5 loại vitamin tốt cho răng và nguồn thực phẩm có thể tiêu thụ

Sở hữu một nụ cười đẹp chắc chắn là mơ ước của tất cả mọi người. Điều chính cần làm để có được nó là duy trì sức khỏe răng miệng. Ngoài việc thường xuyên hỏi ý kiến ​​nha sĩ định kỳ 6 tháng / lần, bạn cũng đừng quên đáp ứng nhu cầu cung cấp vitamin cho răng.

Vitamin cho răng là gì?

Răng cần vitamin để khỏe mạnh. Lượng vitamin có thể được lấy thông qua thực phẩm tiêu thụ hàng ngày hoặc bằng cách uống bổ sung. Dưới đây là một số loại vitamin tốt cho răng:

1. Vitamin A

Vitamin A có vai trò duy trì nguồn cung cấp nước bọt trong miệng. Nước bọt rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng vì nó rất hữu ích để làm sạch vi khuẩn và các mảnh thức ăn được tìm thấy giữa răng và nướu. Ngoài ra, loại vitamin này cũng giúp duy trì sức khỏe của màng nhầy (màng nhầy) lót nướu và má khỏi bệnh tật. Việc hấp thụ vitamin A có thể thu được bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cà rốt, cam, cải xoăn, rau bina, lòng đỏ trứng và cá.

2. Vitamin B

Các vitamin B, đặc biệt là niacin và riboflavin, duy trì răng và miệng khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa vết loét và viêm nướu hoặc lưỡi. Bạn có thể nhận được hai loại vitamin B này bằng cách ăn các loại thực phẩm như cá, sữa, thịt gia cầm, thịt đỏ và các loại hạt.

3. Vitamin C

Được tìm thấy trong nhiều loại trái cây như cam và dâu tây, vitamin C rất hữu ích để giữ cho các mô liên kết ở nướu răng chắc khỏe. Khi mô liên kết ở nướu yếu, răng của bạn có thể bị rụng. Không những vậy, bạn còn có thể bị chảy máu nướu.

4. Vitamin D

Vitamin D là một trong những loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp bạn ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu. Lượng vitamin D có thể thu được bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá béo, nội tạng, trứng và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát).

5. Vitamin E

Vitamin E rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại stress oxy hóa trên mô nướu. Vitamin này cũng giúp giảm viêm trong miệng. Bạn có thể hấp thụ vitamin E từ các loại thực phẩm như rau lá xanh, cá, quả bơ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

Khoáng chất cần thiết để duy trì răng khỏe mạnh

Ngoài việc đáp ứng lượng vitamin, hãy đảm bảo nhu cầu khoáng chất của cơ thể được đáp ứng đúng cách để duy trì hàm răng khỏe mạnh. Một số khoáng chất cần thiết để giữ cho răng khỏe mạnh, bao gồm:

• Kali

Kali là một khoáng chất có vai trò duy trì xương và răng khỏe mạnh. Khoáng chất này hoạt động bằng cách ngăn chặn một số chất trong cơ thể có thể gây ra thiệt hại. Kali cũng giúp quá trình đông máu khi nướu răng của bạn bị thương. Bạn có thể nhận được lượng kali từ việc ăn các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, các sản phẩm từ sữa, chuối, nấm, bí ngô và các loại hạt.

• Canxi

Lượng canxi là rất quan trọng để duy trì và cải thiện xương và răng khỏe mạnh. Canxi cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương và răng. Không chỉ vậy, khoáng chất này giúp răng và xương luôn chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm bông cải xanh, hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa và động vật có vỏ.

• Phosphor

Phốt pho là một khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi đúng cách. Bản thân canxi rất hữu ích để cải thiện sức khỏe của xương và răng. Bạn có thể nhận được phốt pho bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, thịt, hạt và quả hạch.

• Florua

Florua thường được tìm thấy trong kem đánh răng. Khoáng chất này rất hữu ích để chống lại và điều trị tổn thương cho răng và nướu. Để có được nó, bạn có thể ăn hải sản và trà đen. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Vitamin cho răng là cần thiết để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin A, B, C, D, E, thì việc bổ sung khoáng chất như canxi, phốt pho, kali và florua cũng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Ngoài thức ăn, vitamin bổ sung cho răng cũng có thể được lấy từ thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng một số chất bổ sung, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Đừng quên chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn bằng cách siêng năng đánh răng và thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng của bạn đến nha sĩ sáu tháng một lần. Để thảo luận thêm về các loại vitamin cho răng và nguồn của chúng, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.