Phúc lợi kéo dài không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn có thể giảm bớt căng thẳng, đau nhức cho cơ thể. Tốt nhất, việc kéo căng được thực hiện đều đặn hàng ngày. Nó không cần phải dài, miễn là nó nhất quán. Mọi người sẽ được hưởng lợi từ việc kéo căng mỗi ngày. Các tùy chọn kéo giãn có thể là tĩnh hoặc động, chỉ cần điều chỉnh nó phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn và tâm trạng khi nào thì làm. 
Kéo giãn cơ có thể giảm đau cột sống Một trong những căn bệnh thường xuất hiện khi các cơ không được kéo căng hoặc yếu là đau lưng. Điều này xảy ra do các cơ bị căng cứng nên dễ bị chấn thương khi thực hiện một số động tác nhất định. Bằng cách thường xuyên kéo căng cơ bắp của bạn hoặc kéo dài, có thể ngăn ngừa chứng đau lưng. Điều này rất quan trọng vì cơ bụng và cơ lưng là phần nâng đỡ chính cho cơ thể. 
Kéo căng thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ đau đầu Đau đầu căng thẳng hoặc đau đầu đau đầu căng thẳng có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày. Một cách để giảm bớt nó là phân bổ thời gian để làm kéo dài. Đừng quên hoàn thành nó bằng cách đảm bảo uống đủ nước, nghỉ ngơi nhiều và ăn các thực phẩm bổ dưỡng. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của việc căng da mỗi ngày
Một số điều này sẽ thành hiện thực nếu bạn đã làm kéo dài mỗi ngày, cụ thể là:1. Làm cho cơ thể linh hoạt hơn
Thường xuyên kéo căng cơ sẽ tăng độ dẻo dai. Đây là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của một người. Không chỉ giúp vận động và di chuyển, cơ bắp linh hoạt còn giảm nguy cơ chấn thương. Trên thực tế, sự linh hoạt này cũng giúp trì hoãn những hạn chế của vận động do tuổi tác.2. Tự do di chuyển
Ai mà không muốn được tự do vận động tay chân một cách thoải mái? Để làm được điều này, hãy kéo căng cơ mỗi ngày. Theo một nghiên cứu, cả động tác kéo giãn tĩnh và động đều có tác dụng giúp cử động linh hoạt hơn.3. Lưu lượng máu trơn tru
Việc kéo căng cơ cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể, bao gồm cả các cơ. Điều này có thể tăng tốc thời gian phục hồi và giảm bớt sự khó chịu của cơ sau khi tập luyện do DOMS.4. Tư thế ngày càng tốt
Cơ bắp cũng cần được cân đối. Đó là, không có cơ bắp hoạt động quá mức và rất kém hoạt động. Nếu các cơ cân bằng, thì tư thế sẽ được cải thiện. Theo một nghiên cứu, sự kết hợp của việc kéo căng và tăng cường các nhóm cơ cụ thể có thể làm cho tư thế của bạn trở nên tối ưu. Không chỉ vậy, động tác kéo căng còn giúp cơ bắp sẵn sàng hoạt động. Đặc biệt, khi tập thể dục thể thao hoặc vận động với cường độ cao.5. Ngăn ngừa đau lưng
Kéo giãn cơ có thể giảm đau cột sống Một trong những căn bệnh thường xuất hiện khi các cơ không được kéo căng hoặc yếu là đau lưng. Điều này xảy ra do các cơ bị căng cứng nên dễ bị chấn thương khi thực hiện một số động tác nhất định. Bằng cách thường xuyên kéo căng cơ bắp của bạn hoặc kéo dài, có thể ngăn ngừa chứng đau lưng. Điều này rất quan trọng vì cơ bụng và cơ lưng là phần nâng đỡ chính cho cơ thể. 6. Giảm căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy tâm trạng lâng lâng hoặc căng thẳng, hãy thử thực hiện các động tác kéo giãn cơ đơn giản. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Lý do là vì khi bạn cảm thấy căng thẳng, cả về thể chất và cảm xúc, cơ bắp của bạn có xu hướng căng lên. Khi làm kéo dài, Tập trung vào những phần cơ thể thường căng thẳng. Ví dụ như vai, cổ và lưng trên.7. Làm dịu tâm trí
Thư giãn như thiền và kéo dài cũng có thể giúp làm dịu tâm trí. Để làm được điều này, hãy tập trung vào các động tác thiền có thể giúp tâm trí bạn thư giãn và bình tĩnh.8. Giảm đau đầu do căng thẳng
Kéo căng thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ đau đầu Đau đầu căng thẳng hoặc đau đầu đau đầu căng thẳng có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày. Một cách để giảm bớt nó là phân bổ thời gian để làm kéo dài. Đừng quên hoàn thành nó bằng cách đảm bảo uống đủ nước, nghỉ ngơi nhiều và ăn các thực phẩm bổ dưỡng. [[Bài viết liên quan]] Kỹ thuật kéo giãn cơ
Có một số kỹ thuật kéo căng cơ hoặc kéo dài từ động, trạng thái, đạn đạo, bị động, chủ động, và cả kích thích thần kinh cơ dễ tiếp thu (PNF). Từ danh sách các kỹ thuật, các kỹ thuật thường được thực hiện nhất là căng cơ tĩnh và động, cụ thể là:Giãn cơ tĩnh
Động tác kéo căng cơ