Không chỉ những người mới bắt đầu, ngay cả những người chuyên nghiệp cũng có thể gặp phải tình trạng sợ hãi hoặc lo lắng trước sân khấu. Đây là điều đương nhiên ai cũng phải trải qua, không cần phải xấu hổ hay tự trách bản thân. Thuật ngữ y học chỉ sự lo lắng khi phải nói trước nhiều người được gọi là chứng sợ bóng. Đây là một trong những nỗi sợ xã hội phổ biến nhất mà con người trải qua. Mặc dù điều đó là bình thường xảy ra nhưng không có nghĩa là không có cách nào để đối phó với nó. 
Sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp bạn tự tin hơn Cũng giống như bất kỳ hoạt động nào khác, sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ mang đến một màn trình diễn thuần thục. Khi một người cảm thấy thực sự sẵn sàng, tất nhiên sự tự tin cũng tăng lên.
Ghi lại tài liệu của bạn trong các gạch đầu dòng. Hiểu nội dung sẽ được truyền đạt càng nhiều càng tốt. Đừng chỉ đọc từng chữ ở dạng kịch bản. Điều này sẽ chỉ làm cho khán giả cảm thấy nhàm chán và không hiểu những gì đang được nói. Viết các gạch đầu dòng về những gì bạn muốn truyền đạt trên một tờ giấy nhỏ. Khi bạn cảm thấy mất tập trung, hãy nhìn lại những gì bạn cần nói để duy trì sự tập trung. Chiến lược này là một cách mạnh mẽ để vượt qua sự lo lắng để những gì được truyền đạt đi đúng hướng. 
Ngồi thiền có thể rèn luyện tinh thần thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng. Bất cứ khi nào bạn phải xuất hiện trước đám đông như thuyết trình, diễn thuyết, hãy cố gắng tìm một thói quen thư giãn càng nhiều càng tốt. Mỗi người có một cách khác nhau. Làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn đầu óc, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền định. Đừng quên chấp nhận sự lo lắng phát sinh. Ngay cả những chuyên gia đã từng biểu diễn thường xuyên vẫn cảm thấy căng thẳng trước khi thể hiện trước công chúng. Điều thú vị là, sự lo lắng có thể khiến một người trở thành người đối thoại tốt hơn. Họ sẽ dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu và đảm bảo việc chuẩn bị được thực hiện kỹ lưỡng. [[Bài viết liên quan]]
Đặc điểm của sự lo lắng
Một người có thể cảm thấy căng thẳng khi phải nói trước đám đông. Điều này rất tự nhiên, ngay cả những người chuyên nghiệp với số giờ bay cao cũng có thể trải nghiệm được. Một số đặc điểm của những người bị căng thẳng bao gồm:- Cơ thể và giọng nói run rẩy
- mặt đỏ
- Nhịp tim nhanh hơn
- Hơi thở ngắn hơn
- Chóng mặt
- Đau bụng
Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng
Có một số chiến lược có thể được sử dụng để đối phó với sự lo lắng khi nói, diễn thuyết hoặc xuất hiện trước một số lượng lớn người. Bất cứ điều gì?1. Chuẩn bị kỹ lưỡng
Sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp bạn tự tin hơn Cũng giống như bất kỳ hoạt động nào khác, sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ mang đến một màn trình diễn thuần thục. Khi một người cảm thấy thực sự sẵn sàng, tất nhiên sự tự tin cũng tăng lên.Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn khi truyền tải thông điệp. Đảm bảo rằng việc chuẩn bị đủ chín chắn có thể được thực hiện với rất nhiều nghiên cứu, viết ra những câu hỏi và câu trả lời có thể đưa ra và thực hành. Hãy thử thực hiện mô phỏng trước gương hoặc một người gần bạn nhất, người có thể đưa ra phản hồi khách quan.
