chí còn nghĩ rằng tự làm hại bản thân sẽ tốt hơn là cảm thấy trống rỗng hoặc tê liệt.

Làm thế nào để vượt qua tự làm hại bản thân

Có một số điều có thể được thực hiện để khắc phục hành vi tự làm hại bản thân. Dưới đây là một số trong số họ.

1. Tìm ra nguyên nhân

Tìm ra nguyên nhân khiến ai đó tự làm tổn thương mình có thể giúp họ đối phó tự làm hại bản thân dễ dàng hơn. Ngoài ra, biết nguyên nhân sẽ giúp bạn dễ dàng tìm hiểu những điều khác có thể làm để tránh tự làm hại bản thân.

2. Nói chuyện với người bạn tin tưởng nhất

Người có hành vi tự làm hại bản thân cần một người có thể tin tưởng để chia sẻ những gì mình đang trải qua một cách thoải mái. Dù vậy, đôi khi họ vẫn không dễ dàng kể hết mọi chuyện cùng một lúc. Vì vậy, hãy cho anh ấy thời gian để kể mọi chuyện một cách từ từ. Người phá án tự làm hại bản thân cũng có thể tư vấn vấn đề với chuyên gia tâm lý để giải quyết vấn đề. Chuyên gia tâm lý sẽ đưa ra những giải pháp cụ thể hơn để giúp người phạm tội tự làm hại bản thân thoát khỏi khó khăn

3. Tìm những cách khác để đối phó với căng thẳng

Như đã đề cập rằng hành động tự làm hại bản thân xảy ra do căng thẳng nghiêm trọng hoặc trầm cảm do một tình trạng nào đó gây ra. Do đó, một cách để giải quyết là bạn nên tìm những cách khác để trút bỏ nỗi niềm. Nếu tổn thương bản thân là do cảm xúc và vết thương sâu, thì điều bạn có thể làm là viết ra tất cả những cảm xúc tiêu cực trong nhật ký, vẽ tranh, sáng tác thơ hoặc bài hát và nghe nhạc mô tả cảm xúc đó. Nếu hành vi tự làm hại bản thân Nếu thực hiện để bình tĩnh lại, bạn có thể thay thế hành động này bằng tắm nước ấm, mát-xa cổ hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. [[bài viết liên quan]] Tự gây thương tích hoặc tự làm hại bản thân thường có thể dẫn thủ phạm đến những điều tồi tệ hơn, thậm chí dẫn đến cái chết. Nhận biết sớm những hành vi này có thể giúp ngăn ngừa tác hại tiềm ẩn xảy ra. Bạn cũng có thể tham khảo hành vi tự làm hại bản thân đến bác sĩ tâm lý để được điều trị đúng cách trong việc vượt qua hành vi nguy hiểm này.