Tập thể dục khi nhịn ăn nghe có vẻ "rùng rợn". Làm thế nào không, khi bụng đói khi đó cơ thể buộc phải vận động. Thực tế, việc tập thể dục khi nhịn ăn có tác động tốt đến sức khỏe. Trên thực tế, tập thể dục trong khi nhịn ăn rất được khuyến khích. Tuy nhiên, trước tiên bạn phải biết thời điểm tốt nhất để tập thể dục khi nhịn ăn, và các loại bài tập được phép. 
Tập thể dục khi nhịn ăn Kiểu tập thể dục đã được thực hiện từ xa xưa là kiểu tập thể dục trong lúc nhịn ăn mà bạn có thể thử, ngay cả ở nhà. Chỉ cần bật video đào tạo yoga trực tuyến và thư giãn trước máy tính hoặc tivi trong khi theo dõi người hướng dẫn. Chọn yoga với cường độ thấp, chẳng hạn như Sukhsana (đặt hai tay trên đầu gối khi ngồi xếp bằng), Tadasana (đứng thẳng trong khi đặt hai tay ở hai bên cơ thể). 
Tập thể dục khi nhịn ăn Ngồi dậy và đẩy mạnh là một bài tập cường độ thấp khi nhịn ăn. Tất nhiên, bạn phải phù hợp với năng lượng bạn có với sự vận động của môn thể thao này. Ngồi dậy có nhiều lợi ích, chẳng hạn như duy trì tư thế, xây dựng cơ bụng, giảm nguy cơ đau hông, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Trong khi đó, đẩy mạnh có thể duy trì sự ổn định của cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp, để cơ bụng săn chắc. 
Hãy cùng tìm hiểu các chế phẩm kiêng ăn ở đây!Bà bầu kiêng ăn được không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời này.Ăn chay có nhiều lợi ích! Tìm hiểu những lợi ích khác nhau của việc nhịn ăn tại đây.
Khi nào là thời gian để tập thể dục trong khi nhịn ăn?
Tập thể dục trong khi nhịn ăn có an toàn không? Có, nhịn ăn trong khi tiếp tục tập thể dục được coi là an toàn. Theo một chuyên gia về thể hình, tập thể dục vẫn là một phần quan trọng không thể bỏ qua của cuộc sống, kể cả khi nhịn ăn. Theo ông, ngừng tập thể dục cả tháng trong tháng lễ Ramadan cũng giống như không tập thể dục trong 4 tháng. Chỉ cần tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể không tập thể dục trong nhiều tháng. Nó chắc là khủng khiếp, phải không? Trước khi tập thể dục khi nhịn ăn, trước tiên bạn phải biết thời điểm tốt nhất để tập thể dục trong tháng Ramadan.Trước khi sahur
Sau iftar
Sau Isha
Các hình thức tập thể dục khi nhịn ăn có thể được thực hiện
Trước khi biết các loại hình tập thể dục khi nhịn ăn, cần nhấn mạnh rằng tập thể dục sức bền, plyometrics, nên tránh hoàn toàn tốc độ và sự nhanh nhẹn. Nói cách khác, hãy chọn một loại hình tập thể dục nhẹ nhàng và cường độ thấp. Đừng nhầm, việc tập thể dục nhẹ nhàng và cường độ thấp có tác động tốt đến sức khỏe của cơ thể. Một nghiên cứu từ Đại học Georgia, Hoa Kỳ thậm chí còn cho biết, tập thể dục nhẹ cường độ thấp có thể ngăn chặn cảm giác hôn mê. Sau đây là nhiều kiểu tập thể dục khi nhịn ăn có thể được thực hiện:1. Đi bộ
Đi bộ được coi là một bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khi nhịn ăn có thể thực hiện được. Ngay cả khi đi bộ tại chỗ! Điều này là do đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm duy trì hoạt động của tim và phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, tăng cường xương và ổn định cơ thể, tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp, đồng thời giảm lượng mỡ trong cơ thể.2. Yoga
Tập thể dục khi nhịn ăn Kiểu tập thể dục đã được thực hiện từ xa xưa là kiểu tập thể dục trong lúc nhịn ăn mà bạn có thể thử, ngay cả ở nhà. Chỉ cần bật video đào tạo yoga trực tuyến và thư giãn trước máy tính hoặc tivi trong khi theo dõi người hướng dẫn. Chọn yoga với cường độ thấp, chẳng hạn như Sukhsana (đặt hai tay trên đầu gối khi ngồi xếp bằng), Tadasana (đứng thẳng trong khi đặt hai tay ở hai bên cơ thể). 3. Đi xe đạp
Đạp xe là một loại hình tập thể dục khi nhịn ăn rất thú vị, thậm chí có thể thực hiện trong khi “đi chơi”. Đạp xe chỉ trong 30 phút có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp, tăng khả năng vận động của khớp và giảm căng thẳng.4. Lên xuống cầu thang
Lên xuống cầu thang thường được coi là điều đương nhiên. Trên thực tế, kiểu tập thể dục khi nhịn ăn này có nhiều lợi ích và có cường độ thấp. Lợi ích của việc lên xuống cầu thang bao gồm đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức đề kháng của cơ thể khi tập luyện, tăng sức bền cho cơ thể.5. Chạy bộ
Chạy bộ hoặc chạy chậm là một kiểu tập thể dục nhẹ nhàng trong khi nhịn ăn cũng có thể là một lựa chọn. Bạn không cần phải đi xa bên ngoài để chạy bộ. Ở sân trước của ngôi nhà, bạn cũng có thể chạy bộ. Ngay cả khi đang chờ iftar. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng cường cơ bắp, duy trì sức khỏe tim mạch, duy trì trọng lượng cơ thể.6. Thái cực quyền
Chỉ từ một động tác, thái cực quyền đã giống như một loại hình tập thể dục nhẹ trong thời gian nhịn ăn rất dễ thực hiện. Nhưng đừng nhầm, những lợi ích của thái cực quyền rất đa dạng, từ việc tăng cường cơ bắp, sự ổn định và tính linh hoạt của cơ thể, đến việc cải thiện chức năng nhận thức.7. Snó lên và đẩy mạnh
Tập thể dục khi nhịn ăn Ngồi dậy và đẩy mạnh là một bài tập cường độ thấp khi nhịn ăn. Tất nhiên, bạn phải phù hợp với năng lượng bạn có với sự vận động của môn thể thao này. Ngồi dậy có nhiều lợi ích, chẳng hạn như duy trì tư thế, xây dựng cơ bụng, giảm nguy cơ đau hông, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Trong khi đó, đẩy mạnh có thể duy trì sự ổn định của cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp, để cơ bụng săn chắc. 
Hãy cùng tìm hiểu các chế phẩm kiêng ăn ở đây!Bà bầu kiêng ăn được không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời này.Ăn chay có nhiều lợi ích! Tìm hiểu những lợi ích khác nhau của việc nhịn ăn tại đây.Mẹo tập thể dục khi nhịn ăn
Tập thể dục trong khi nhịn ăn không nên được thực hiện một cách bất cẩn. Có một số chuẩn bị và lời khuyên mà bạn nên làm như sau, để buổi tập thể dục trong khi nhịn ăn mang lại lợi ích cho sức khỏe:- Tiêu thụ 6-10 gam carbohydrate cho mỗi kg trọng lượng cơ thể (ở iftar và sahur)
- Tiêu thụ 1,2 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể
- Lượng chất béo cần đạt 20-30% tổng năng lượng ăn vào
- Đáp ứng nhu cầu chất lỏng để giữ nước cho cơ thể