Sống cuộc sống mà không có vấn đề? Đó là điều không thể. Từ khi sinh ra đến khi chết đi, con người sẽ luôn phải đối mặt với những trở ngại và gánh nặng khác nhau trong cuộc sống. Nhiều trong số những vấn đề và trở ngại này chắc chắn gây ra căng thẳng và cảm xúc tiêu cực cho chúng ta. Để vượt qua và hoàn thành nó, cần có một chiến lược đối phó có mục tiêu nhưng vẫn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. 
Viết nhật ký giúp làm dịu cảm xúc ở nhiều người Chiến lược đối phó cảm xúc không phải là cách bạn trốn tránh. Thay vào đó, những lời khuyên trên được thực hiện để bạn có thể chịu đựng những vấn đề đang gặp phải và củng cố bản thân để tìm ra giải pháp.
Chiến lược đối phó và lợi ích của nó trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống
Chiến lược đối phó là khả năng chịu đựng, giảm thiểu rủi ro và đối phó hiệu quả với căng thẳng trong cuộc sống. Quản lý căng thẳng bằng các chiến lược đối phó giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần, mặc dù chúng ta có thể đã gặp phải nhiều vấn đề. Cảm thấy được kiểm soát bằng chiến lược đối phó sẽ ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất trong tương lai của chúng tôi. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chiến lược đối phó không phải là cách bạn chạy trốn khỏi các vấn đề và thực tế.Các loại chiến lược đối phó đối mặt với vấn đề
Mặc dù có vẻ như là một khái niệm đơn giản, nhưng chiến lược đối phó hóa ra có các giá trị và mục tiêu khác nhau. Có hai loại chiến lược: đối phó, cụ thể là chiến lược dựa trên vấn đề (dựa trên vấn đề) và các chiến lược dựa trên cảm xúc bản thân (dựa trên cảm xúc).1. Chiến lược dựa trên vấn đề (dựa trên vấn đề)
Như tên của nó, chiến lược đối phó chiến lược dựa trên vấn đề là một chiến lược để thay đổi tình hình trong tầm tay. Ví dụ, nếu họ cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ yêu đương không lành mạnh, một số người sẽ chọn cách kết thúc mối quan hệ. Kết thúc mối quan hệ được cho là sẽ xóa tan cảm giác buồn bã đang phải đối mặt vì anh ấy đã quyết định thay đổi hoàn cảnh của mình.2. Chiến lược dựa trên cảm xúc (dựa trên cảm xúc)
Đối với chiến lược dựa trên vấn đề, chiến lược đối phó dựa trên cảm xúc là một bước được thực hiện bằng cách khôi phục cảm giác và cảm xúc. Bước này có thể được thực hiện khi bạn không muốn thay đổi tình hình hoặc tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ, khi một người thương tiếc cái chết của một thành viên trong gia đình, họ sẽ được khuyến khích áp dụng một chiến lược đối phó dựa trên cảm xúc. Bởi vì những vấn đề anh ấy gặp phải nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ấy.Ví dụ về chiến lược đối phó dựa trên cảm xúc
Có nhiều điều bạn có thể làm bằng cách triển khai chiến lược đối phó dựa trên cảm xúc. Cho dù bạn đang cảm thấy thất vọng, buồn bã, tức giận và đau buồn, hãy chuẩn bị một chiến lược đối phó mà có một hiệu ứng tích cực. Đừng phân tâm khỏi những thứ gây phản tác dụng cho bản thân. Đây là chiến lược đối phó dựa trên cảm xúc bạn có thể thử:- Tắm nước nóng
- Đặt dịch vụ mát-xa
- Thắp nến thơm
- Nghỉ phép và đi nghỉ
- Thiền và yoga
- Tập thể dục
- Nghe nhạc
- Nhảy
- Chơi các trò chơi
- Nấu món ăn yêu thích của bạn
- Xem loạt phim và phim yêu thích của bạn
- Thời gian của tôi ở quán cà phê và gọi một ly trà có hương vị
- tạp chí viết
- Nghỉ ngơi đầy đủ
Viết nhật ký giúp làm dịu cảm xúc ở nhiều người Chiến lược đối phó cảm xúc không phải là cách bạn trốn tránh. Thay vào đó, những lời khuyên trên được thực hiện để bạn có thể chịu đựng những vấn đề đang gặp phải và củng cố bản thân để tìm ra giải pháp. Ví dụ về chiến lược đối phó dựa trên vấn đề
Chiến lược đối phó Căn cứ vào vấn đề đương nhiên sẽ chủ quan tùy thuộc vào vấn đề bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, nhìn chung, chiến lược đối phó loại điều này có thể được thực hiện bằng cách loại bỏ nguồn gốc của vấn đề của bạn hoặc tạo các bước để khắc phục tình hình. Sau đây là các ví dụ về chiến lược đối phó dựa trên các vấn đề giá trị tích cực để làm:- Chế tạo những việc cần làm để cải thiện tình hình
- Thoát khỏi tình trạng đó độc hại và không thể chịu đựng được đối với bản thân, bao gồm cả đối tác hoặc nơi làm việc của bạn
- Đang cố gắng tạo quản lý thời gian để công việc có thể được hoàn thành một cách hiệu quả
Các chiến lược đối phó tiêu cực và không khả thi
Một số người sẽ mắc kẹt trong hành vi không lành mạnh khi đối mặt với các vấn đề. Một số ví dụ về cách sai, cụ thể là:- Uống quá nhiều rượu
- Đặt đồ ăn thừa và lãng phí
- Ngủ quá lâu
- Tiêu tiền vào những thứ không cần thiết
- Chạy khỏi vấn đề trong tầm tay