Nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định hoặc tăng cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt. Kết quả là anh ta có thể ăn quá nhiều hoặc ăn vặt. Nói chung, ăn gì cũng không bị cấm. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm bị cấm trong thời kỳ kinh nguyệt để các triệu chứng PMS và các than phiền về kinh nguyệt không trở nên tồi tệ hơn.
Những loại thực phẩm bị cấm trong thời kỳ kinh nguyệt
Không ít phụ nữ than phiền và khó chịu trước và trong kỳ kinh nguyệt. Những phàn nàn này có thể bao gồm chuột rút, đầy hơi, đau nhức, thờ ơ, đau đầu, đau bụng và khó chịu chung. Một số loại thực phẩm được cho là có thể làm giảm những phàn nàn này. Trong khi đó, một số thực phẩm khác có thể làm cho các phàn nàn về PMS trở nên tồi tệ hơn. Để biết thêm chi tiết, hãy cùng xem những loại đồ uống và thực phẩm bị cấm trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể làm trầm trọng thêm sự phàn nàn khi khách hàng tháng này đến: 1. Thực phẩm nhiều muối
Ăn thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây tích nước hoặc tích nước. Kết quả là, nó có thể gây ra đầy hơi. Đây là lý do tại sao thừa muối là một trong những thực phẩm không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, tránh thêm muối vào món ăn. Tương tự, việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối và thức ăn nhanh. 2. Thực phẩm nhiều đường
Không sao nếu bạn muốn ăn đồ ngọt miễn là số lượng có hạn. Nguyên nhân là do, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến năng lượng tăng đột biến, kéo theo đó là năng lượng cũng giảm đột ngột. Nếu bạn gặp phàn nàn về sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng hoặc buồn rầu trong thời kỳ kinh nguyệt, tiêu thụ thức ăn ngọt với số lượng nhỏ để tâm trạng tỉnh táo. 3. Đồ uống có chứa caffeine
Ngoài việc gây giữ nước và đầy hơi, đồ uống có chứa caffeine, đặc biệt là cà phê, cũng có thể khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, việc ngừng uống caffeine đã được thực hiện thường xuyên cũng sẽ gây ra đau đầu. Tất cả đều sai, phải không? Giải pháp cho những bạn đã quen với việc uống vài tách cà phê mỗi ngày thì nên giảm lượng đi, không cần thiết phải ngừng uống hoàn toàn. Nếu tiêu chảy là một phàn nàn thường xảy ra trước kỳ kinh nguyệt, bạn cũng nên hạn chế uống cà phê để giảm bớt những phàn nàn này. Lý do, cà phê thực sự có thể kích hoạt rối loạn tiêu hóa. 4. Đồ uống có cồn
Rượu có một số tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về kinh nguyệt. Rượu có thể gây mất nước, đau đầu và gây đầy hơi và các rối loạn tiêu hóa khác (như tiêu chảy và buồn nôn). 5. Đồ ăn cay
Đối với những người chưa quen, việc ăn nhiều đồ cay thường gây ra các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy. Nếu bạn là một trong những người không chịu được ăn cay ngoài kỳ kinh nguyệt thì không nên thử món ăn này trong kỳ kinh vì sợ nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng co thắt dạ dày và khiến bạn bị đau bụng. 6. Thịt đỏ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh ra hormone prostaglandin khiến tử cung co bóp và thải ra máu kinh. Mức độ cao của prostaglandin sẽ ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các cơn co thắt dạ dày. Thịt đỏ chứa cả sắt và prostaglandin. Vì vậy, thịt đỏ là thực phẩm không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng co thắt dạ dày. 7. Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa cũng có thể giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Ví dụ về thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa là khoai tây chiên và các loại đồ ăn nhẹ chiên khác. 8. Các sản phẩm từ sữa và đồ uống
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây đau bụng kinh. Điều này là do các sản phẩm từ sữa thường chứa axit arachidonic gây ra chuột rút. Đối phó với sự thèm ăn hoặc ham muốn gia tăng snack trước kỳ kinh nguyệt
Tại một số thời điểm trong đời, 90% phụ nữ ít nhất đã trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt dưới dạng thèm ăn một số loại thực phẩm hoặc tăng cảm giác thèm ăn. Trong thực tế, cả hai đều được coi là một đơn vị với chu kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những thay đổi về mức độ của các hormone estrogen và progesterone trước kỳ kinh nguyệt gây ra cảm giác thèm ăn thực phẩm có nhiều carbohydrate hoặc đường. Hai nguyên liệu này có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và tâm trạng u ám thường xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt. Đường và bột mì làm cho cơ thể giải phóng serotonin. Những chất hóa học cơ thể tự nhiên này gây ra cảm giác thích thú và hạnh phúc. ăn hoặc snack trước kỳ kinh cũng sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu, sau đó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Có thể thỏa mãn cảm giác thèm ăn sô cô la, bánh pizza và các loại carbohydrate đơn giản khác (chẳng hạn như kẹo, bánh ngọt và bánh mì trắng). Tất cả những thực phẩm này đều khiến cơ thể giải phóng serotonin cũng như tăng cường năng lượng thường giảm đột ngột do hội chứng tiền kinh nguyệt. Trên thực tế, tác dụng của các loại carbohydrate đơn giản này cũng có thể thu được từ việc tiêu thụ các loại carbohydrate phức hợp lành mạnh hơn. Carbohydrate phức hợp thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng lâu hơn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn. Với điều này, khả năng sụt giảm năng lượng và tâm trạng đột ngột có thể được giảm thiểu đến mức tối thiểu. Các loại thực phẩm bao gồm carbohydrate phức hợp bao gồm đậu và đậu lăng, rau, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, và cháo bột yến mạch . Trong khi đó, nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, bạn có thể ăn bớt nó bằng cách tiêu thụ trái cây hoặc rau quả. sinh tố trái cây trộn với sữa chua. Bước này chắc chắn là lành mạnh hơn đúng không? [[bài viết liên quan]] Không phải tất cả những thực phẩm bị cấm trong thời kỳ kinh nguyệt đều nên tránh. Không có gì sai nếu bạn thực hiện mong muốn tiêu thụ nó, nhưng hãy đảm bảo rằng nó có số lượng có hạn. Ví dụ, chỉ cần ăn một miếng bánh sô cô la. Nếu nó không được thực hiện ở tất cả, mong muốn ăn và snack thường sẽ xuất hiện mạnh mẽ hơn. Bạn có thể không giữ được nó và tiêu thụ quá nhiều.