Lợi ích của việc tập thể dục có thể được ví như một “phép màu” đối với sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là nếu nó được thực hiện thường xuyên. Không chỉ giúp bạn giảm cân, tập thể dục còn giúp bạn tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau, giúp tinh thần bạn khỏe mạnh hơn, thậm chí tăng ham muốn tình dục. Để có thể nhận được những lợi ích này, bạn nên thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc tập thể dục cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Bạn có thể kết hợp cả hai, cộng với rèn luyện sức mạnh(rèn luyện sức mạnh)2 lần mỗi tuần để rèn luyện cơ bắp. 
Một trong những lợi ích của việc tập thể dục là duy trì cân nặng 
Lợi ích của việc tập thể dục cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn 
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tình dục
Lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể
Dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn:
Một trong những lợi ích của việc tập thể dục là duy trì cân nặng 1. Duy trì cân nặng
Lợi ích đầu tiên của việc tập thể dục là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nên biết, thừa cân hoặc béo phì có thể kéo theo nhiều loại bệnh khác nhau. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn có thể duy trì cân nặng của mình để bệnh không xảy ra. Có thể cảm nhận được lợi ích của một môn thể thao này vì khi các cơ vận động, calo sẽ được đốt cháy. Đặc biệt nếu bạn chơi thể thao có cường độ cao, chẳng hạn như chạy. Không có thời gian để tập thể dục trong phòng thể dục? Đừng lo lắng, chỉ cần chạy bộ hoặc chạy bộ quanh nhà là đủ, miễn là nó được thực hiện một cách nhất quán.2. Ngăn ngừa sự xuất hiện của những căn bệnh chết người
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau, chẳng hạn như:- Bệnh tim
- Cú đánh
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Phiền muộn
- Rối loạn lo âu
- Các loại ung thư
- Đau khớp
3. Tăng cường xương và cơ bắp
Lợi ích tiếp theo của việc tập thể dục là tăng cường xương và cơ bắp. Đối với những bạn còn trẻ, có lẽ các vấn đề về xương và cơ không phải là tình trạng chính đáng lo ngại. Nhưng đối với người cao tuổi, các vấn đề về xương và cơ là một cơn ác mộng khó tránh khỏi. Đừng đến muộn. Bắt đầu tập thể dục ngay cả khi bạn còn trẻ, để ngăn ngừa tình trạng yếu xương và cơ khi về già. Nên biết, tập thể dục cũng có thể duy trì mật độ xương và sức mạnh cơ bắp, do đó khi về già có thể tránh được đau nhức xương và cơ.
Lợi ích của việc tập thể dục cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn 4. Cải thiện tâm trạng
Tâm trạng “cáu gắt” có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Nhưng hãy từ tốn, tập thể dục thường xuyên, sau đó tâm trạng của bạn có thể được cải thiện. Nếu không có thời gian để nâng tạ trên phòng thể dục, luyện tập tại nhà và chạy bộ với bạn bè hoặc gia đình. Trong khi hít thở không khí trong lành, hoạt động thể chất này có thể kích thích nhiều hormone hạnh phúc (serotonin) trong não, để tâm trạng được điều trị. Hơn thế nữa, lợi ích của việc tập thể dục còn có thể làm tăng sự tự tin cho bản thân, bởi vì ngoại hình của cơ thể trở nên tốt hơn.5. Tăng cường năng lượng
Những lợi ích của môn thể thao này chắc chắn là cần thiết cho những người thường xuyên cảm thấy uể oải. Đúng vậy, tăng cường năng lượng là một trong những lợi ích của việc tập thể dục mà cơ thể chắc chắn cần. Điều này là do oxy sẽ được "phân phối" đúng cách vào các mô của cơ thể, do đó tim sẽ hoạt động tốt hơn. Khi sức khỏe của tim và phổi được duy trì, năng lượng cũng tăng lên! Cũng đọc:Làm thế nào để tập thể dục mà không cần phải đến phòng tập thể dục6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sau khi làm việc cả ngày, cơ thể cần một giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đạt được giấc ngủ ngon và đầy đủ thì sao? Tập thể dục thường xuyên là câu trả lời! Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn duy trì chất lượng giấc ngủ của bạn. Tập thể dục sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhưng hãy nhớ, đừng tập thể dục quá sát giờ đi ngủ, được không? Bởi vì, điều này có thể khiến bạn càng khó ngủ hơn.
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tình dục