Chuột rút ở chân là một tình trạng phổ biến của tất cả mọi người. Chuột rút ở chân là hiện tượng co hoặc cứng các cơ ở chân xảy ra đột ngột. Tuy nhiên, nếu chân của bạn thường xuyên bị chuột rút, đó có thể là do một số tình trạng sức khỏe. Chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Nói chung, tình trạng này có thể xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc đang nghỉ ngơi. Trong một số trường hợp, chuột rút ở chân không phải là một tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, đôi khi nguyên nhân của chuột rút ở chân có thể xảy ra do một số tình trạng sức khỏe.
Các nguyên nhân khác nhau của chuột rút chân thường xuyên cần biết
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của chuột rút ở chân không thể giải thích được. Tuy nhiên, một số nghi ngờ rằng chuột rút ở chân có thể do mỏi cơ và rối loạn chức năng thần kinh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút:1. Mất nước
Mất nước hoặc thiếu chất lỏng trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân. Cơ thể thiếu chất lỏng khiến các đầu dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn. Do đó, các dây thần kinh sẽ dễ bị co cứng quá mức và chèn ép vào các đầu dây thần kinh vận động, gây ra hiện tượng chuột rút ở chân. Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn vận động dưới trời nắng nóng và ra nhiều mồ hôi.2. Tập thể dục quá sức
Chuột rút thường xuyên có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục quá lâu hoặc quá sức. Điều này có thể khiến các cơ bị mỏi, gây ra hiện tượng chuột rút ở chân. Một số ví dụ về các môn thể thao có thể bị quá hạn là chạy, bóng đá, chương trình đào tạo và các môn khác. Đặc biệt nếu bạn dành thời gian tập thể dục trong thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn có nguy cơ bị mất nước, tình trạng này có thể khiến tình trạng chuột rút ở chân trở nên trầm trọng hơn. Do đó, hãy nhớ nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện để sức khỏe không bị tổn hại.3. Mệt mỏi
Nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút chân thường xuyên có thể xảy ra là do mệt mỏi khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nguyên nhân là do, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, các chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn cũng sẽ bị mất đi. Ngoài ra, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút chân vào ban đêm. Mặc dù không biết chính xác nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân vào ban đêm, nhưng rất có thể nó liên quan đến chứng mỏi cơ và rối loạn chức năng thần kinh. Đối với những người tập thể dục quá sức hoặc cường độ cao hơn sẽ có nguy cơ bị chuột rút chân vào ban đêm.4. Vị trí ngồi hoặc đứng
Nếu bạn đã quen với việc ngồi trong thời gian dài, nhưng đột nhiên phải đứng một hàng trong thời gian dài hoặc ngược lại, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và dễ bị chuột rút chân thường xuyên hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ngồi quá lâu cũng tốt cho cơ bắp của bạn. Nguyên nhân là do, ngồi quá lâu cũng có thể khiến các sợi cơ bị cứng và dễ bị chuột rút.5. Thiếu khoáng
Không chỉ thiếu chất lỏng, thiếu chất điện giải hoặc khoáng chất trong cơ thể như natri, canxi, kali, kali và magiê có thể gây ra tình trạng chuột rút chân thường xuyên. Để khắc phục, bạn có thể uống nước uống thể thao (uống thể thao) trong đó chứa nhiều chất điện ly. Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, uống đồ uống có chất điện giải cũng có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân.6. Mang thai
Thường xuyên bị chuột rút ở chân là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là khi bước vào quý 2 và quý 3 của thai kỳ. Điều này có thể xảy ra vì phụ nữ mang thai dễ bị thiếu kali và magiê. Phụ nữ mang thai có thể ngăn ngừa chuột rút khi mang thai bằng cách tăng nhu cầu nạp chất lỏng và bổ sung magiê. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung magiê, hãy chắc chắn rằng phụ nữ mang thai tham khảo ý kiến bác sĩ trước.7. Sử dụng ma túy
Việc sử dụng một số loại thuốc có thể gây ra chuột rút ở chân. Một số loại thuốc có tác dụng phụ khiến chân bị chuột rút thường xuyên, bao gồm:- Thuốc cao huyết áp.
- Thuốc trị loãng xương (raloxifene và teriparatide).
- Thuốc điều trị thiếu máu.
- Thuốc điều trị hen suyễn (albuterol).
- Thuốc giảm đau (naproxen và pregabalin).
- statin.
- Thuốc kế hoạch hóa gia đình.
8. Một số điều kiện y tế
Nếu tình trạng mất nước, tập thể dục quá sức hoặc tư thế ngồi và đứng sai không phải là nguyên nhân dẫn đến chuột rút thường xuyên thì bạn có thể mắc một số bệnh lý nhất định. Một số loại bệnh có thể gây chuột rút ở chân bao gồm:- Bệnh động mạch ngoại vi.
- Bệnh đa xơ cứng.
- Viêm xương khớp (vôi hóa các khớp).
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên.
- Suy thận.
- Bệnh tiểu đường loại 2.
- Suy giáp.
- Bệnh Parkinson.
- Xơ gan.