Các hạn chế khác nhau đối với dây thần kinh bị chèn ép cần phải tránh ngay lập tức

Cần phải kiêng cử dây thần kinh bị chèn ép này, nếu bạn thực sự muốn không còn các triệu chứng tê, ngứa ran, đau nhức. Đừng để các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép gây cản trở đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy nhận biết điều cấm kỵ của dây thần kinh bị chèn ép này, để các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép không tái phát nữa.

Điều cấm kỵ đối với dây thần kinh bị chèn ép phải tuân theo

Chèn ép dây thần kinh xảy ra khi dây thần kinh nhận áp lực quá mức từ xương, sụn (sụn), cơ và gân. Áp lực này cuối cùng gây ra đau, tê và ngứa ran. Trên thực tế, các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép có thể tránh được nếu bạn biết những điều cấm kỵ đối với dây thần kinh bị chèn ép. Hạn chế đối với dây thần kinh bị chèn ép là gì?

1. Nâng vật nặng

Nâng tạ là một bài tập vất vả. Cách đầu tiên và quan trọng nhất để ngăn chặn dây thần kinh bị chèn ép là nâng vật nặng. Bởi vì, hoạt động này có thể gây áp lực lên các cơ và khớp. Áp lực này làm gián đoạn quá trình chữa lành của dây thần kinh bị chèn ép. Không khuyến khích bạn nâng vật nặng hơn 5 kg.

2. Tập thể dục vất vả

Việc ép bản thân tập thể dục gắng sức, chẳng hạn như chơi bóng đá hay futsal, sẽ thực sự cản trở quá trình chữa lành của dây thần kinh bị chèn ép. Không chỉ vậy, việc chịu đựng những cơn đau dây thần kinh bị chèn ép khi vận động gắng sức sẽ chỉ khiến quá trình chữa bệnh kéo dài hơn. Hãy nhớ điều cấm kỵ dây thần kinh bị chèn ép thứ hai này!

3. Tập thể dục

Cũng giống như tập thể dục, tập thể dục thể thao để làm nở cơ cũng là điều cấm kỵ đối với dây thần kinh bị chèn ép.

Tập thể dục thực sự là một hoạt động lành mạnh và phải có thói quen. Tuy nhiên, nên giảm tập thể dục trong quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Không có gì sai khi cho cơ thể nghỉ ngơi sau các bài tập thể dục, vì lợi ích của việc chữa lành dây thần kinh bị chèn ép một cách tối ưu, phải không?

4. Chuyển động lặp đi lặp lại

Chuyển động lặp đi lặp lại là nguyên nhân rất phổ biến khiến dây thần kinh bị chèn ép. Đó là lý do tại sao, bạn được khuyên không nên thực hiện nhiều động tác lặp đi lặp lại trong quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép. Ví dụ, khu vực cơ thể bị "tấn công" bởi dây thần kinh bị chèn ép là ở bàn tay hoặc cánh tay. Các bác sĩ sẽ khuyến cáo không thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại liên quan đến tay, chẳng hạn như đánh máy. Các động tác lặp đi lặp lại có nguy cơ khiến dây thần kinh bị chèn ép nặng hơn, kéo dài quá trình lành vết thương.

5. Chuyển động đột ngột

Không nên cử động đột ngột, nhất là với chân tay đang bị chèn ép dây thần kinh. Chuyển động đột ngột có thể làm cho tất cả các dây thần kinh và cơ bắp trở nên căng thẳng, từ đó tình trạng dây thần kinh bị chèn ép càng trở nên trầm trọng hơn.

6. Lả lơi

Lười biếng Trong quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép, bạn thực sự không nên tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của dây thần kinh. Nhưng điều đó không có nghĩa đây là cái cớ để lười biếng và chỉ cần thư giãn trên giường. Cố gắng vận động cơ thể bằng cách đi bộ xung quanh nhà hoặc thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể để giữ chất lỏng và các cơ trong cơ thể vận động.

7. Thức khuya

Đảm bảo bạn sẽ có được những giờ ngủ ngon và chất lượng. Đừng thức khuya, được không? Bởi vì giấc ngủ là một trong những cách duy nhất của cơ thể để tự chữa lành vết thương. Mặc dù vậy, hãy đảm bảo rằng nệm và gối bạn sử dụng có chất lượng có thể hỗ trợ tư thế ngủ của bạn. Bởi vì, ngủ sai tư thế, có thể khiến dây thần kinh bị chèn ép nặng hơn!

8. Không muốn đi khám

Không muốn đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh là dây thần kinh bị chèn ép nên tránh. Đừng nghĩ rằng dây thần kinh bị chèn ép có thể nhanh chóng lành lại, đặc biệt là không cần điều trị y tế. Đừng lười đến gặp bác sĩ để được chỉ tư vấn và xin giải pháp điều trị chèn ép dây thần kinh tọa tốt nhất.

Làm thế nào để ngăn chặn dây thần kinh bị chèn ép

Phòng bệnh hơn chữa bệnh cũng như dây thần kinh bị chèn ép. Có một số cách để ngăn chặn dây thần kinh bị chèn ép mà bạn có thể làm, chẳng hạn như:

Giữ một vị trí cơ thể tốt, chẳng hạn như không bắt chéo chân hoặc nằm ở một vị trí cũ, trong một thời gian dài
Rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể bằng các môn thể thao, chẳng hạn như yoga
Giảm bớt các hoạt động giống nhau lặp đi lặp lại
Đừng quên nghỉ ngơi khi bạn đang thực hiện các hoạt động gắng sức
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, vì béo phì là một trong những yếu tố làm xuất hiện các dây thần kinh bị chèn ép

Hãy yêu quý sức khỏe cơ thể bằng cách thực hiện nhiều cách ngăn chặn dây thần kinh bị chèn ép ở trên. Sau này đừng hối hận, được không? [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

Không nên coi thường tình trạng dây thần kinh bị chèn ép, đặc biệt nếu nó vi phạm các hạn chế đối với dây thần kinh bị chèn ép ở trên. Nếu bạn thực sự muốn chữa khỏi dây thần kinh bị chèn ép, hãy tránh dây thần kinh bị chèn ép và hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.