Đi tiêu khó (BAB) hoặc táo bón có thể xảy ra nếu bạn không ăn đủ chất xơ, không uống đủ chất lỏng, không tập thể dục thường xuyên hoặc bị căng thẳng. Ngoài các loại thuốc của bác sĩ, hóa ra có nhiều loại đồ uống kích thích đại tiện mà bạn có thể thử tại nhà. Quan tâm đến việc thử nó? 
Vitamin C trong chanh có thể hút nước vào ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột. Chanh có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể hút nước vào ruột. Bằng cách đó, phân có thể trở nên mềm và dễ đi ngoài hơn. Nếu không đậm vị chua của chanh, bạn có thể pha nước cốt chanh với nước. 
Trà gừng được coi là có hiệu quả trong việc khắc phục sự kích thích của hệ tiêu hóa, giúp cho nhu động ruột được trơn tru. hệ thống. Trên thực tế, uống trà gừng sau khi ăn 1-2 tách mỗi ngày có thể giúp cơ thể xử lý thức ăn để nhu động ruột trở nên trơn tru.
10 thức uống tăng cường đại tiện ngon và tốt cho sức khỏe
Có một số người có nguy cơ đi tiêu khó hơn, bao gồm phụ nữ mang thai, trẻ em, người già (65 tuổi trở lên). Để ngăn ngừa táo bón, hãy thử các thức uống sinh tố CHƯƠNG khác nhau dưới đây.1. Nước
Một trong những thức uống giải khát chính của CHƯƠNG là nước. Thức uống hàng ngày này có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước do đó có thể ngăn ngừa táo bón. Cố gắng uống nhiều nước hơn khi đi tiêu để giữ nước cho cơ thể.2. Nước chanh
Vitamin C trong chanh có thể hút nước vào ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột. Chanh có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể hút nước vào ruột. Bằng cách đó, phân có thể trở nên mềm và dễ đi ngoài hơn. Nếu không đậm vị chua của chanh, bạn có thể pha nước cốt chanh với nước. 3. Trà bồ công anh
Trà bồ công anh được coi là có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề nhỏ về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi và táo bón. Bồ công anh có thể kích thích gan sản xuất mật có thể gián tiếp khởi động nhu động ruột. Ngoài ra, trà bồ công anh cũng là một loại thuốc lợi tiểu và có thể làm tăng hàm lượng nước trong hệ tiêu hóa và phân.4. Trà rễ cam thảo
Trà làm từ rễ cam thảo là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các vấn đề tiêu hóa vì nó có chứa các đặc tính chống viêm có thể hỗ trợ tiêu hóa. Sau bữa ăn, hãy thử một ngụm trà rễ cam thảo để làm dịu hệ tiêu hóa và dễ dàng đi tiêu.5. Trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc sau khi ăn được cho là có tác dụng thư giãn các cơ trong ruột và khởi động nhu động ruột. Ngoài hương vị thơm thơm, loại trà này còn có thể bồi bổ hệ tiêu hóa.6. Trà bạc hà
Bạn có biết rằng có rất nhiều bài thuốc chữa khó tiêu có chứa bạc hà? Loại cây này có chứa tinh dầu bạc hà có thể làm dịu cơn đau bụng khi bạn bị táo bón. Hãy thử uống trà bạc hà sau bữa ăn để giảm táo bón và đau bụng.7. Trà gừng
Trà gừng được coi là có hiệu quả trong việc khắc phục sự kích thích của hệ tiêu hóa, giúp cho nhu động ruột được trơn tru. hệ thống. Trên thực tế, uống trà gừng sau khi ăn 1-2 tách mỗi ngày có thể giúp cơ thể xử lý thức ăn để nhu động ruột trở nên trơn tru. 8. Nước ép táo
Hàm lượng pectin trong nước ép táo được cho là có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng khó đi tiêu. Pectin là một chất xơ hòa tan trong nước và có thể tạo thuận lợi cho nhu động ruột. Thêm vào đó, táo cũng chứa nhiều chất xơ có thể nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, táo cũng chứa nhiều đường fructose. Tiêu thụ quá nhiều thực sự có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở những người có đường ruột nhạy cảm.9. Nước ép mận
Nước ép làm từ mận khô này được cho là thức uống hỗ trợ tốt cho nhu động ruột vì chứa nhiều chất xơ và sorbitol. Hàm lượng sorbitol được xem là có tác dụng làm mềm phân để có thể đào thải ra ngoài dễ dàng hơn. Theo một nghiên cứu, mận khô được cho là một cách sơ cứu cho chứng táo bón từ nhẹ đến trung bình.10. Nước ép lê
Hãy nhớ hàm lượng sorbitol trong nước ép mận? Trên thực tế, một nghiên cứu đã chứng minh rằng nước ép lê chứa nhiều sorbitol gấp 4 lần nước ép mận khô. Sorbitol cần thiết cho cơ thể khi bị táo bón vì nó có thể làm mềm phân.Những cách dễ dàng để ngăn ngừa táo bón
Ngoài việc thử uống nước giải khát CHƯƠNG ở trên, bạn cũng có thể thực hiện một số cách để ngăn ngừa chứng táo bón này.- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
- Giảm tiêu thụ thực phẩm ít chất xơ, chẳng hạn như thực phẩm chế biến, các sản phẩm từ sữa và thịt
- Uống nhiều nước hơn
- Cố gắng luôn vận động và tập thể dục
- Tránh căng thẳng
- Đừng kìm hãm BAB
- Thực hiện thói quen đi tiêu đều đặn hơn, chẳng hạn như sau khi ăn.