Tình trạng mỏi mắt và khó chịu có thể xảy ra khi các cơ quan này buộc phải làm việc trước màn hình trong nhiều giờ liên tục. Để khắc phục điều này, bạn nên thử tập thể dục cho mắt. Ngoài việc dễ thực hiện, các loại hình thể thao này không mất nhiều thời gian. 
Các bài tập mắt có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi! Động tác hình số 8 là bài tập cho mắt cũng nên tập trong tư thế ngồi. Để làm được điều này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm trên sàn cách đó 8 feet. Sau đó, thực hiện chuyển động hình số tám bằng cả hai mắt. Thực hiện trong 30 giây, sau đó đổi sang hướng ngược lại. 
Chăm sóc sức khỏe của mắt bằng cách sống lành mạnh Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm để giúp duy trì sức khỏe của mắt.
7 loại bài tập cho mắt đáng thử
Các bài tập về mắt được thiết kế để tăng cường cơ mắt, tập trung tầm nhìn và kích thích các trung tâm thị giác của não. Tập thể dục cho mắt thường xuyên cũng được cho là sẽ giúp bạn kiểm soát mắt tốt hơn.1. Bài tập 20-20-20
Phương pháp tập luyện cho mắt 20-20-20 này rất hữu ích cho những bạn phải làm việc trước màn hình máy tính hàng giờ liền. Người ta tin rằng, phương pháp tập luyện mắt 20-20-20 này có thể khắc phục tình trạng mỏi mắt. Để làm được điều này, bạn chỉ cần nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một vật cách khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây, cứ sau 20 phút.2. Thực hành thay đổi tiêu điểm
Thực hành thay đổi tiêu điểm cũng có thể là một cách để thư giãn mắt. Nhưng hãy nhớ, bài tập mắt này phải được thực hiện khi đang ngồi. Để thử nó, hãy làm theo các bước sau:- Đặt một ngón tay trước một mắt
- Tập trung vào ngón tay
- Di chuyển ngón tay từ từ để di chuyển khỏi khuôn mặt
- Tập trung ánh nhìn của bạn vào một đối tượng khác, sau đó tập trung ánh nhìn vào ngón tay của bạn một lần nữa
- Đưa ngón tay lên mắt
- Tập trung vào đối tượng khác một lần nữa.
3. Thực hành lấy nét gần và xa
Cũng giống như các bài tập chuyển trọng tâm, các bài tập lấy nét gần và xa cũng nên được thực hiện trong khi ngồi. Để thực hiện bài tập cho một bên mắt này, bạn có thể làm theo các bước:- Đặt ngón tay cái cách mặt khoảng 25 cm và tập trung vào ngón tay cái trong 15 giây
- Sau đó, lấy nét vào một đối tượng khác cách đó 10-20 feet (3-6 mét) và lấy nét vào đối tượng đó trong 15 giây.
- Chuyển trọng tâm của ánh nhìn về ngón tay cái.
4. Chuyển động hình 8
Các bài tập mắt có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi! Động tác hình số 8 là bài tập cho mắt cũng nên tập trong tư thế ngồi. Để làm được điều này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm trên sàn cách đó 8 feet. Sau đó, thực hiện chuyển động hình số tám bằng cả hai mắt. Thực hiện trong 30 giây, sau đó đổi sang hướng ngược lại. 5. Di chuyển mắt của bạn
Bài tập cơ mắt này được thực hiện bằng cách di chuyển mắt của bạn. Di chuyển mắt là một loại bài tập cho mắt rất dễ thực hiện. Ngoài ra, kỹ thuật này được đánh giá là có thể khắc phục tình trạng mỏi mắt. Dưới đây là cách di chuyển mắt mà bạn có thể làm theo:- nhắm mắt lại
- Di chuyển mắt của bạn lên và xuống
- Lặp lại ba lần
- Từ từ, cố gắng di chuyển mắt của bạn sang trái và phải
- Lặp lại ba lần nữa.
6. Chống đẩy bút chì
Bút chì đẩy lên thường được các bác sĩ giới thiệu cho những người có sự thiếu hụt hội tụ. Sự thiếu hụt hội tụ là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi mắt không di chuyển cùng một lúc. Các triệu chứng bao gồm mỏi mắt, nhức đầu và mờ mắt. Đây là các bước để làm bút chì đẩy:- Giữ bút chì và xòe hai tay ra trước mặt.
- Nhìn vào cây bút chì trước mặt bạn và cố gắng tập trung vào một đối tượng trong khi di chuyển bút chì xuống dưới (song song với mũi).
- Di chuyển bút chì cho đến khi nó ngang bằng với mũi cho đến khi mất tiêu điểm trên bút chì.
- Sau đó, đặt bút chì gần mặt và cố gắng tập trung vào nét bút chì.
7. Chuỗi Brock
Brockdây là một bài tập mắt thường được khuyến khích để rèn luyện khả năng phối hợp của mắt. Để thử nó, bạn sẽ cần một sợi dây dài và các hạt màu. bạn có thể làm chuỗi brock khi đứng hoặc ngồi.- Nhờ ai đó giữ đầu dây, sau đó giữ đầu dây còn lại ngay dưới mũi bạn.
- Đặt một hạt vào chuỗi.
- Nhìn vào hạt với đôi mắt của bạn.
Mẹo để duy trì sức khỏe của mắt
Chăm sóc sức khỏe của mắt bằng cách sống lành mạnh Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm để giúp duy trì sức khỏe của mắt. Ăn thức ăn lành mạnh
Từ bỏ hút thuốc
Đeo kính râm
Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi