Hệ thần kinh có nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh, các hợp chất hóa học có nhiệm vụ truyền tín hiệu. Một chất dẫn truyền thần kinh mà bạn có thể không quen thuộc là GABA hoặc axit gamma-aminobutyric. GABA có sẵn ở dạng bổ sung vì tác dụng tích cực của nó đối với tình trạng tâm lý. Các tuyên bố về lợi ích của chất bổ sung GABA là gì?
GABA là gì?
GABA hoặc axit gamma-aminobutyric là một axit amin hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Là một chất dẫn truyền thần kinh, GABA có vai trò truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. GABA được phân loại là chất dẫn truyền thần kinh ức chế vì nó hoạt động bằng cách ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và giảm hoạt động trong hệ thần kinh. GABA phân bố rộng rãi trong các tế bào thần kinh vỏ não. Chất dẫn truyền thần kinh này cũng có thể gắn vào các protein được gọi là thụ thể GABA. Hoạt động đính kèm GABA này sẽ mang lại hiệu ứng làm dịu giúp giảm các tình trạng sau:- Sự lo ngại
- Căng thẳng
- Nỗi sợ
- Ngăn ngừa co giật
Thuốc làm tăng mức GABA trong não
Một số loại thuốc được cho là kích thích sự gia tăng GABA hoặc các chất dẫn truyền thần kinh khác có chức năng tương tự như GABA. Các loại thuốc này được bác sĩ kê đơn để điều trị một số bệnh. Ví dụ, benzodiazepine có khả năng giúp phục hồi sau bệnh trầm cảm. Điều này được cho là do benzodiazepine có thể hoạt động trên một số thụ thể dẫn truyền thần kinh, bao gồm cả thụ thể GABA. Các tình trạng tâm lý như trầm cảm cũng liên quan đến mức GABA thấp trong não. Gabapentin, mà bác sĩ thường kê đơn để điều trị co giật, cũng có cấu trúc hóa học tương tự như GABA. Mặc dù có tác dụng tích cực nhưng vẫn chưa rõ hiệu quả của các loại thuốc trên có liên quan đến thụ thể GABA hay không.GABA trong chất bổ sung và sản phẩm chế biến
Bởi vì nó có tác động tích cực đến tình trạng tâm lý, GABA cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Trên thực tế, các công ty trong ngành cũng trộn GABA vào một số sản phẩm nhất định. Việc trộn GABA vào các sản phẩm thực phẩm được thực hiện bằng cách lên men một loại vi khuẩn axit lactic. Một số thực phẩm được trộn với GABA, cụ thể là:- Uống thể thao
- Sthanh nack
- Kẹo cao su
- Cục kẹo
Có bất kỳ lợi ích nào của việc bổ sung GABA?
Không quá rõ ràng về lợi ích của các chất bổ sung GABA. Mặc dù được tiêu thụ dưới dạng chất bổ sung, người ta ước tính rằng mức độ đi vào não cũng có xu hướng nhỏ. Dưới đây là một số công dụng của chất bổ sung GABA và khoa học đằng sau chúng:1. Giảm lo lắng
Theo một nghiên cứu nhỏ, việc sử dụng GABA được báo cáo là làm tăng cảm giác thư giãn. Tác dụng của chất bổ sung GABA cũng được cho là có thể cảm nhận được trong vòng một giờ sau khi sử dụng.2. Khắc phục chứng mất ngủ
Theo một nghiên cứu ở Tạp chí Thần kinh học Lâm sàng, những người được hỏi tiêu thụ 300 miligam GABA một giờ trước khi đi ngủ có thể nghỉ ngơi nhanh hơn so với nhóm dùng giả dược. Những người được hỏi đã sử dụng chất bổ sung GABA cũng báo cáo giấc ngủ được cải thiện bốn tuần sau khi bắt đầu sự đối đãi. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn sẽ cần thiết vì nghiên cứu trên chỉ liên quan đến 40 người được hỏi.3. Hạ huyết áp
Ngoài việc điều trị các tình trạng tâm lý, bổ sung GABA cũng được sử dụng rộng rãi để giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu năm 2003, tiêu thụ sữa lên men có chứa GABA đã được báo cáo là giúp giảm huyết áp sau hai tuần. Những người trả lời của nghiên cứu năm 2009 cũng có kết quả tương tự, bằng cách uống bổ sung Chlorella có chứa GABA hai lần một ngày.4. Vượt qua căng thẳng và mệt mỏi
Một số nghiên cứu đã liên kết tác dụng của chất bổ sung GABA với việc giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Ví dụ, trong một nghiên cứu được công bố ở Nhật Bản, tiêu thụ 25 mg hoặc 50 mg GABA giúp giảm mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu khác vào năm 2009 cũng cho thấy những phát hiện tương tự giúp giảm căng thẳng, nhưng bằng cách tiêu thụ sô cô la có chứa 28 mg GABA. Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần có những nghiên cứu sâu hơn để chứng thực những phát hiện trên.Tác dụng phụ bổ sung GABA
Nghiên cứu về tác dụng phụ của chất bổ sung GABA cũng có xu hướng ít. Một số tác dụng phụ đã được báo cáo là:- Đau bụng
- Đau đầu
- Buồn ngủ
- yếu cơ