Bạn đã từng sống chưa kiểm tra tiếng bíp trong khi tham gia các bài học thể thao ở trường trung học? Sự định nghĩa kiểm tra tiếng bíp là phương pháp đo mức độ hấp thụ oxy tối đa của cơ thể (VO2 max) và thể trạng tim mạch. Ý nghĩa của sức khỏe tim mạch ở đây đề cập đến mức độ tốt của tim, phổi và các cơ quan khác của cơ thể tiêu thụ, vận chuyển và sử dụng oxy trong quá trình tập thể dục của bạn. Ở Indonesia, kiểm tra tiếng bíp thường được biết đến với các tên khác, cụ thể là kiểm tra tẩy trắng. Bên cạnh đó, kiểm tra tiếng bíp cũng có nhiều tên khác có thể làm bạn nhầm lẫn. Một số tên thường được sử dụng thay cho kiểm tra tiếng bíp Là:
- Thử nghiệm ngủ
- Bài kiểm tra độ bền tim mạch hiếu khí tiến bộ (PACER)
- Kiểm tra thể lực nhiều giai đoạn (MSFT)
- 20 m Thử nghiệm Chạy tàu con thoi (20 m SRT).
Cách để làm kiểm tra tẩy trắng hoặc là kiểm tra tiếng bíp
Quy định kiểm tra tiếng bíp khá đơn giản, tức là bạn phải chạy từ đầu đến cuối trong khoảng cách 20 mét. Kiểm tra tiếng bíp nó cần được thực hiện ở một nơi bằng phẳng, chẳng hạn như sân thể thao hoặc cơ sở thể thao đặc biệt. Đối với những người bạn là người hướng dẫn bài kiểm tra này, bạn cần chuẩn bị âm thanh đặc biệt cho kiểm tra tiếng bíp đầu tiên, có thể tải xuống trên internet hoặc phát qua YouTube trước khi thực hiện cách tính VO2 tối đa bằng cách sử dụng kiểm tra tẩy trắng. Các thiết bị khác, chẳng hạn như nón và băng, cũng được yêu cầu để đánh dấu khoảng cách 20 mét. Đừng quên mang theo giấy để ghi kết quả các bạn tham gia theo dõi nhé kiểm tra tiếng bíp. Đặc biệt cho những người tham gia kiểm tra tẩy trắng, bạn cần hiểu rõ các quy tắc và chuẩn bị tinh thần bằng cách khởi động nhẹ để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Kiểm tra tiếng bíp bắt đầu bằng hai tiếng "bíp" hoặc âm thanh cho biết bài kiểm tra đang bắt đầu. Tiếp theo, bạn phải đến một biển báo cách đó 20 mét nếu không sẽ nghe thấy tiếng "bíp". Tại hoặc sau cùng một tiếng “bíp” (không phải trước đó), bạn cần chạy theo hướng ngược lại với tín hiệu ban đầu, và phải đến trước hoặc khi nghe thấy tiếng “bíp” tiếp theo. Nếu đấu thủ đã đạt đến vạch 20 mét trước khi tiếng bíp vang lên, anh ta phải đợi tiếng bíp trước khi tiếp tục chạy theo hướng ngược lại. Mức độ khó hoặc mức độ kiểm tra tiếng bíp sẽ tiếp tục thay đổi mỗi phút (mỗi 1 phút). Sự thay đổi này được đặc trưng bởi một âm thanh hoặc hai tiếng “bíp” báo hiệu tốc độ tăng khoảng 0,5 km / h và khoảng cách giữa các tiếng bíp ngày càng gần. Nếu có người tham gia kiểm tra tẩy trắng Nếu không đến vạch 20 mét trước khi phát ra tiếng “bíp”, người đó sẽ bị cảnh cáo và phải tiếp tục chạy cho đến khi đến vạch, đồng thời tăng tốc độ để không bị trễ tiếng “bíp” tiếp theo. kiểm tra tiếng bíp và điểm anh ấy đạt được lần trước đã trở thành điểm của bài kiểm tra này.Làm thế nào để tìm ra kết quả kiểm tra tiếng bíp
Các kết quả kiểm tra tiếng bíp đề cập đến mức độ hoặc số lượng vạch 20 mét mà một thí sinh đã đi trước khi người đó bị loại. Báo cáo từ Topend Sports, đây là điểm chuẩn đơn giản về kết quả kiểm tra tiếng bíp bằng cách quan hệ tình dục cho người lớn.- Người đàn ông:> 13 (hoàn hảo), 11-13 (xuất sắc), 9-11 (tốt), 7-9 (trung bình), 5-7 (kém), <5 (rất tệ)
- Đàn bà:> 12 (hoàn hảo), 10-12 (rất tốt), 8-10 (tốt), 6-8 (trung bình), 4-6 (kém), <4 (rất xấu).
Các yếu tố có thể xác định kết quả kiểm tra tiếng bíp
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của một người khi làm kiểm tra tẩy trắng. Các yếu tố này bao gồm:- Các kỹ thuật, chẳng hạn như hiệu quả trong việc chạy và rẽ
- Khả năng kỵ khí
- Khả năng vận động và nhận thức (đặc biệt ở trẻ em)
- Động lực và động lực xã hội
- Môi trường (thời tiết, độ cao, v.v.)
- Dụng cụ thể thao và bề mặt sân
- Mục đích và bối cảnh của kiểm tra tiếng bíp
- Làm thế nào quen thuộc với kiểm tra tiếng bíp và các hướng dẫn.