Vì có rất nhiều lợi ích khi làm như vậy, nên việc học bơi là một khoản đầu tư kỹ năng sống mà lý tưởng nên được sở hữu bởi tất cả mọi người. Các lợi ích rất đa dạng, từ cơ thể khỏe mạnh, tạo tư thế cơ thể lý tưởng, đến giảm cân. Bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu nhận biết cách học bơi. Ưu điểm của bơi lội là không có tác động đến xương khớp hoặc quá cứng.
Chuẩn bị học bơi
Bơi lội có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, cả trong nhà và ngoài trời. Chọn thoải mái nhất và tất nhiên là sạch sẽ. Khi sử dụng bể bơi công cộng, hãy chắc chắn nhận biết các quy tắc. Đôi khi, có những làn đường đặc biệt dành cho những người bơi chậm, trung bình và nhanh. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy giữ một tốc độ chậm. Bây giờ, đã đến lúc chuẩn bị trước các thiết bị như:1. Chuẩn bị áo tắm
Có thiết bị bơi phù hợp có thể làm cho buổi học bơi thoải mái và hiệu quả hơn. Tất nhiên, dụng cụ quan trọng nhất là áo tắm. Tìm thứ gì đó phù hợp với cơ thể của bạn và không hạn chế chuyển động khi ở dưới nước. Có rất nhiều thương hiệu đồ bơi nổi tiếng để bạn lựa chọn. Mỗi thương hiệu cung cấp những lợi thế riêng. Khi bạn đã có một bộ đồ bơi, hãy chú ý đến cách chăm sóc nó. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, clo hoặc nước biển có thể làm cho chúng mờ dần và lỏng lẻo. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái khi mặc nó.2. Chuẩn bị các thiết bị khác
Ngoài đồ bơi, còn có những thiết bị khác mà bạn cũng cần phải có. Bản chất của nó là không bắt buộc, nó sẽ chỉ ảnh hưởng đến sở thích của mỗi cá nhân. Bất cứ điều gì?- mũ bơi
- Kính bơi
- Chèo thuyền
- Phao cứu sinh
- Khăn tắm lớn
Cách học bơi cho người mới bắt đầu
Khi bạn chỉ cố gắng bơi, không cần thiết phải đặt quá nhiều mục tiêu giẻ. Điều chỉnh theo từng khả năng vì cơ bản quan trọng nhất là phải hiểu kỹ thuật. Các động tác dễ nhất cho người mới bắt đầu là thu thập dữ liệu trước. Đây là động tác dễ nhất. Bắt đầu bằng cách thử ở một hồ bơi cạn trước. Đây là cách thực hiện:1. Kỹ thuật khởi động
Bắt đầu bằng cách đứng dựa lưng vào thành bể. Sau đó, hít vào và uốn cong cơ thể từ thắt lưng cho đến khi mặt chìm hoàn toàn trong nước. Lý tưởng nhất là tai cũng ở mép nước. Giữ động tác này trong 2 giây, sau đó từ từ quay đầu về một hướng. Trong khi thực hiện động tác này, hãy thở ra. Cuối cùng, trở lại vị trí đứng.2. Cách thở
Hai tay duỗi thẳng ở hai bên thân với lòng bàn tay úp xuống. Sau đó, hít thở và uốn cong cơ thể như kỹ thuật đầu tiên. Khi mặt bạn ở trong nước, nhấc tay phải lên khỏi mặt nước, sau đó hướng về phía trước. Khi tay bạn tiếp xúc với nước, hãy kéo tay xuống theo chuyển động tròn cho đến khi tay bạn ở phía sau cơ thể. Tại thời điểm này, lòng bàn tay nên hướng lên trên. Sau đó, nghiêng đầu sang phải và lại hít vào bằng miệng mà không cần ngẩng đầu lên. Khi thở ra, có thể bằng mũi hoặc miệng.3. Sự lặp lại
Sau đó, lặp lại động tác và hít thở cho đến khi bạn có thể thực hiện một chu kỳ mà không cần ngẩng đầu lên khỏi mặt nước. Việc di chuyển không ổn định trong nước sẽ khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đạt được một khoảng cách nhất định. Chuyển động của tay về phía trước cơ thể và bàn chân đá sẽ giúp cơ thể không bị chìm xuống. Giữ cơ thể thẳng trong nước và sát mặt nước càng nhiều càng tốt.4. Chuyển động chân
Khi học bơi, hãy rèn luyện đôi chân của bạn bằng cách duỗi thẳng chân và đá từ thắt lưng. Cú đá phải đủ nhanh nhưng chỉ tạo ra những cú bắn nhỏ. Tốt nhất, bàn chân không được ở ngoài nước. Hoàn thành chu kỳ cho đến khi bạn hít thở tiếp theo. Tiếp tục đá và thở cho đến khi bạn quen với mô hình.5. Quản lý thời gian
Nếu bạn vẫn đang học, đừng quên quản lý thời gian để việc luyện tập diễn ra chủ động. Ví dụ bằng cách đặt mỗi phiên 10 phút mỗi ngày. Sau khi cử động tay, chân và kỹ thuật thở đều đặn thì có thể tăng thời lượng lên. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, một số mẹo sau có thể giúp bạn thành thạo các kỹ thuật bơi lội, chẳng hạn như:- Luyện tập với người hướng dẫn bơi lội
- Thở ra mỗi khi đầu bạn ở dưới nước
- Quay video để tìm xem chuyển động có chính xác hay không
- Xem video hướng dẫn để xem ví dụ chính xác
- Tiếp tục luyện tập để cải thiện kỹ thuật và khả năng phối hợp