2. Chọn một chủ đề bạn thích
Khi bạn phải nói chuyện trước đám đông, hãy chọn chủ đề mà bạn thích nhất có thể. Nếu bạn không có chủ đề để lựa chọn, hãy thử tiếp cận nó theo cách của riêng bạn. Ví dụ, khi bạn phải nói về thế giới công việc, hãy bắt đầu bằng cách kể một câu chuyện ngắn về trải nghiệm thú vị nhất mà bạn có được khi làm việc. Bằng cách này, các chủ đề được trình bày chắc chắn sẽ trở nên thú vị hơn. Điều này có thể tăng động lực cho việc nghiên cứu và chuẩn bị. Không nhầm lẫn, sự nhiệt tình này những ai chứng kiến đều có thể cảm nhận được. Họ có thể quan tâm đến những gì đang được truyền đạt, nếu thực sự chủ đề hoặc phương pháp truyền đạt có liên quan đến những điều họ thích. Vì vậy, làm thế nào để vượt qua sự lo lắng có thể được thực hiện ngay từ đầu khi bạn được lựa chọn chủ đề sẽ mang theo.3. Tìm hiểu địa điểm
Càng nhiều càng tốt, hãy đến thăm trước nơi bạn sẽ phát biểu hoặc trình diễn. Có thể là phòng hội thảo, lớp học, khán phòng hoặc hội trường lớn. Tìm hiểu cảm giác sẽ như thế nào khi bạn đứng trước khán giả. Phương pháp này sẽ giúp một người chuẩn bị tốt hơn cho những gì anh ta sẽ phải đối mặt. Điều này cũng áp dụng khi tiến hành các cuộc họp ảo như cuộc họp Thu phóng và các cuộc họp tương tự. Biết các tính năng trong một ứng dụng như vậy là gì. Nếu có thể, hãy thực hiện các bài tập với những người thân thiết nhất để biết phải làm gì khi tương tác với người tham gia các cuộc họp.4. Không đọc
Ghi lại tài liệu của bạn trong các gạch đầu dòng. Hiểu nội dung sẽ được truyền đạt càng nhiều càng tốt. Đừng chỉ đọc từng chữ ở dạng kịch bản. Điều này sẽ chỉ làm cho khán giả cảm thấy nhàm chán và không hiểu những gì đang được nói. Viết các gạch đầu dòng về những gì bạn muốn truyền đạt trên một tờ giấy nhỏ. Khi bạn cảm thấy mất tập trung, hãy nhìn lại những gì bạn cần nói để duy trì sự tập trung. Chiến lược này là một cách mạnh mẽ để vượt qua sự lo lắng để những gì được truyền đạt đi đúng hướng. 5. Đánh giá cao người hỏi
Khi có phản hồi từ khán giả như một câu hỏi hoặc bình luận khá khó, hãy đưa ra phản hồi thích hợp. Bắt đầu bằng cách khen ngợi hoặc cảm ơn họ về những gì họ muốn nói. Điều này cho thấy bạn là người dễ tính và cởi mở. Nếu bạn không biết câu trả lời cho một câu hỏi, hãy trung thực. Nhấn mạnh rằng bạn sẽ tìm hiểu thêm về nó. Đừng quên đoán trước những câu hỏi khó bằng cách luyện tập trước bài thuyết trình hoặc bài phát biểu của bạn.6. Tưởng tượng thành công
Điều thú vị là bộ não con người không thể phân biệt giữa các hoạt động tưởng tượng và thực tế. Muốn vậy, hãy thử tập hàng chục lần và tưởng tượng khán giả vỗ tay. Nếu thực hiện liên tục, hình ảnh này sẽ là niềm tin rằng bạn sẽ làm được. Mặt khác, đừng để bị cuốn vào những lo lắng như bài thuyết trình của bạn không thành công hoặc không thu hút được sự chú ý của khán giả trong bài phát biểu của bạn. Điều này sẽ chỉ làm cho sự lo lắng trở nên thực tế hơn.7. Tìm một thói quen thư giãn
Ngồi thiền có thể rèn luyện tinh thần thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng. Bất cứ khi nào bạn phải xuất hiện trước đám đông như thuyết trình, diễn thuyết, hãy cố gắng tìm một thói quen thư giãn càng nhiều càng tốt. Mỗi người có một cách khác nhau. Làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn đầu óc, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền định. Đừng quên chấp nhận sự lo lắng phát sinh. Ngay cả những chuyên gia đã từng biểu diễn thường xuyên vẫn cảm thấy căng thẳng trước khi thể hiện trước công chúng. Điều thú vị là, sự lo lắng có thể khiến một người trở thành người đối thoại tốt hơn. Họ sẽ dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu và đảm bảo việc chuẩn bị được thực hiện kỹ lưỡng. [[Bài viết liên quan]]