Khi bạn muốn bắt đầu một việc gì đó, bạn chắc chắn cần có động lực hoặc sự khích lệ để có thể đạt được mục tiêu của mình. Giống như một chiếc xe cần khởi động trước, bạn cần tạo động lực cho bản thân trước khi bắt đầu công việc cần hoàn thành. Làm việc mà không có động lực sẽ cảm thấy trống rỗng và không có cảm hứng, bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc trước khi đạt được mục tiêu cuối cùng. Giữ cho mình động lực không khó, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để tạo động lực cho bản thân. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân?
Trước khi lập các kế hoạch khác nhau và thực hiện chúng, bạn cần đảm bảo rằng bạn đã tạo động lực tốt cho bản thân để không nhanh chóng nản lòng trong quá trình thực hiện. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thử để duy trì động lực trong việc đạt được mục tiêu của mình. 1. Viết trên giấy
Đừng chỉ mơ mộng, hãy biến động lực đó thành hành động. Viết ra những mục tiêu của bạn một cách thực tế và cụ thể. Các mục tiêu đưa ra phải phù hợp với khả năng sở hữu. Ví dụ, bạn có thể viết rằng mục tiêu của bạn là giảm ít nhất hai cân trong hai tuần. Bằng cách viết chúng ra giấy, bạn có thể xem lại và ghi nhớ mục tiêu của mình. 2. Tập trung vào mục tiêu
Khi bạn đang theo đuổi ước mơ của mình, đừng để bị phân tâm bởi những thứ khác. Khi sự chú ý của bạn bị phân tán, bạn sẽ trở nên quá tải, bỏ dở công việc đang làm, và rồi bỏ cuộc. Bạn có thể tạo một danh sách ưu tiên để sắp xếp những gì quan trọng nhất và cần thực hiện trước. Ví dụ, điều quan trọng nhất cần làm là học chơi piano, sau đó học lái xe, v.v. 3. Xác định những thách thức phải đối mặt
Điều tự nhiên là những thách thức thường nảy sinh khi bạn sắp đạt được mục tiêu cuối cùng. Do đó, hãy xác định những thách thức nào có thể xảy ra trong quá trình đạt được mục tiêu của bạn. Sau đó, hãy tìm kiếm các giải pháp để vượt qua những thách thức này. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng có những thách thức nhất định có thể kiểm soát được và không thể kiểm soát được. Tập trung vào những thách thức bạn có thể kiểm soát hoặc có giải pháp. 4. Có một cái nhìn lạc quan
Một cái nhìn tích cực không chỉ khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng. Khi rắc rối xảy đến, đừng chỉ trích bản thân hay tỏ ra bi quan mà hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể vượt qua vấn đề. 5. Tìm kiếm nguồn cảm hứng và sự khích lệ
Khi đối mặt với một thử thách khó khăn trong việc đạt được mục tiêu, bạn cần cân bằng những cảm xúc tiêu cực mà bạn cảm thấy với việc tìm kiếm điều gì đó tích cực và đầy cảm hứng. Bạn có thể đọc một cuốn sách về động lực sống hoặc nghe một bài hát có thể vực dậy tinh thần. 6. Đánh giá cao nỗ lực
Tập trung vào kết quả là quan trọng để mang lại kết quả chất lượng, nhưng đánh giá cao những nỗ lực đã được đưa vào để đạt được mục tiêu cũng quan trọng không kém. Luôn đánh giá cao mọi nỗ lực đã làm vì bạn đã làm việc chăm chỉ tối đa để đạt được mục tiêu của mình. Đánh giá cao những nỗ lực đã bỏ ra có thể giúp bạn có động lực để cố gắng hơn nữa để đạt được mục tiêu cuối cùng của mình. 7. Tặng quà cho bản thân
Để tạo động lực cho bản thân trong ngắn hạn, bạn có thể tự đặt cho mình phần thưởng khi hoàn thành công việc. Ví dụ, khi bạn đã quản lý để thực hiện báo cáo hàng ngày của mình đúng giờ, bạn sẽ ăn món ăn yêu thích của mình. 8. Phát triển sự hài lòng với những gì đã làm
Tự thưởng cho bản thân chỉ có thể thúc đẩy bạn trong ngắn hạn, vì vậy bạn cần tìm cách duy trì động lực để đạt được mục tiêu của mình. Một cách là phát triển cảm giác hài lòng với mọi nỗ lực và công việc đã hoàn thành. Cảm giác hài lòng với những gì bạn đang làm có thể thúc đẩy bạn tiếp tục đối mặt với thử thách. 9. Làm việc với các phương pháp mới
Elizabeth Grace Saunders, một chuyên gia về quản lý thời gian, giải thích trên Tạp chí Harvard Business Review, rằng thực hiện công việc với những phương pháp mới như chọn một địa điểm làm việc thuận tiện hoặc trong khi nghe nhạc có thể không dẫn đến tiến bộ nhanh chóng hoặc tiến bộ hoàn hảo. Nhưng bạn có thể thực hiện công việc một cách chậm rãi nhưng chắc chắn, kèm theo tâm trạng vui vẻ và lòng tự tin cao hơn. 10. Đi dạo với cảnh đẹp
Tiếng ồn của thành phố đôi khi có thể khiến não bộ cảm thấy mệt mỏi. Bạn có biết rằng vừa đi dạo vừa ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp có thể là một cách để tạo động lực cho bản thân? Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học thể thao của Anh tiết lộ rằng đi bộ 0,8 km trong khi ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên có thể làm giảm sự mệt mỏi của não bộ. Ngoài ra, khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp này còn có tác dụng xoa dịu não bộ, vì vậy nó là cách tạo động lực cho bản thân trong công việc rất hiệu quả. [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Tạo động lực cho bản thân không phải cứ thỉnh thoảng lại làm mà bạn phải không ngừng luyện tập để duy trì động lực về lâu dài. Nếu bạn không cảm thấy có động lực và thậm chí cảm thấy tuyệt vọng về cuộc sống của mình, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học hoặc cố vấn.