Bóng ném là một trong những môn thể thao nằm trong trò chơi bóng lớn. Cách chơi là dùng tay chuyền bóng cho các thành viên khác đưa bóng vào khung thành đối phương. Môn thể thao này tương tự như bóng đá. Sự khác biệt là, bóng chỉ có thể được chạm bằng tay, không thể chạm vào chân. Trò chơi bóng ném đã phát triển nhanh chóng. Giờ đây, bóng ném được đưa vào một trong những môn thể thao được thi đấu tại Thế vận hội. Cũng giống như các hoạt động thể chất khác, chơi bóng ném cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.
Lịch sử bóng ném
Trò chơi bóng ném hiện đại ngày nay đã trở nên phổ biến bắt đầu được chơi lần đầu tiên ở lục địa Châu Âu, chính xác hơn là ở các nước Scandinavia và Đức. Trong khi đó, thuật ngữ bóng ném lần đầu tiên được giới thiệu bởi G. Wallström vào năm 1910. Tổ chức bóng ném chính thức đầu tiên được gọi là Liên đoàn bóng ném nghiệp dư quốc tế (IAHF), được thành lập vào năm 1928. Năm 1936, bóng ném lần đầu tiên được tham gia như một môn thể thao Olympic trong Thế vận hội. Berlin.Hai năm sau, cuộc thi bóng ném quốc tế đầu tiên mang tên Giải vô địch bóng ném thế giới được tổ chức tại Đức. Tại Indonesia, tổ chức giám sát bóng ném chuyên nghiệp là Hiệp hội bóng ném Indonesia.
Kỹ thuật bóng ném cơ bản
Để có thể chơi tốt môn bóng ném, trước hết người chơi phải nắm vững những kỹ thuật cơ bản.Các kỹ thuật cơ bản của bóng ném được chia thành năm, cụ thể là:
1. Ném bóng
Kỹ thuật cơ bản chính trong bóng ném là ném. Có nhiều cách ném khác nhau, cụ thể là một tay trên đầu, hai tay trước ngực, cho đến hai tay trên đầu. Ném biên được thực hiện để chuyền bóng từ cầu thủ này sang cầu thủ khác.2. Bắt bóng
Người chơi được đồng đội mồi có thể bắt bóng bằng tay ở nhiều tư thế khác nhau như bắt bóng bên cạnh, bắt bóng lăn.3. Rê bóng
Lừa bóng trong bóng ném có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Bóng có thể được phản chiếu lên sân chơi (rê bóng) hoặc được thực hiện trong ba bước.4. Nằm lên
Lay-up là kỹ thuật tâng bóng với mục đích áp sát khung thành đối phương. Động tác này rất hiệu quả để thực hiện trước các nỗ lực bắn bí danh để đưa bóng vào khung thành đối phương.5. Shooting (chụp)
Khi thực hiện động tác bắn, người chơi bóng ném phải hướng toàn bộ sức mạnh của mình về phía tay. Các quả ném biên phải nhanh theo hướng không cho phép của thủ môn đối phương.Luật chơi bóng ném
Dưới đây là một số quy tắc trong trò chơi bóng ném:• Số lượng người chơi bóng ném
Bóng ném được chơi bởi hai đội, mỗi đội bảy người. Sáu người là những cầu thủ sẽ di chuyển tự do trên sân và một người còn lại đóng vai trò là thủ môn. Mỗi đội cũng có thể cung cấp bảy cầu thủ thay thế trong một trò chơi. Một đội có thể thay đổi cầu thủ của mình trực tiếp trong quá trình chơi mà không cần thông báo cho trọng tài.• Thời lượng của trò chơi bóng ném
Bóng ném được chơi trong hai hiệp. Mỗi hiệp kéo dài 30 phút, giữa các hiệp có 15 phút nghỉ.• Thiết bị trò chơi bóng ném
Sân bóng ném có chiều dài 90-100 mét và rộng 55-65 mét. Trong khi đó, những quả bóng được sử dụng có nhiều kích cỡ khác nhau dành cho bé trai và bé gái. Bóng dành cho đội nam nặng 425-475 gam. Trong khi đó, đối với phụ nữ là 325-400 gam. Đường kính của quả bóng cũng khác nhau. Chu vi của bóng ném cho đội nam lớn hơn, nằm trong khoảng từ 58-60 cm. Còn đối với nữ, chu vi quả bóng được sử dụng là 54-56 cm.• Luật chơi bóng ném
Trong quá trình chơi bóng ném, sau đây là những điều người chơi cần chú ý:- Các cầu thủ (trừ thủ môn) có thể chạm vào bóng bằng tất cả các chi của họ từ thắt lưng trở lên
- Khi một cầu thủ có bóng, anh ta có thể chuyền, lừa bóng hoặc sút bóng vào khung thành
- Nếu đấu thủ chọn giữ bóng trong quyền sở hữu của mình, anh ta có thể rê bóng ba bước hoặc thực hiện mà không rê bóng trong ba giây.
- Chỉ thủ môn mới có thể tiếp xúc với sàn trong khu vực cầu môn
- Thủ môn có thể rời khỏi khu vực khung thành. Tuy nhiên, nếu bạn ở ngoài khu vực khung thành, bạn không được phép cầm bóng
Lợi ích của bóng ném đối với sức khỏe
Trò chơi bóng ném có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Điều này phù hợp với một nghiên cứu được thực hiện bởi 28 phụ nữ chưa từng có kinh nghiệm tập luyện bóng ném trước đó. Sau khi tập thể dục khoảng một lần một tuần trong 12 tuần, những phụ nữ này nhận được nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm:- Cải thiện điều kiện thể chất
- Giúp đốt cháy calo
- Cải thiện sức khỏe tim mạch (tim và mạch máu)
- Cải thiện sức khỏe xương và cơ
- Cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tăng động lực trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày