Khẳng định là một tuyên bố được nói ra để mang lại sự thay đổi trong một con người. Sự khẳng định có thể được truyền đạt dưới dạng cảm hứng hoặc lời nhắc nhở về những gì có thể và không thể làm được. Những người thường xuyên đưa ra những lời khẳng định tích cực cho bản thân sẽ cảm thấy những tác động có lợi khác nhau. Sự thay đổi này thậm chí có thể dẫn đến thành công bị trì hoãn.
Định nghĩa khẳng định tích cực
Những câu khẳng định tích cực là những câu nói được lặp đi lặp lại để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay đổi cách suy nghĩ của bạn trở nên tích cực hơn. Để đưa ra những lời khẳng định tích cực cho bản thân, tất cả những gì bạn phải làm là tìm kiếm những từ hoặc câu nói mà bạn cần để xây dựng lòng tự tin, khuyến khích sự thay đổi tích cực và thúc đẩy tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn là người thường ngại nói trước đám đông. Vì vậy, một ví dụ về câu khẳng định tích cực có thể nói là, "Tôi là một người dũng cảm và có thể thuyết trình lưu loát trước lớp." Tự mình nói câu này, thoạt nghe có thể cảm thấy kỳ quái. Tuy nhiên, việc nói những lời khẳng định tích cực đều đặn hàng ngày đối với bản thân lại có những lợi ích to lớn. Nếu không nhận ra nó, những đề xuất mà bạn liên tục đưa ra cho bản thân sẽ được tiếp thu tốt và trở thành hiện thực.Lợi ích của việc nói những lời khẳng định tích cực
Nói những lời khẳng định tích cực với bản thân có rất nhiều lợi ích cho cuộc sống hàng ngày và thậm chí cho việc đạt được những mục tiêu dài hạn. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được từ thói quen tốt này.1. Tốt cho sức khỏe tinh thần
Những gì bạn tin tưởng, trong nhiều trường hợp đó là những gì bạn sẽ trải nghiệm. Nếu bạn tin rằng bạn có thể trở thành một người hạnh phúc và thoát khỏi những cảm giác tiêu cực như căng thẳng và trầm cảm, thì điều này rất có thể xảy ra. Bây giờ vấn đề là bạn có thể tạo ra sự tin tưởng đó bằng cách nào? Tin vào bản thân không phải là điều dễ dàng và đó là lúc những lời khẳng định tích cực có thể giúp ích cho bạn. Nói những lời khẳng định tích cực với bản thân thường xuyên, được coi là để giảm các rối loạn lo âu và căng thẳng.2. Tăng cường nhận thức về bản thân
Nghiên cứu cho thấy những người đưa ra lời khẳng định tích cực về bản thân có nhiều khả năng học hỏi từ thất bại hơn. Họ cởi mở hơn với những lời chỉ trích và sẽ thực hiện các bước cụ thể để sửa chữa những sai lầm của họ.3. Khỏe mạnh về thể chất
Những lời khẳng định tích cực có thể được thực hiện để nâng cao nhận thức để sống một lối sống lành mạnh hơn. Nếu thực hiện đúng, những lời khẳng định được đưa ra có thể thay đổi thói quen của một người trở nên lành mạnh hơn. Đưa ra những lời khẳng định tích cực bằng cách nói những từ như: “Tôi là một người khỏe mạnh và cơ thể tôi cảm thấy tươi tắn hơn khi tôi ăn rau và tập thể dục thường xuyên” có thể là những từ có tác dụng mạnh mẽ có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Cũng đọc:Thôi miên là gì và nó hoạt động như thế nào?4. Ngăn chặn hành vi có hại
Thực hành những lời khẳng định tích cực một cách thường xuyên sẽ khiến chúng ta bớt phòng thủ hơn khi đối mặt với một mối đe dọa. Ví dụ, cố gắng ngừng thực hành thói quen khẳng định thường xuyên, một người hút thuốc sẽ táo bạo hơn khi đối mặt với những thông tin đề cập chi tiết đến những bất lợi của việc hút thuốc. Trong khi đó, những người hút thuốc không khẳng định tích cực có xu hướng né tránh thông tin.Về bản chất, những lời khẳng định tích cực sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn để tồn tại trong những tình huống khiến chúng ta khó chịu, kể cả khi có thông tin sức khỏe là đúng nhưng đối với một số người, điều đó lại cảm thấy đáng sợ.
5. Mở đường thành công cho tương lai
Thường xuyên nói những lời khẳng định tích cực với bản thân, sẽ tăng cường sự tự tin cho bản thân. Với sự xuất hiện của sự tự tin, bạn sẽ táo bạo hơn để nắm bắt những cơ hội có thể mang lại lợi ích cho tương lai. Trên thực tế, nếu những lời khẳng định tích cực được thực hiện trong môi trường cạnh tranh như trong các cuộc thi, kỳ thi, làm việc, nó sẽ gián tiếp khuyến khích bạn nâng cao khả năng của mình hoặc kỹ năng cũng như nhân vật. Đây là nguồn vốn không thể thiếu để có thể đạt được thành công, cả trong ngắn hạn và dài hạn. [[Bài viết liên quan]]Cách đưa ra lời khẳng định tích cực cho bản thân
Để cảm nhận tác dụng của những lời khẳng định tích cực, bạn cần thực hiện chúng thường xuyên, ít nhất một lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể thực hiện vào buổi sáng trước khi đi làm và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc đưa ra những lời khẳng định tích cực cũng không nhất thiết phải được thực hiện bằng lời nói. Bạn có thể dán lời khẳng định lên những thứ mà bạn thường xuyên sử dụng, chẳng hạn như gương hoặc để chữ viết trong ví. Bạn cũng có thể đặt nó làm nền cho màn hình trên điện thoại hoặc máy tính của mình. Ví dụ về những câu khẳng định tích cực có thể giúp bạn có một ngày tốt hơn bao gồm:- Cuộc sống hiện tại của tôi đang ở thời điểm thích hợp.
- Tôi chọn cảm giác hạnh phúc hơn là nỗi buồn.
- Tôi có thể làm điều đó.
- Tôi có thể chấp nhận bản thân mình như hiện tại.
- Tôi có sự tự tin để tiếp tục.
- Tôi ổn.
- Nếu không thành công, tôi có thể thử lại.
- Tôi có thể tạo ra sự khác biệt tích cực cho những người xung quanh.
- Tôi tin rằng tôi có thể đưa ra quyết định đúng đắn.
- Khác nhau không có nghĩa là sai.
- Tôi xứng đáng được hạnh phúc.
Ví dụ, thay vì sử dụng những từ "Tôi không thích mùi vị của thuốc lá nữa", hãy sử dụng những câu như "Tôi đã bỏ hút thuốc và bây giờ tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều." Để thảo luận thêm về lợi ích của những lời khẳng định tích cực đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.