Cách loại bỏ đờm để làm sạch cổ họng, nó có thể được thực hiện tại nhà một cách dễ dàng.
Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách hết đờm trong cổ họng, hãy biết rằng thực chất đờm là chất nhầy được tạo ra trong phổi, rất có ích cho cơ thể. Chất đờm có chức năng giữ cho độ ẩm trong các cơ quan quan trọng khác nhau của cơ thể không bị khô. Ngoài ra, đờm có chứa các enzym tiêu diệt vi khuẩn, giúp chống nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong những điều kiện nhất định, đờm phải được loại bỏ.
Làm thế nào để loại bỏ đờm trong cổ họng có thể được thực hiện tại nhà
Mặc dù cơ thể rất cần nhưng chúng ta không thể phủ nhận rằng sự hiện diện của đờm trong cổ họng có thể gây khó chịu. May mắn thay, có một số cách để loại bỏ đờm trong cổ họng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Làm ẩm không khí là cách làm hết đờm trong cổ họng mà bạn có thể thực hiện tại nhà một cách an toàn và dễ dàng. Chỉ cần cài đặt máy tạo độ ẩm cho cả ngày, đặc biệt nếu bạn đang ở nhà. Hãy nhớ luôn thay nước trong máy tạo ẩm hoặc máy làm ẩm để bạn có thể cảm nhận được những lợi ích.2. Uống nước
Uống nước là một cách tự nhiên và an toàn để loại bỏ đờm. Khi cơ thể được giữ nước, đờm sẽ lỏng hơn và dễ dàng bị nước cuốn đi. Ưu tiên dùng súp gà ấm hoặc đồ uống ấm khác, chẳng hạn như trà khử caffein, nước chanh hoặc nước hoa quả để làm loãng đờm.3. Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối là một cách loại bỏ đờm rất phổ biến. Nước muối không chỉ làm loãng đờm và dễ trôi hơn, nước muối còn có thể tiêu diệt vi trùng trong cổ họng. Pha nước ấm với nửa thìa muối, sau đó súc miệng cho đến khi dung dịch thấm vào cổ họng mà không cần nuốt.4. Sử dụng dầu bạch đàn
Xông hơi dầu khuynh diệp là một cách để loại bỏ đờm trong cổ họng một cách tự nhiên. Hít hơi dầu khuynh diệp hoặc thoa dầu dưỡng có chứa mùi thơm của khuynh diệp cũng có thể là một cách loại bỏ đờm để làm dịu cổ họng. Về lý thuyết, dầu khuynh diệp được cho là một thành phần tự nhiên có thể giúp làm lỏng đờm trong cổ họng. Có như vậy bạn mới có thể tống hết đờm trong đường hô hấp ra ngoài một cách dễ dàng.5. Đắp một miếng gạc ấm lên mặt
Ai có thể nghĩ rằng chườm ấm lên mặt lại có thể là cách loại bỏ đờm hiệu quả? Đắp một miếng gạc ấm lên mặt cũng có thể làm giảm sự tích tụ chất nhờn do xoang. Ngoài ra, hít thở không khí qua khăn nén ẩm cũng có thể làm ẩm cổ họng, nhờ đó đờm trong dễ tống ra ngoài hơn.6. Nâng cao đầu khi ngủ
Mặc dù đờm thường xuất phát từ phổi, nhưng chất nhầy từ mũi (đường hô hấp trên) cũng có thể đi xuống và mắc kẹt trong cổ họng. Điều kiện này được gọi là chảy nước mũi sau. Kết quả là bạn cảm thấy liên tục có đờm, mặc dù bạn không ho. Kê cao đầu khi ngủ cũng có thể giúp bạn tống đờm ra khỏi cổ họng. Khi bạn nằm nghiêng đầu khi ngủ, chất nhầy từ mũi sẽ khó chảy xuống cổ họng để tống ra ngoài qua đường miệng. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì đờm khó thoát ra ngoài. Hãy thử ngủ bằng cách kê hai chiếc gối sau đầu để giữ tư thế nằm và đờm có thể được tống ra ngoài dễ dàng hơn.7. Không hút thuốc
Ngay cả khi bạn đã biết cách loại bỏ đờm trong cổ họng, bạn cũng nên ngừng hút thuốc. Bạn cũng cần tránh xa khói thuốc lá từ môi trường xung quanh. Hút thuốc lá, hoặc thậm chí đơn giản là hít phải khói thuốc từ những người hút thuốc khác, khiến cơ thể sản xuất nhiều đờm hơn, khó tống chất nhầy trong cổ họng ra ngoài.8. Tránh các chất gây kích ứng
Kích ứng có thể do nhiều thứ gây ra, chẳng hạn như hóa chất, nước hoa, hoặc ô nhiễm. Trong khi bạn đang tìm nhiều cách khác nhau để tống đờm cứng đầu ra khỏi cổ họng, hãy cố gắng tránh bất cứ thứ gì có thể gây kích ứng phổi của bạn. Điều này là do các chất kích thích có thể làm tăng sản xuất đờm trong phổi và mắc kẹt trong cổ họng9. Tránh rượu và caffein
Rượu và caffein là những chất có thể khiến cơ thể mất nước, do đó đờm sẽ khó tống ra ngoài. Đó là lý do tại sao, bạn nên tránh đồ uống có cồn và caffein để đờm tích tụ trong cổ họng được tống ra ngoài dễ dàng hơn.10. Tắm bằng nước ấm
Tắm bằng nước ấm cũng có thể được sử dụng như một cách phù hợp để loại bỏ đờm. Điều này là do hơi nước từ nước ấm có thể làm tan đờm trong cổ họng, giúp bạn tống nó ra ngoài dễ dàng hơn.11. Ăn nhiều trái cây
Cách tiếp theo để loại bỏ đờm rất dễ thực hiện, đó là ăn nhiều hoa quả.Một nghiên cứu chứng minh, ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như sự tích tụ chất nhầy trong cổ họng.